第四章 军体拳和蹲马步
可惜林守乾以前也没学过什么擒拿、散打之类的，前世除了小学其他基本没打过架。
只有大学军训时学过一套军体拳。“有总比没有强，以后军体拳也要练。”林守乾暗自说道。
林守乾以前练的军体拳共16式，分别是弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾、交错侧踹、外格横勾、反击勾踢、转身别臂、虚步砍肋、弹裆顶肘、反弹侧击、弓步靠掌、上步砸肘、仆步撩裆、挡击绊腿、击腰锁喉。幸亏穿越后记忆力增强不少，不然这军体拳早忘的差不多了，哪还连各个招式的名称都记得。
林守乾照着记忆开始练，从军体拳第一式到十六式，他不少动作练练就变形了，脑子是会了，可是身体却反应不过来。
对于这种情况，林守乾也只能多练练，熟能生巧吧！林守乾一直练了十遍才停了下来，现在感觉比第一次练的动作流畅了不少。
除了军体拳，林守乾觉得以后练功还可以再加上一项蹲马步，前世网上不少视频、贴吧都强调蹲马步的重要性，说它是武功的重要基础，就像盖高楼一样，扎马步就是地基，地基打的牢，楼才盖得稳。
都说练武不练功，到老一场空，这功便是指的桩功和马步，而且就算从科学的角度来说，蹲马步的也是有不少好处的。
好处一般有增强腿部肌肉力量、调节腿部的协调功能、增强心肺功能等，在蹲马步的过程中，需要将臀部、大腿、小腿等关节部位长时间保持一种姿势，如果长时间将双腿保持一种姿势，可以调节腿部的收缩和舒张功能，有利于增强腿部肌肉力量，提高双腿的负重能力。
二是调节腿部的协调功能：在蹲马步的过程中，会加强腿部肌肉的力度，有利于调节腿部肌肉的协调功能，缓解下肢不协调造成的身体不适。
三是增强心肺功能：蹲马步可以促进体内的新陈代谢和血液运行，有利于调节心肌舒张和收缩，有利于心肌供血。
并且，适当蹲马步有利于提高肺部对外界环境中空气的摄入量，能提高肺活量，有利于身体功能的正常运行。
总之蹲马步的好处还是很多的，值得一试。林守乾以前也练过蹲马步，以前练习的马步是四平马。
它是两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不要向外撇。
两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行，同时胯向前内收，臀部勿突出，这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆，含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆，两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。两脚同肩宽或三脚半都可以。
林守乾开始练，大腿总是不经意就与地面不平行了，而且膝盖总是超过脚尖，才练了五分钟，林守乾小腿就开始发抖了，动作完全变形了，他也停下来揉揉腿，休息一下。
蹲马步是一件令人痛苦的事情，林守乾在蹲马步时，感觉腿已经不是自己的了，虽然很痛苦，但是林守乾还在练习着，不断的调整自己的姿势。
从今天开始，林守乾便决定把军体拳和蹲马步纳为自己的日常锻炼中。
以后每次先练习八部金刚功，然后是军体拳，接着再是蹲马步，做完这些再做俯卧撑、深蹲、然后是跑步，最后再打几遍太极拳收尾，林守乾对自己练武方式重新做了规划。
练武不能停，但是做生意也还是要继续的，林守乾这一个月大概赚了七两银子。
林守乾准备好东西继续去摆摊，来到宝之林路口，摆好桌椅板凳，林守乾便开始烧油了。
“林……林……林老板，给……给…我来十个个菜饼。”只见一个满嘴龅牙的男人磕磕巴巴的说道。一听这结巴的声音，林守乾便知道来人是黄飞鸿的徒弟林苏，外号龅牙苏。龅牙苏旁边还有一个精壮的汉子，他是黄飞鸿的二徒弟凌云凯。
林守乾摆摊的这些天，龅牙苏和凌云凯经常来这边买菜饼，一来二去也就熟悉了，林守乾赶紧包了十一个菜饼给他们。“林师傅，您这又多给了一个”凌云凯说道。
“黄师傅不仅武艺高强，而且医术也很高明，总是行侠仗义，救死扶伤，佛山百姓人人称颂，这也是我的一份心意。”林守乾笑道。
“师傅可真了不起，不知什么时候我也能像师傅那么有名就好了。”凌云凯一脸羡慕的说道。“林兄弟，你只要努力，日后一定会得偿所愿的。”
“多谢了老板，你家的菜饼还真好吃，下次还要来。”“是的，是的，下次还来。”龅牙苏也点头说道。“林老板，祝你生意兴隆，那我们就先回去了。”凌云凯说道。“您慢走”。林守乾回复道。
之后林守乾又继续卖饼，短短两个小时，三百张菜饼便卖完了。林守乾现在每天最多就卖三百个，就是主打一个限量销售。
林守乾收拾好东西，便准备回家了。一路上，行人来来往往，大都穿着长袍马褂，总有一种让他处于梦幻中的感觉。回到家中，林守乾便开始准备明天的菜饼和辣酱。
吃完午饭后，林守乾休息了一会便开始练八部金刚功，现在他每次练八部金刚功都是是练九遍，随着坚持不断的练习，林守乾现在练八部金刚功越发行云流水，越明显的感觉八部金刚功的好处，现在每次练完都感觉浑身气血激荡，身体中有股暖流流过的感觉，神清气爽。
相比之下太极拳就显得普普通通了，同样练了那么长时间，却没啥感觉，林守乾估计网上的太极拳肯定是被简化的太多了，所以一直没有练出什么效果。
练完八部金刚功后，林守乾又接着练蹲马步和军体拳，之后又继续练深蹲和蛙跳然后跑步，最后打几遍太极拳。
