第八章夕阳红（节选）健康
天成退休后除了参加自己的爱好活动，就是学习养生了。
小孩子在年轻母亲的呵护下，健康成长。孩子还不懂事，做事全凭天真烂漫。可作为年轻的父母亲，责任重大，小孩子的健康，其实，是攥在大人手里的，大人的健康意识、知识、学识、经验，直接影响到大人如何让小孩子一日三餐，喝水，活动，睡眠，学习，都科学有效，这容易吗？
天成想起自己小时候，偷着喝酒喝醉了的事情，又好笑，还挺悬的。
天成有了小孙子，总结研究照看孩子的方式方法。
其实，任何事情都有关键，抓住关键所在，其他就好办了。
小孩子的健康的关键就是顺其自然。
只要做到一日生活作息规律，饿了吃，渴了喝，每天大小便，睡午觉，按时睡觉，上下午户外活动一次，每次一小时。其他时间就是和小孩子一起玩耍，读书，讲故事，学背儿歌诗歌，做游戏。
这样尽心尽力做好，小孩子怎能不茁壮成长，健康平安呢？
天成就是这么想这么做的。
他还关注老年人健康问题。
老年人健康也很重要，且有这个年龄段的特点。老年人要做到健康，依然是顺其自然。
人都要每天一人三餐，怎么吃，吃什么，非常重要。不是说每天吃大鱼大肉就好，现代人首要健康任务是防止三高，高血压，高血脂，高血糖，其中，一个形成的重要原因就是吃上出了问题。鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。要讲究方式方法，荤素搭配。还有管住嘴，迈开腿。如果说人体是一台机器，你是这台机器的责任人，对机器的爱护保养，正确操作使用非常重要，否则，就会出故障，如同人会闹病一样。
老年人身体有特点，要在遵守“心理平衡，合理膳食，适当运动，保证睡眠”普遍做法外，还要注意的是：唱歌是调整心态的好办法，一个唱当然更自在，随时随地都可以唱。和朋友一起唱更好，聚会唱，唱卡拉Ok更好。注意进补，延缓衰老，进补的原则就是：一人一补，最好去看看中医，在医生的指导下，针对自己身体状况，缺什么补什么。走步慢跑是最好的锻炼，动就有益。注意多去户外活动。有条件的话，最好和几个好友一起去旅游。睡眠不足是老年的生理老化的表现。注意：早睡早起，一般醒的早，可以，异想天开，天马行空，也可以想想你学过的中医基础知识。缺觉要补，午睡瞌睡。还要注意：不要胡思乱想，背着包袱生活很累，还没有品质。要学习消除心理杂念的好方法。还要加强锻炼，保证睡眠质量。
健康人人都向往，问题在于，要了解健康知识，身体构造，养生保健方法，形成良好的心理生理状态。无病预防，定期检查，有病看病。
有人说，好心态最重要。有人说，吃好喝好最重要。有人说，锻炼最重要。有人说，睡眠最重要。他们说的都有一定的道理，但是不全面。
根据专家医生的科学总结：你要健康就要心理平衡，合理膳食，适当运动，充足睡眠。你必须按照这个要求，天天做好，你就天天健康，延缓衰老，益寿延年了。
曾经听到电视台主持健康节目时，总说的一句话：自己是身体健康的第一责任人。
这话说的非常有道理。你健康，你生病，都是自己没有注意照顾好自己的身体，这才生病，无法工作了。
天成是比较注意健康生活的人，从什么时候开始的呢？大约就是在一次身体生病之后，不是什么大毛病，就是急性肠胃炎。在亲友的照顾和按时吃医生开的药，病很快治愈了。
他就是通过这次犯病，知道了健康的重要性，开始有意识的学习了解保健养生方面的知识，而且，经常进行交流，让更多的人了解健康的重要性，做好自己健康守护者，健健康康，快快乐乐的生活工作学习。
这是积德行善的事情。
天成如同迷恋他的写作、朗诵、主持、唱歌、讲座一样，喜欢上了健康保健学。
