第二十八章：败绩失眠（2）
睡眠是生命的基本需求，人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡眠质量的好坏直接决定一个人的身体健康状况。
关于睡眠和失眠的官方的长篇大论我们少扯一点（自行百度），直接说点中医对失眠的认识。
虽然在治疗失眠方面我有过两次不成功的案例，但是在学习中医的过程中，本人对失眠的认识，以及对失眠的思考，在此总结一下。
希望能对在深夜里睡不着觉看本文连载的读者，或者有失眠症的读者有所帮助。
1：古人讲“日出而作，日落而息”，这是一个农业社会家庭一天生活规律的常态。同时这句话也反映了中医所说的阴阳学说。
我们看到的太极图中的阴阳鱼的图案，一黑一白，交替轮转。白天和黑夜就像太极鱼一样交替运行，这个就是一个平衡。
有人问这和失眠有什么关系呢？我们慢慢道来，先说一下人为什么要睡觉。
《黄帝内经》的中心思想就是“顺应自然，天人合一”。《素问·宝命全形论》云:“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。人能应四时者，天地为之父母。”
简单解释一下就是说，我们是自然环境下的产物，我们是地球人，我们的环境就是黑夜（阴）白天（阳）相互转换，所以我们人也应该像像自然一样，夜晚（阴）睡眠，白天（阳）劳作。
这个道理很浅显易懂，听着有点像废话。但是这也是古人简单的解释了人为什么要睡觉的原因。
我们再从阴阳学说来解释睡眠问题，阴阳相生相克。一个人如果睡眠不好，那么就意味着不能化生阳气，从而导致白天没有精神，阳气不足嘛；
反过来说，一个人如果白天休息过多（现在这种情况很多，人变得懒惰很多了。），那么也就意味着不能化生阴气，不能释放多余的能量，从而导致夜晚不能入睡，导致失眠。
所以治疗失眠的第一个要素，就是要调节阴阳的平衡，日出而作，日落而息。
2：现代因为有了电灯，电视，电脑，手机等各种电子产品，从而导致人们的夜生活比较丰富，各种诱惑导致人们有了晚睡的习惯，过于晚睡就会导致失眠。
我发现有一部分人，每天夜里玩手机，玩游戏，然后导致睡眠不足，或者导致失眠。然后白天了没有精神，到处和别人说“我最近又失眠了”。这种习惯时间一长，就真的导致失眠了。
这种不自律的生活导致的失眠真的没有什么好办法，可以说是神仙难治。如果真的想要治疗，首先要保证调节生活规律，然后再谈治疗。
3：阴虚火旺型的失眠，也不一定是失眠，更多情况是睡眠质量很不好，入睡后一整晚都在做梦，睡醒后感觉身体很累。
再严重一些还有可能手脚心发热，这个叫五心烦热（2手心，2脚心，心中），盗汗（中医名词，入睡后出汗，睡醒后汗止）。
这里提一下，肾阴虚脚心发热，就会导致脚部温度升高，造成脚部汗多，如果在遇到脚气真菌，那么就会导致脚气，我前面写过，肾阴虚也有可能引起脚气。
这个是明显型的阴虚火旺，哪里阴虚？主要是肾阴虚，肾水不能上济心火，导致心火旺盛，入睡后不能安眠。
引起肾阴虚的原因很多，最常见的就是纵欲过度，这个不分男女，过度都会肾阴虚。（年轻人要节制啊）
治疗方法一般可以用六味地黄丸，六味地黄丸效果一般比较微弱，严重的话根据症状可以找大夫去开方子，加强药效。当然，最好的方法还是禁欲一段时间，加上药物治疗效果会更理想。
4：情志方面的失眠：这个范围就比较宽广了，最常见的就是遇到挫折了（比如股票暴跌了），或者面临重大的人生事件，再或者思虑过度，有些人日理万机，夜晚也总是思考。都会让人产生临时性的失眠。这个就要靠自己调节了，大道理不必多说。
情志方面的失眠还包括抑郁症导致的失眠，这个是很难治疗的。而且据我了解很多医生不是很愿意治疗抑郁症患者，一个是因为治疗效果往往不好，还有治疗时间比较长，病情反复，还有更严重的就是会遇到一些患者突然死亡的情况，导致说不清楚的医疗纠纷。
我是个中医的初学者，我没有太多的临床经验，我可以根据我的书本经验聊一聊对抑郁症的看法。