只有大学军训时学过一套军体拳。“有总比没有强，以后军体拳也要练。”林守乾暗自说道。
林守乾以前练的军体拳共16式，分别是弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾、交错侧踹、外格横勾、反击勾踢、转身别臂、虚步砍肋、弹裆顶肘、反弹侧击、弓步靠掌、上步砸肘、仆步撩裆、挡击绊腿、击腰锁喉。幸亏穿越后记忆力增强不少，不然这军体拳早忘的差不多了，哪还连各个招式的名称都记得。
林守乾照着记忆开始练，从军体拳第一式到十六式，他不少动作练练就变形了，脑子是会了，可是身体却反应不过来。
对于这种情况，林守乾也只能多练练，熟能生巧吧！林守乾一直练了十遍才停了下来，现在感觉比第一次练的动作流畅了不少。
除了军体拳，林守乾觉得以后练功还可以再加上一项蹲马步，前世网上不少视频、贴吧都强调蹲马步的重要性，说它是武功的重要基础，就像盖高楼一样，扎马步就是地基，地基打的牢，楼才盖得稳。
都说练武不练功，到老一场空，这功便是指的桩功和马步，而且就算从科学的角度来说，蹲马步的也是有不少好处的。
好处一般有增强腿部肌肉力量、调节腿部的协调功能、增强心肺功能等，在蹲马步的过程中，需要将臀部、大腿、小腿等关节部位长时间保持一种姿势，如果长时间将双腿保持一种姿势，可以调节腿部的收缩和舒张功能，有利于增强腿部肌肉力量，提高双腿的负重能力。
二是调节腿部的协调功能：在蹲马步的过程中，会加强腿部肌肉的力度，有利于调节腿部肌肉的协调功能，缓解下肢不协调造成的身体不适。
三是增强心肺功能：蹲马步可以促进体内的新陈代谢和血液运行，有利于调节心肌舒张和收缩，有利于心肌供血。
并且，适当蹲马步有利于提高肺部对外界环境中空气的摄入量，能提高肺活量，有利于身体功能的正常运行。
总之蹲马步的好处还是很多的，值得一试。林守乾以前也练过蹲马步，以前练习的马步是四平马。
它是两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，不要向外撇。
两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行，同时胯向前内收，臀部勿突出，这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆，含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆，两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。两脚同肩宽或三脚半都可以。
林守乾开始练，大腿总是不经意就与地面不平行了，而且膝盖总是超过脚尖，才练了五分钟，林守乾小腿就开始发抖了，动作完全变形了，他也停下来揉揉腿，休息一下。
蹲马步是一件令人痛苦的事情，林守乾在蹲马步时，感觉腿已经不是自己的了，虽然很痛苦，但是林守乾还在练习着，不断的调整自己的姿势。
从今天开始，林守乾便决定把军体拳和蹲马步纳为自己的日常锻炼中。
以后每次先练习八部金刚功，然后是军体拳，接着再是蹲马步，做完这些再做俯卧撑、深蹲、然后是跑步，最后再打几遍太极拳收尾，林守乾对自己练武方式重新做了规划。
练武不能停，但是做生意也还是要继续的，林守乾这一个月大概赚了七两银子。
林守乾准备好东西继续去摆摊，来到宝之林路口，摆好桌椅板凳，林守乾便开始烧油了。
“林……林……林老板，给……给…我来十个个菜饼。”只见一个满嘴龅牙的男人磕磕巴巴的说道。一听这结巴的声音，林守乾便知道来人是黄飞鸿的徒弟林苏，外号龅牙苏。龅牙苏旁边还有一个精壮的汉子，他是黄飞鸿的二徒弟凌云凯。
林守乾摆摊的这些天，龅牙苏和凌云凯经常来这边买菜饼，一来二去也就熟悉了，林守乾赶紧包了十一个菜饼给他们。“林师傅，您这又多给了一个”凌云凯说道。
“黄师傅不仅武艺高强，而且医术也很高明，总是行侠仗义，救死扶伤，佛山百姓人人称颂，这也是我的一份心意。”林守乾笑道。
“师傅可真了不起，不知什么时候我也能像师傅那么有名就好了。”凌云凯一脸羡慕的说道。“林兄弟，你只要努力，日后一定会得偿所愿的。”
“多谢了老板，你家的菜饼还真好吃，下次还要来。”“是的，是的，下次还来。”龅牙苏也点头说道。“林老板，祝你生意兴隆，那我们就先回去了。”凌云凯说道。“您慢走”。林守乾回复道。
之后林守乾又继续卖饼，短短两个小时，三百张菜饼便卖完了。林守乾现在每天最多就卖三百个，就是主打一个限量销售。
林守乾收拾好东西，便准备回家了。一路上，行人来来往往，大都穿着长袍马褂，总有一种让他处于梦幻中的感觉。回到家中，林守乾便开始准备明天的菜饼和辣酱。
吃完午饭后，林守乾休息了一会便开始练八部金刚功，现在他每次练八部金刚功都是是练九遍，随着坚持不断的练习，林守乾现在练八部金刚功越发行云流水，越明显的感觉八部金刚功的好处，现在每次练完都感觉浑身气血激荡，身体中有股暖流流过的感觉，神清气爽。
相比之下太极拳就显得普普通通了，同样练了那么长时间，却没啥感觉，林守乾估计网上的太极拳肯定是被简化的太多了，所以一直没有练出什么效果。
练完八部金刚功后，林守乾又接着练蹲马步和军体拳，之后又继续练深蹲和蛙跳然后跑步，最后打几遍太极拳。
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