他学习的方法就是看书，看电视，听讲座，看手机，他的养生保健知识就是这样日积月累来的。
他在最近，无意之间，发现了健康小妙招，总结出来有十个小窍门讲给大家听，在朋友圈、微信群、网站上发帖发文，进行宣传普及。
从上往下的顺序说，还记——
伸懒腰健肝、深呼吸健肺、打哈吃健胃、揉肚子健腹、拍肘窝健心、捶臀部健脾、按腿侧健胆、点脚尖健肾、吃瓜果健膀胱。温水洗肛门健大肠。
他注意并经常坚持锻炼，效果还不错。
久而久之，天成接触到中医文化，明白了其中的奥秘所在。
中医讲的就是五脏六腑和经络腧穴学。此法一定是通晓中医的人，结合自己的实践活动，总结出来的健身方法，易记，重点，便于随时随地活动。真可谓健康守护神了。
伸懒腰就是活动筋络，肝主筋，活动筋络健肝。
拍肘窝就是活动心经，心经通，心脏运动正常
捶臀部就是捶打穴位，脾穴点，脾脏自然健康。
不一一说明了，天成都找到了原理，这是本质和规律的东西。
天成说，是不是保守，是，也不是，还是你自己学习领悟更好。
呼吸新鲜空气，户外活动，吸氧晒阳，春天来了，百花盛开，深呼吸，清新脾胃也。
天成的邻居有温水洗屁股的习惯，还和大家一起笑话呢。去了RB旅游，一个特别的感受，就是人家的马桶都有温水冲洗公厕也是。这样可预防肛门病，还可以健大肠。
生活学习无止境。学习人家的要学懂弄通，实践检验。总结总结的也是实践证明了的。
他还总结了自己有益于健康的小巧妙，床要南北方向摆放，合乎磁场强度。改掉早晨喝奶的习惯吧，晚上喝才是对的才好，有助于睡眠。看书看电视看手机电脑，不要忘了学习人家的好经验，有益健康。
他在生活中不要忘记随时随地记健康的心得体会，及时总结这方面的和大家分享。
生活勤勤恳恳，快快乐乐，健健康康，平平安安过日子，没有学习知识实践总结是行不通的。
天成总结的《一起向健康》下文在多家网站发表了。
1、心理平衡——心平气和，调整不良，自我劝说，与人倾诉，情绪转移，适当发泄，心理分析，找到根原，扶正祛邪，不惧老年。
2、和理膳食——高兴就餐，保证营养，多吃花样，荤素搭配，少盐多淡，少糖多醋，少吃多餐，多吃清淡，粥汤补养，进补老年。
3、适当运动——开心美食，消化正常，养生保健，天天锻炼，户外活动，做操走步，按揉拍打，吸氧晒阳，友好聊天，适合老年。
4、充足睡眠——心理没事，活动躯体，养成习惯，按时就寝，早睡早起，不要熬夜，缺觉要补，精神饱满，午睡瞌睡，适应老年。
天成成了健康达人了，许多人慕名而来。
天成谦虚的说，我是什么健康达人啊，我就是和人家学的，在生活中摸索的东西。
保健养生学博大精深，我也就知道些皮毛而已。
“中医五行，阴阳平衡，气血畅通，舒筋活血。”
他看了许多有关中医方面的书籍，认真做笔记，抄重点，在实践中体会，把体会也记下来，久而久之，他都看了“黄帝内经”，“华佗”，“中医入门”等，在这个时期，他还不忘创作，写了《神医华佗》，《疏导心理方法》，《学习中医从了解人体构造开始》，还有散文《生命的奇迹》、《灵丹妙药》、《老乐学中医》等。他觉得写什么都要先学懂弄通，这些也是素材。不然你说些什么呢，总不能说外行话吧。还有就是这方面也给他打开了一个写作空间了。
最有趣是他居然小有名气，还闹出了笑话。
有人传说，天成特神，会治病，有灵丹妙药，一传十、十传百，就这样传开去了。
天成是不知道啊，他怎么会治病，哪有什么灵丹妙药啊。
据说，传话的人是天成的朋友，他对人家说，你说人的病都是什么病啊。
人家说，我又不是医生，我怎么知道啊。天成的朋友说，人家天成就能说清楚，他说：“人之病不外乎三种：外病、内病、不外不内。外病就是外邪侵入，内病就是情绪瘀滞，不外不内就是意外伤害。”听的人也点头赞成，可还不大明白。