首先能得抑郁症的人基本都比较聪明，或者说智商比较高一些。有个说法是傻子一般是不会得抑郁症的。
现代医学把抑郁症分属到精神科疾病，认为人的精神上出了问题。而中医在基础知识篇里面就已经提出，精神（中医里面叫七情五志）和脏腑是相互对应的。
脏腑的病变可以导致精神方面的问题，或者精神方面的疾病同样也可以导致脏腑方面的病变，所以中医治疗抑郁症就有了明确的方向。
分析一下为啥抑郁症会导致失眠呢，根据中医的理论，抑郁症和少阳症有密切的关系。初学者对少阳这个词可能会比较陌生，这里简单解释一下。
阴阳转换，阳气初起的时段一般称为少阳，所以一天中早上为少阳的时段。而中医的子午流注法中，人体少阳经的运行时段在夜里11点到1点，两个小时，一个时辰。
这个两个时段均为人体阴阳转换的时段（睡眠，睡醒），所以抑郁症患者会在晚上睡不着，并且早上起不来。阴阳不能自如的转换。（少阳的说法还很多，我写的只是其中之一。）
如果按照中医脏腑辨证来说，抑郁症一般属于肝胆方面的问题，因为脏腑中肝郁症或者胆热症会造成抑郁症。而治疗方法，一般用疏肝解郁，和解少阳，调和营卫的方法。
在治疗方剂上面一般用“柴胡桂枝汤”，“越鞠保和丸”，“逍遥丸”之类的方子。这个要去找专业医生治疗抓药，我写的内容仅供学习交流参考。不参与疾病的治疗。
5：脾胃失调导致的失眠，现在也叫消化系统导致的失眠。大家都懂的道理就是晚饭不能吃太饱，太饱就会导致睡眠障碍。当然也不能太饿，有些人减肥，导致饿得睡不着觉。
但最多的还是本身脾胃系统就已经失调，比如有肠胃病。腹胀，腹泻，胃酸，胃胀。
脾胃失调导致睡眠障碍的原因是什么呢？
人在睡觉过程中，身体处于休息状态，是用血量最少的时段，这时血液需要回流到肝脏，人才可以安然入睡。所以中医基础有句话叫“肝藏血”。
中医里还有句话叫“脾统血”，如果脾胃失调，晚饭后太饱，太饿，腹胀，胃酸。。。。就会导致人睡眠后脾胃还在运行，那么脾胃系统的运行就需要血液的支持，血液不能回流肝脏，就会导致睡眠障碍。
同样的道理，人的运动，思考，消化，情绪，调节体温都需要血液的支持，如果晚上一个人一直在调用血液外出，不能让它回流肝脏，那么人就会导致失眠。
（血液回流肝脏也需要时间，不是像水泵一样，一按电钮就能回流），
说的够简单易懂吧，我找了很多文献资料都说的模棱两可，或者神叨叨，迷茫茫。
记得给我点赞啊！！！
6：失眠的治疗：
（1）打坐：打坐我也查过很多资料，但是百分之99都是神叨叨，好像练好打坐就能飞升成仙，气功无敌，元神出窍，还有什么元婴，烂七八糟的东西很多。但是能帮到你的几乎没有，还会把你绕晕。
打坐，其实最简单的用处就是可以让你安静，心中平静。再高深一点点，可以让我们心中无尘，心静如水。
而情志方面的导致疾病，导致的失眠，就是因为心中不能平静，或者思虑过度。
打坐，您听这个名字，您至少得坐着吧，有些人问我躺着行不行，我试过，不行！
打坐，不要过于在乎形式，什么双腿盘，单腿盘，您先能坐住了再说，有些人太胖，盘不住，您直腿坐也行。这样首先您的肢体属于平静状态，不会调用太多的血液。
然后就是心理方面的平静，这个对于初学者来说，刚开始时间会长一些，我刚开始练习的时候我发现我至少需要坐半个小时的时间，心中才能平静下来。长期练习打坐的人，比如和尚，道士这些人心中平静下来的时间会很短。
据说一些大师级的高手，闭目即可心静。
这样，您的身体平静下来了，不需要太多血液的支持；心理也平静下来了，也是不需要太多的血液的支持，那么多余血液就可以回流肝脏了。再配合天地阴阳的转换，夜晚我们就可以安然入睡。
写一点番外篇：打坐可不是仅仅可以治疗失眠，它确实还是有些神奇的功效的。但是我们依然要抛开神叨叨的东西来说。
大多数人都会只愿意相信能看得见的力量，比如金钱的力量，比如身体的力量，所以大家都会敬畏强者。而精神力量的强大往往被人有所忽略。
