第二十一章 《引气术》（第二更）
“你们的书案上有一张写着《引气术》修炼法门的纸张，一会我会给你们详细讲解如何修炼《引气术》，待你们能够准确熟练背诵上面内容，完全理解后，便可进行修炼了。”
“下面我正式教授大家《引气术》，讲解《引气术》如何修炼。《引气术》是一种相对简单的修炼方法，总的核心就是抓取天地中的灵气，将其储存在身体的下丹田处，为之后的修炼打下基础。”
“脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府;藏命之所。”
“《引气术》运用身体动作，身取灵气，意守丹田，聚灵气于丹田之中。朝取紫日，午取烈阳，夕取彩霞，夜取星月，春取络脉分肉，夏取盛经分腠，秋取经俞，冬取井荥，灵气凝雾，气海初显，便是聚气有成，初入修仙。”
在教习师兄为大家讲授引气术之时，有两名道童蹑手蹑脚的在门口处向内张望。
见教习师兄神情专注的为大家讲授《引气术》时，才偷摸来到自己座位。
这两个道童看到坐在上首的教习师兄好像并没有发现两人，便暗自松了口气，假装端正其身体，好似一直在认真听讲......
“修炼《引气术》最重要的有三点：一是意守，二是呼吸法，三是收功。”
“意守是练功时你们将意念集中和保持在自身丹田帮助意识进入气功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能活动，来达到良好效果的练功方法与过程。”
“意守丹田，是练功人将意念集中并保持在丹田部位的练功方法，是众多意守方法中的一种。”
“更确切地讲，这种方法属于意守法中的意守自身部位类中的意守穴位法。但实际练功时，你们是无法将自身意念牢牢守在穴位上的，只能意守在以穴位为中心的一个范围内。因此，将丹田理解为这样一个范围更合适些。”
“在修行引气术中，一定要注意身体和意识的放空，真言到，道法自然，《引气术》虽小，可是长期坚持却是有不可思议的功效。”
“东洲之地曾有一位元婴老祖名为紫日道人，其三灵根资质，本在众师兄弟中泯然不显，可是自其接触《引气术》之后，除了日常修行，只要有时间便对着朝阳修行《引气术》。”
“后在金丹之时进入一处上古修士府邸，通过考验，得到了一本名为《紫气东来决》的功法。”
“其转修之后，修为一日千里，短短百十年便成就元婴，后来更是成为突破元婴大圆满层次的存在。在东洲创立了一个名为紫气宗的宗门，其创立的宗门有一个特点，便是每日都会有很多弟子对着初升朝阳修炼《引气术》。”
众孩童听闻杨峰所言，心生向往，不由自主的更加专注了几分。宁涛更是在听完之后留了几分心思，却不知后要如何！
杨峰师兄接着道：“呼吸法分为吸气和呼气，呼气又名吐气。呼吸法使用的是有别于正常的胸腔呼吸法，使用的是下腹呼吸法。”
“我们日常呼吸，一般采用的是胸腔呼吸法。胸腔呼吸是以肋间肌的运动为主，膈肌活动较弱，呼吸时胸廓扩张较明显的一种呼吸运动。”
“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。”
“因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的废气。”
“腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约十余（10-15）秒，能吸入更多（约500毫升）空气（熟练了之后可以延长时间）。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。”
“当你们熟练之后，吸气之时，舌间微抵上颚；呼气之时，舌尖轻抵两齿之间。注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。”
“深、长，呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢感知到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机。”
“匀，不要时快时慢，要速度均匀。”
“缓，呼吸宜慢不宜急。”
“柔，柔和，若有意若无意，不要用力吸气。”（写的比较详细，有意愿可以小心实验一下，如果方法不当，可能会岔气，注意一下。没人手把手教，小心为上，下边也是，不多说。）
“好了，这是修炼之时的呼吸方法。现在大家起身，下面教授大家相应的动作。”
听到杨峰师兄的话，众孩童连忙起身站好。
杨峰看到众孩童站好，继续开口道：
“大家身体放松，双脚微分平于肩头，重心放在前脚掌，双臂平与地面，双掌自然打开，闭上双眼。”
“现在大家全身自然放松，意识放空，舌间微抵上颚，用鼻子呼吸，自然下腹平缓吸气（下腹呼吸法）。双手抓向前方，想像自己抓取天地间的灵气汇于丹田（抓到最后手握成拳头，动作自然放松，不要捏紧)，脚掌用力微微踮起脚尖，待到气满，双掌猛然放开，身体犹如自由落体，脚后跟落地。想象将身体内的废气吐出体外，吐气之时要舌尖轻抵齿缝，嘴齿自然微张。”
“来，大家看我示范。”
只见教习师兄为大家演示一遍，一吸一吐，吸气平缓，竟持续几分钟时间，吐气之时，随着一声“呔......”，一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出。
紧接着只见教习师兄又开口到：“引气术共有四组动作，其中前三组动作分别被称为采霞，攥灵，取月。”
“其中采霞是将双臂向上抬，置于身体前方，与地面平行。”
“攥灵置于将双臂向上，身体两侧，与地面平行。”
“取月将双臂自然高举，还要注意的是取月还需将头稍稍上仰，好似闭上双目仰望星月。”
“每组动作八下，刚开始的时候如果不能做完，可以尝试减少数量。”（第一个动作，头是自然的，就像平视前方，第二个动作好像看向两侧在抓取，只有最后一个动作的头的角度是有些不一样的，是早晨，夜晚练习，正日不适合练习，三组动作为一组，每次练完。）
“下面我正式教授大家《引气术》，讲解《引气术》如何修炼。《引气术》是一种相对简单的修炼方法，总的核心就是抓取天地中的灵气，将其储存在身体的下丹田处，为之后的修炼打下基础。”
“脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府;藏命之所。”
“《引气术》运用身体动作，身取灵气，意守丹田，聚灵气于丹田之中。朝取紫日，午取烈阳，夕取彩霞，夜取星月，春取络脉分肉，夏取盛经分腠，秋取经俞，冬取井荥，灵气凝雾，气海初显，便是聚气有成，初入修仙。”
在教习师兄为大家讲授引气术之时，有两名道童蹑手蹑脚的在门口处向内张望。
见教习师兄神情专注的为大家讲授《引气术》时，才偷摸来到自己座位。
这两个道童看到坐在上首的教习师兄好像并没有发现两人，便暗自松了口气，假装端正其身体，好似一直在认真听讲......