这好办啊，找天成去啊，朋友们是向看看天成怎么治病，特别想得到灵丹妙药。
天成知道了大家的来意，哈哈大笑说：尽瞎说，我不会治病，也没有什么灵丹妙药。
朋友们大失所望。
天成说，我就是爱看书，什么都看，对中医书籍感兴趣，就看看，研究研究，有时和朋友聚会就聊聊，没想到他们把我传神了，我变成民间高手了，呵呵。
带大家来的朋友让他讲讲上回和他说过什么病的外、内、不外不内。
天成说，这是从书上看人家老中医说的，外邪侵入就是风、暑、湿、燥、寒进入人体所致人于病；情绪瘀滞就是人的怒、喜、忧、悲、恐的情绪过度而导致生病；其他向吃了不该吃的、意外受伤的就是不外不内的病了。大家听天成说，真长学问了啊。天成说，我这是学来的。带大家来的朋友不无赞叹的说，你是学懂弄通了啊。
天成说，我到是通过学习有了一些体会的总结归纳：我觉得：人病无非是愚、身、心三病；中医就是讲医愚、医身、医心；我总结三句话就是：学医愚、治身病、调心病。人的健康是身体精神都要健康，治病的最高境界就是：治未病。所谓未病就是我们所说的养生啊，在平时的生活里，我们要懂中医知识，其中包括人体构造、气运机制，还要饮食、睡眠、锻炼、心情、不良习惯对身体精神都会造成那些影响，只有懂得了，才会防止造成疾病的发生。这就是中医的根本：心平气和、阴阳平衡、阴平阳秘、精神乃至。
大家听的津津有味，真的佩服天成了，他真的懂中医，真的是民间高手啊。
带大家来的朋友说：中医的根本不懂，什么叫阴平阳秘精神乃至啊。天成不慌不忙解释说：就是阴气平和，阳气固密，精神愉快，身体健康啊。
奥，大家明白了。带大家来的朋友有所感悟，这就是灵丹妙药！天成用力点头，心说他明白了。
小孩子在年轻母亲的呵护下，健康成长。孩子还不懂事，做事全凭天真烂漫。可作为年轻的父母亲，责任重大，小孩子的健康，其实，是攥在大人手里的，大人的健康意识、知识、学识、经验，直接影响到大人如何让小孩子一日三餐，喝水，活动，睡眠，学习，都科学有效，这容易吗？
天成想起自己小时候，偷着喝酒喝醉了的事情，又好笑，还挺悬的。
天成有了小孙子，总结研究照看孩子的方式方法。
其实，任何事情都有关键，抓住关键所在，其他就好办了。
小孩子的健康的关键就是顺其自然。
只要做到一日生活作息规律，饿了吃，渴了喝，每天大小便，睡午觉，按时睡觉，上下午户外活动一次，每次一小时。其他时间就是和小孩子一起玩耍，读书，讲故事，学背儿歌诗歌，做游戏。
这样尽心尽力做好，小孩子怎能不茁壮成长，健康平安呢？
天成就是这么想这么做的。
他还关注老年人健康问题。
老年人健康也很重要，且有这个年龄段的特点。老年人要做到健康，依然是顺其自然。
人都要每天一人三餐，怎么吃，吃什么，非常重要。不是说每天吃大鱼大肉就好，现代人首要健康任务是防止三高，高血压，高血脂，高血糖，其中，一个形成的重要原因就是吃上出了问题。鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安。要讲究方式方法，荤素搭配。还有管住嘴，迈开腿。如果说人体是一台机器，你是这台机器的责任人，对机器的爱护保养，正确操作使用非常重要，否则，就会出故障，如同人会闹病一样。