当然我所说的精神力量的强大并不是像《火影忍者》里面的血轮眼，轮回眼一样把精神力量转变成为武力力量。
印度有一部电影《误杀瞒天计》，男主人公的表现让我看到了真正强大的精神力量，并用此保护了他的家人。
精神的力量是一种平静，内心的平静，只有内心的平静才可以让我们看到世界本该有的样子，让我们能听到世界本该有的声音，不至于被幻象迷惑其中。
很多中老年人喜欢买保健品，这不就是被夸大的广告的幻象迷惑其中了吗？
很多人喜欢旅游，旅游成瘾，有些人喜欢看热闹，到最后他们又看到什么了呢？我听到一些老年人聊天，去云南旅游景点看跳舞，说人家满身肥膘，跳的不好看。我想这只是因为内心的空洞，才用眼睛能看到的繁华景象来弥补心灵的缺失。
除去幻象再聊聊现实，其实多数人都在幻象之中，他们看不到自己几十年后的样子，预测不到有可能发生的不测。所以我们经常能看到各种朋友圈筹款，大多数的灾难都来源于自己种下的恶果。
扯的有点远了，回归打坐，打坐可以让人的内心回归平静，思考源于独处，而智慧生于心静。
打坐可以去除七情五志的干扰，可以锻炼人的心境。
现实中，情志方面导致的疾病并不比外感来的疾病少，并且情志失调导致的疾病更加难以治愈。因此可以调节自己的情志是多么重要，至少可以让我们少生疾病。
（2）失眠的治疗---艾灸
如果治疗失眠用艾灸法，那么艾灸的穴位一定是下肢部分，可以引火下行，或者引火归元。因为头部越热，越睡不着。
取穴，可以取“三毛穴”，治疗失眠的经外奇穴；脾胃问题可以取足三里穴位；肝郁，或则情绪问题，可以取太冲穴，大敦穴；肾虚可以取穴太溪穴，复溜穴；头痛问题可以取涌泉穴。
除了艾灸穴位外，我个人感受可以经常在屋内熏一熏艾草，产生一些艾烟，艾烟具有安神助眠的作用，而且还可以起到消毒去异味的作用。
（3）失眠的治疗---泡脚
泡脚其实和艾灸的功能差不多，脚部的穴位很多。经常泡脚有助于睡眠，也有助于健康。
泡脚还可以有很多方法，可以在水中加点料。比如煮点艾草水，可以起到温煦经络的作用；可以水中加一些生姜片，可以起到解表发汗的作用；
看有文章说泡脚加点红花，红花有活血化瘀的作用，孕妇禁用。我在想泡脚加红花一定是用的川红花，因为藏红花太贵了，千万别糟践好药。
7：以上的内容，如果你都按照标准做过了，还是睡不着觉怎么办？？？
那么你就要有病治病，照方抓药了，根据具体的病症，辨证施治。
体内虚热失眠的，可以吃点栀子豉汤，黄连阿胶汤之类的；
心神失养失眠的，可以吃点补益气血，镇心安神类的药物，比如朱砂安神丸（不可以常吃），炙甘草汤。
通过生活的调节，再加上药物的治疗，我相信失眠不是一个难以治愈的病症。
医学界有句名言：有时是治愈，常常去帮助，总是去安慰。
我想说的是我们的身体还是要我们自己去关心，医生只能是帮助你，没有谁能彻彻底底的接管您的健康。
请看后面的内容------望闻问切。
关于睡眠和失眠的官方的长篇大论我们少扯一点（自行百度），直接说点中医对失眠的认识。
虽然在治疗失眠方面我有过两次不成功的案例，但是在学习中医的过程中，本人对失眠的认识，以及对失眠的思考，在此总结一下。
希望能对在深夜里睡不着觉看本文连载的读者，或者有失眠症的读者有所帮助。
1：古人讲“日出而作，日落而息”，这是一个农业社会家庭一天生活规律的常态。同时这句话也反映了中医所说的阴阳学说。
我们看到的太极图中的阴阳鱼的图案，一黑一白，交替轮转。白天和黑夜就像太极鱼一样交替运行，这个就是一个平衡。
有人问这和失眠有什么关系呢？我们慢慢道来，先说一下人为什么要睡觉。
《黄帝内经》的中心思想就是“顺应自然，天人合一”。《素问·宝命全形论》云:“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。人能应四时者，天地为之父母。”
简单解释一下就是说，我们是自然环境下的产物，我们是地球人，我们的环境就是黑夜（阴）白天（阳）相互转换，所以我们人也应该像像自然一样，夜晚（阴）睡眠，白天（阳）劳作。
