第四十九章 四种压腿

    那一晚他们聊了很多，从现在谈到未来，互相都勾勒着美好的画面，最终邵嘉还是在甜蜜中睡着。清晨，邵嘉一脸舒服的起床，放假的日子让他成为一只放飞的笼中鸟，一觉睡到中午的感觉美极了！

    午饭过后，邵嘉终于开始认真起来，虽然李教练说他练的不错，不过他还是很希望自己可以更快的进步，早点学完这些东西，自己就可以提前回家了！两个星期的时间，除了把扒筋压腿学完之外，他也新学了几种腿法，正好拿来训练下！

    随意的在学校找了个偏僻的角落，邵嘉开始了训练钱的热身，除了上扒筋这些动作，最主要的还是复习压腿的动作，主要是分四个动作，正压、侧压、弓步压、以及最重要的扑步压腿，这几种压腿的方法的细节邵嘉自然是细细的记住了。

    正压腿，一腿屈膝下蹲，一腿脚尖勾直脚后崩直，将头往脚尖压去，双手紧紧抓住脚尖压去，刚一使劲，一股酥麻的感觉在腿后的筋部发力，很想就此换下一个动作，但是邵嘉明白自己最重要的还是坚持！努力压了十个数后他就换腿了，还是同样的动作，只是屈膝下蹲的腿换了。

    侧压腿，简单的说只是将压的腿换向左右两侧去压，所有的动作目标只有一个，那就是将头压到脚尖上，直到那种时刻你的筋骨才算开了大半。弓步压腿，做出弓步的姿势，将一手放前腿，一手放在腰间将身子往下压。每个动作做十个数后，一层细密的汗在背后早已是一片。

    感受着身上传来酥麻又酸痛的感觉，邵嘉一咬牙继续下去，扑布压腿自然是用扑步的姿势，一手抓着前腿脚尖，另一手从内部抓向脚板，将肘部往膝盖顶去。哇！刚一顶开，邵嘉就感觉自己的胯就像要撕裂了一般，疼痛感让他不得不歇下来喘口气。

    这还什么都没做呢，光是这热身的动作就让他满头的大汗。难怪当初父亲送自己来的时候，所有人都似乎在忌讳着什么，原来是这种生活太苦了，很单调也很简单，和外面那个花花绿绿精彩的世界对比起来，这些动作简直是枯燥乏味，就是这样的日子还要重复着一直重复着！

    练吧！哪怕是为了自己，不成为垫底的存在，也要用这种业余的时间去超越他们！邵嘉内心火热，他想像李教练那样腾空而起，犹如追星捞月不过弹指而已，也想像楚教练那般武力超群，能够保护自己，还有老师傅那般，轻松一动就可以四两拨千斤！这些都是他最真实的追求。

    正午的太阳是火辣的，邵嘉反反复复把动作练了几遍，却始终感觉别扭，越练他就越来气，自己明明把所有的动作都记住了，为什么还是不能打好？“哟，没想到放假的时候还有人训练呢。”突然的声音把邵嘉吓了一跳，回头一看那张笑眯眯的脸，心凉了大半。