“修炼《引气术》最重要的有三点：一是意守，二是呼吸法，三是收功。”
“意守是练功时你们将意念集中和保持在自身丹田帮助意识进入气功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能活动，来达到良好效果的练功方法与过程。”
“意守丹田，是练功人将意念集中并保持在丹田部位的练功方法，是众多意守方法中的一种。”
“更确切地讲，这种方法属于意守法中的意守自身部位类中的意守穴位法。但实际练功时，你们是无法将自身意念牢牢守在穴位上的，只能意守在以穴位为中心的一个范围内。因此，将丹田理解为这样一个范围更合适些。”
“在修行引气术中，一定要注意身体和意识的放空，真言到，道法自然，《引气术》虽小，可是长期坚持却是有不可思议的功效。”
“东洲之地曾有一位元婴老祖名为紫日道人，其三灵根资质，本在众师兄弟中泯然不显，可是自其接触《引气术》之后，除了日常修行，只要有时间便对着朝阳修行《引气术》。”
“后在金丹之时进入一处上古修士府邸，通过考验，得到了一本名为《紫气东来决》的功法。”
“其转修之后，修为一日千里，短短百十年便成就元婴，后来更是成为突破元婴大圆满层次的存在。在东洲创立了一个名为紫气宗的宗门，其创立的宗门有一个特点，便是每日都会有很多弟子对着初升朝阳修炼《引气术》。”
众孩童听闻杨峰所言，心生向往，不由自主的更加专注了几分。宁涛更是在听完之后留了几分心思，却不知后要如何！
杨峰师兄接着道：“呼吸法分为吸气和呼气，呼气又名吐气。呼吸法使用的是有别于正常的胸腔呼吸法，使用的是下腹呼吸法。”
“我们日常呼吸，一般采用的是胸腔呼吸法。胸腔呼吸是以肋间肌的运动为主，膈肌活动较弱，呼吸时胸廓扩张较明显的一种呼吸运动。”
“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。”
“因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的废气。”
“腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的腹式呼吸一次约十余（10-15）秒，能吸入更多（约500毫升）空气（熟练了之后可以延长时间）。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。”
“当你们熟练之后，吸气之时，舌间微抵上颚；呼气之时，舌尖轻抵两齿之间。注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。”
“深、长，呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢感知到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机。”
“匀，不要时快时慢，要速度均匀。”
“缓，呼吸宜慢不宜急。”
“柔，柔和，若有意若无意，不要用力吸气。”（写的比较详细，有意愿可以小心实验一下，如果方法不当，可能会岔气，注意一下。没人手把手教，小心为上，下边也是，不多说。）
“好了，这是修炼之时的呼吸方法。现在大家起身，下面教授大家相应的动作。”
听到杨峰师兄的话，众孩童连忙起身站好。
杨峰看到众孩童站好，继续开口道：
“大家身体放松，双脚微分平于肩头，重心放在前脚掌，双臂平与地面，双掌自然打开，闭上双眼。”
“现在大家全身自然放松，意识放空，舌间微抵上颚，用鼻子呼吸，自然下腹平缓吸气（下腹呼吸法）。双手抓向前方，想像自己抓取天地间的灵气汇于丹田（抓到最后手握成拳头，动作自然放松，不要捏紧)，脚掌用力微微踮起脚尖，待到气满，双掌猛然放开，身体犹如自由落体，脚后跟落地。想象将身体内的废气吐出体外，吐气之时要舌尖轻抵齿缝，嘴齿自然微张。”
“来，大家看我示范。”
只见教习师兄为大家演示一遍，一吸一吐，吸气平缓，竟持续几分钟时间，吐气之时，随着一声“呔......”，一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出。
紧接着只见教习师兄又开口到：“引气术共有四组动作，其中前三组动作分别被称为采霞，攥灵，取月。”
“其中采霞是将双臂向上抬，置于身体前方，与地面平行。”
“攥灵置于将双臂向上，身体两侧，与地面平行。”
“取月将双臂自然高举，还要注意的是取月还需将头稍稍上仰，好似闭上双目仰望星月。”
“每组动作八下，刚开始的时候如果不能做完，可以尝试减少数量。”（第一个动作，头是自然的，就像平视前方，第二个动作好像看向两侧在抓取，只有最后一个动作的头的角度是有些不一样的，是早晨，夜晚练习，正日不适合练习，三组动作为一组，每次练完。）
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