这个道理很浅显易懂，听着有点像废话。但是这也是古人简单的解释了人为什么要睡觉的原因。
我们再从阴阳学说来解释睡眠问题，阴阳相生相克。一个人如果睡眠不好，那么就意味着不能化生阳气，从而导致白天没有精神，阳气不足嘛；
反过来说，一个人如果白天休息过多（现在这种情况很多，人变得懒惰很多了。），那么也就意味着不能化生阴气，不能释放多余的能量，从而导致夜晚不能入睡，导致失眠。
所以治疗失眠的第一个要素，就是要调节阴阳的平衡，日出而作，日落而息。
2：现代因为有了电灯，电视，电脑，手机等各种电子产品，从而导致人们的夜生活比较丰富，各种诱惑导致人们有了晚睡的习惯，过于晚睡就会导致失眠。
我发现有一部分人，每天夜里玩手机，玩游戏，然后导致睡眠不足，或者导致失眠。然后白天了没有精神，到处和别人说“我最近又失眠了”。这种习惯时间一长，就真的导致失眠了。
这种不自律的生活导致的失眠真的没有什么好办法，可以说是神仙难治。如果真的想要治疗，首先要保证调节生活规律，然后再谈治疗。
3：阴虚火旺型的失眠，也不一定是失眠，更多情况是睡眠质量很不好，入睡后一整晚都在做梦，睡醒后感觉身体很累。
再严重一些还有可能手脚心发热，这个叫五心烦热（2手心，2脚心，心中），盗汗（中医名词，入睡后出汗，睡醒后汗止）。
这里提一下，肾阴虚脚心发热，就会导致脚部温度升高，造成脚部汗多，如果在遇到脚气真菌，那么就会导致脚气，我前面写过，肾阴虚也有可能引起脚气。
这个是明显型的阴虚火旺，哪里阴虚？主要是肾阴虚，肾水不能上济心火，导致心火旺盛，入睡后不能安眠。
引起肾阴虚的原因很多，最常见的就是纵欲过度，这个不分男女，过度都会肾阴虚。（年轻人要节制啊）
治疗方法一般可以用六味地黄丸，六味地黄丸效果一般比较微弱，严重的话根据症状可以找大夫去开方子，加强药效。当然，最好的方法还是禁欲一段时间，加上药物治疗效果会更理想。
4：情志方面的失眠：这个范围就比较宽广了，最常见的就是遇到挫折了（比如股票暴跌了），或者面临重大的人生事件，再或者思虑过度，有些人日理万机，夜晚也总是思考。都会让人产生临时性的失眠。这个就要靠自己调节了，大道理不必多说。
情志方面的失眠还包括抑郁症导致的失眠，这个是很难治疗的。而且据我了解很多医生不是很愿意治疗抑郁症患者，一个是因为治疗效果往往不好，还有治疗时间比较长，病情反复，还有更严重的就是会遇到一些患者突然死亡的情况，导致说不清楚的医疗纠纷。
我是个中医的初学者，我没有太多的临床经验，我可以根据我的书本经验聊一聊对抑郁症的看法。
首先能得抑郁症的人基本都比较聪明，或者说智商比较高一些。有个说法是傻子一般是不会得抑郁症的。
现代医学把抑郁症分属到精神科疾病，认为人的精神上出了问题。而中医在基础知识篇里面就已经提出，精神（中医里面叫七情五志）和脏腑是相互对应的。
脏腑的病变可以导致精神方面的问题，或者精神方面的疾病同样也可以导致脏腑方面的病变，所以中医治疗抑郁症就有了明确的方向。
分析一下为啥抑郁症会导致失眠呢，根据中医的理论，抑郁症和少阳症有密切的关系。初学者对少阳这个词可能会比较陌生，这里简单解释一下。
阴阳转换，阳气初起的时段一般称为少阳，所以一天中早上为少阳的时段。而中医的子午流注法中，人体少阳经的运行时段在夜里11点到1点，两个小时，一个时辰。
这个两个时段均为人体阴阳转换的时段（睡眠，睡醒），所以抑郁症患者会在晚上睡不着，并且早上起不来。阴阳不能自如的转换。（少阳的说法还很多，我写的只是其中之一。）
如果按照中医脏腑辨证来说，抑郁症一般属于肝胆方面的问题，因为脏腑中肝郁症或者胆热症会造成抑郁症。而治疗方法，一般用疏肝解郁，和解少阳，调和营卫的方法。
在治疗方剂上面一般用“柴胡桂枝汤”，“越鞠保和丸”，“逍遥丸”之类的方子。这个要去找专业医生治疗抓药，我写的内容仅供学习交流参考。不参与疾病的治疗。