老年人身体有特点，要在遵守“心理平衡，合理膳食，适当运动，保证睡眠”普遍做法外，还要注意的是：唱歌是调整心态的好办法，一个唱当然更自在，随时随地都可以唱。和朋友一起唱更好，聚会唱，唱卡拉Ok更好。注意进补，延缓衰老，进补的原则就是：一人一补，最好去看看中医，在医生的指导下，针对自己身体状况，缺什么补什么。走步慢跑是最好的锻炼，动就有益。注意多去户外活动。有条件的话，最好和几个好友一起去旅游。睡眠不足是老年的生理老化的表现。注意：早睡早起，一般醒的早，可以，异想天开，天马行空，也可以想想你学过的中医基础知识。缺觉要补，午睡瞌睡。还要注意：不要胡思乱想，背着包袱生活很累，还没有品质。要学习消除心理杂念的好方法。还要加强锻炼，保证睡眠质量。
健康人人都向往，问题在于，要了解健康知识，身体构造，养生保健方法，形成良好的心理生理状态。无病预防，定期检查，有病看病。
有人说，好心态最重要。有人说，吃好喝好最重要。有人说，锻炼最重要。有人说，睡眠最重要。他们说的都有一定的道理，但是不全面。
根据专家医生的科学总结：你要健康就要心理平衡，合理膳食，适当运动，充足睡眠。你必须按照这个要求，天天做好，你就天天健康，延缓衰老，益寿延年了。
曾经听到电视台主持健康节目时，总说的一句话：自己是身体健康的第一责任人。
这话说的非常有道理。你健康，你生病，都是自己没有注意照顾好自己的身体，这才生病，无法工作了。
天成是比较注意健康生活的人，从什么时候开始的呢？大约就是在一次身体生病之后，不是什么大毛病，就是急性肠胃炎。在亲友的照顾和按时吃医生开的药，病很快治愈了。
他就是通过这次犯病，知道了健康的重要性，开始有意识的学习了解保健养生方面的知识，而且，经常进行交流，让更多的人了解健康的重要性，做好自己健康守护者，健健康康，快快乐乐的生活工作学习。
这是积德行善的事情。
天成如同迷恋他的写作、朗诵、主持、唱歌、讲座一样，喜欢上了健康保健学。
他学习的方法就是看书，看电视，听讲座，看手机，他的养生保健知识就是这样日积月累来的。
他在最近，无意之间，发现了健康小妙招，总结出来有十个小窍门讲给大家听，在朋友圈、微信群、网站上发帖发文，进行宣传普及。
从上往下的顺序说，还记——
伸懒腰健肝、深呼吸健肺、打哈吃健胃、揉肚子健腹、拍肘窝健心、捶臀部健脾、按腿侧健胆、点脚尖健肾、吃瓜果健膀胱。温水洗肛门健大肠。
他注意并经常坚持锻炼，效果还不错。
久而久之，天成接触到中医文化，明白了其中的奥秘所在。
中医讲的就是五脏六腑和经络腧穴学。此法一定是通晓中医的人，结合自己的实践活动，总结出来的健身方法，易记，重点，便于随时随地活动。真可谓健康守护神了。
伸懒腰就是活动筋络，肝主筋，活动筋络健肝。
拍肘窝就是活动心经，心经通，心脏运动正常
捶臀部就是捶打穴位，脾穴点，脾脏自然健康。
不一一说明了，天成都找到了原理，这是本质和规律的东西。
天成说，是不是保守，是，也不是，还是你自己学习领悟更好。
呼吸新鲜空气，户外活动，吸氧晒阳，春天来了，百花盛开，深呼吸，清新脾胃也。
天成的邻居有温水洗屁股的习惯，还和大家一起笑话呢。去了RB旅游，一个特别的感受，就是人家的马桶都有温水冲洗公厕也是。这样可预防肛门病，还可以健大肠。
生活学习无止境。学习人家的要学懂弄通，实践检验。总结总结的也是实践证明了的。
他还总结了自己有益于健康的小巧妙，床要南北方向摆放，合乎磁场强度。改掉早晨喝奶的习惯吧，晚上喝才是对的才好，有助于睡眠。看书看电视看手机电脑，不要忘了学习人家的好经验，有益健康。
他在生活中不要忘记随时随地记健康的心得体会，及时总结这方面的和大家分享。
生活勤勤恳恳，快快乐乐，健健康康，平平安安过日子，没有学习知识实践总结是行不通的。
天成总结的《一起向健康》下文在多家网站发表了。
1、心理平衡——心平气和，调整不良，自我劝说，与人倾诉，情绪转移，适当发泄，心理分析，找到根原，扶正祛邪，不惧老年。
2、和理膳食——高兴就餐，保证营养，多吃花样，荤素搭配，少盐多淡，少糖多醋，少吃多餐，多吃清淡，粥汤补养，进补老年。
3、适当运动——开心美食，消化正常，养生保健，天天锻炼，户外活动，做操走步，按揉拍打，吸氧晒阳，友好聊天，适合老年。
4、充足睡眠——心理没事，活动躯体，养成习惯，按时就寝，早睡早起，不要熬夜，缺觉要补，精神饱满，午睡瞌睡，适应老年。
天成成了健康达人了，许多人慕名而来。
天成谦虚的说，我是什么健康达人啊，我就是和人家学的，在生活中摸索的东西。
保健养生学博大精深，我也就知道些皮毛而已。
“中医五行，阴阳平衡，气血畅通，舒筋活血。”
他看了许多有关中医方面的书籍，认真做笔记，抄重点，在实践中体会，把体会也记下来，久而久之，他都看了“黄帝内经”，“华佗”，“中医入门”等，在这个时期，他还不忘创作，写了《神医华佗》，《疏导心理方法》，《学习中医从了解人体构造开始》，还有散文《生命的奇迹》、《灵丹妙药》、《老乐学中医》等。他觉得写什么都要先学懂弄通，这些也是素材。不然你说些什么呢，总不能说外行话吧。还有就是这方面也给他打开了一个写作空间了。
最有趣是他居然小有名气，还闹出了笑话。
有人传说，天成特神，会治病，有灵丹妙药，一传十、十传百，就这样传开去了。
天成是不知道啊，他怎么会治病，哪有什么灵丹妙药啊。
据说，传话的人是天成的朋友，他对人家说，你说人的病都是什么病啊。
人家说，我又不是医生，我怎么知道啊。天成的朋友说，人家天成就能说清楚，他说：“人之病不外乎三种：外病、内病、不外不内。外病就是外邪侵入，内病就是情绪瘀滞，不外不内就是意外伤害。”听的人也点头赞成，可还不大明白。
这好办啊，找天成去啊，朋友们是向看看天成怎么治病，特别想得到灵丹妙药。
天成知道了大家的来意，哈哈大笑说：尽瞎说，我不会治病，也没有什么灵丹妙药。
朋友们大失所望。
天成说，我就是爱看书，什么都看，对中医书籍感兴趣，就看看，研究研究，有时和朋友聚会就聊聊，没想到他们把我传神了，我变成民间高手了，呵呵。
带大家来的朋友让他讲讲上回和他说过什么病的外、内、不外不内。
天成说，这是从书上看人家老中医说的，外邪侵入就是风、暑、湿、燥、寒进入人体所致人于病；情绪瘀滞就是人的怒、喜、忧、悲、恐的情绪过度而导致生病；其他向吃了不该吃的、意外受伤的就是不外不内的病了。大家听天成说，真长学问了啊。天成说，我这是学来的。带大家来的朋友不无赞叹的说，你是学懂弄通了啊。
天成说，我到是通过学习有了一些体会的总结归纳：我觉得：人病无非是愚、身、心三病；中医就是讲医愚、医身、医心；我总结三句话就是：学医愚、治身病、调心病。人的健康是身体精神都要健康，治病的最高境界就是：治未病。所谓未病就是我们所说的养生啊，在平时的生活里，我们要懂中医知识，其中包括人体构造、气运机制，还要饮食、睡眠、锻炼、心情、不良习惯对身体精神都会造成那些影响，只有懂得了，才会防止造成疾病的发生。这就是中医的根本：心平气和、阴阳平衡、阴平阳秘、精神乃至。
大家听的津津有味，真的佩服天成了，他真的懂中医，真的是民间高手啊。
带大家来的朋友说：中医的根本不懂，什么叫阴平阳秘精神乃至啊。天成不慌不忙解释说：就是阴气平和，阳气固密，精神愉快，身体健康啊。
奥，大家明白了。带大家来的朋友有所感悟，这就是灵丹妙药！天成用力点头，心说他明白了。
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