5：脾胃失调导致的失眠，现在也叫消化系统导致的失眠。大家都懂的道理就是晚饭不能吃太饱，太饱就会导致睡眠障碍。当然也不能太饿，有些人减肥，导致饿得睡不着觉。
但最多的还是本身脾胃系统就已经失调，比如有肠胃病。腹胀，腹泻，胃酸，胃胀。
脾胃失调导致睡眠障碍的原因是什么呢？
人在睡觉过程中，身体处于休息状态，是用血量最少的时段，这时血液需要回流到肝脏，人才可以安然入睡。所以中医基础有句话叫“肝藏血”。
中医里还有句话叫“脾统血”，如果脾胃失调，晚饭后太饱，太饿，腹胀，胃酸。。。。就会导致人睡眠后脾胃还在运行，那么脾胃系统的运行就需要血液的支持，血液不能回流肝脏，就会导致睡眠障碍。
同样的道理，人的运动，思考，消化，情绪，调节体温都需要血液的支持，如果晚上一个人一直在调用血液外出，不能让它回流肝脏，那么人就会导致失眠。
（血液回流肝脏也需要时间，不是像水泵一样，一按电钮就能回流），
说的够简单易懂吧，我找了很多文献资料都说的模棱两可，或者神叨叨，迷茫茫。
记得给我点赞啊！！！
6：失眠的治疗：
（1）打坐：打坐我也查过很多资料，但是百分之99都是神叨叨，好像练好打坐就能飞升成仙，气功无敌，元神出窍，还有什么元婴，烂七八糟的东西很多。但是能帮到你的几乎没有，还会把你绕晕。
打坐，其实最简单的用处就是可以让你安静，心中平静。再高深一点点，可以让我们心中无尘，心静如水。
而情志方面的导致疾病，导致的失眠，就是因为心中不能平静，或者思虑过度。
打坐，您听这个名字，您至少得坐着吧，有些人问我躺着行不行，我试过，不行！
打坐，不要过于在乎形式，什么双腿盘，单腿盘，您先能坐住了再说，有些人太胖，盘不住，您直腿坐也行。这样首先您的肢体属于平静状态，不会调用太多的血液。
然后就是心理方面的平静，这个对于初学者来说，刚开始时间会长一些，我刚开始练习的时候我发现我至少需要坐半个小时的时间，心中才能平静下来。长期练习打坐的人，比如和尚，道士这些人心中平静下来的时间会很短。
据说一些大师级的高手，闭目即可心静。
这样，您的身体平静下来了，不需要太多血液的支持；心理也平静下来了，也是不需要太多的血液的支持，那么多余血液就可以回流肝脏了。再配合天地阴阳的转换，夜晚我们就可以安然入睡。
写一点番外篇：打坐可不是仅仅可以治疗失眠，它确实还是有些神奇的功效的。但是我们依然要抛开神叨叨的东西来说。
大多数人都会只愿意相信能看得见的力量，比如金钱的力量，比如身体的力量，所以大家都会敬畏强者。而精神力量的强大往往被人有所忽略。
当然我所说的精神力量的强大并不是像《火影忍者》里面的血轮眼，轮回眼一样把精神力量转变成为武力力量。
印度有一部电影《误杀瞒天计》，男主人公的表现让我看到了真正强大的精神力量，并用此保护了他的家人。
精神的力量是一种平静，内心的平静，只有内心的平静才可以让我们看到世界本该有的样子，让我们能听到世界本该有的声音，不至于被幻象迷惑其中。
很多中老年人喜欢买保健品，这不就是被夸大的广告的幻象迷惑其中了吗？
很多人喜欢旅游，旅游成瘾，有些人喜欢看热闹，到最后他们又看到什么了呢？我听到一些老年人聊天，去云南旅游景点看跳舞，说人家满身肥膘，跳的不好看。我想这只是因为内心的空洞，才用眼睛能看到的繁华景象来弥补心灵的缺失。
除去幻象再聊聊现实，其实多数人都在幻象之中，他们看不到自己几十年后的样子，预测不到有可能发生的不测。所以我们经常能看到各种朋友圈筹款，大多数的灾难都来源于自己种下的恶果。
扯的有点远了，回归打坐，打坐可以让人的内心回归平静，思考源于独处，而智慧生于心静。
打坐可以去除七情五志的干扰，可以锻炼人的心境。
现实中，情志方面导致的疾病并不比外感来的疾病少，并且情志失调导致的疾病更加难以治愈。因此可以调节自己的情志是多么重要，至少可以让我们少生疾病。
（2）失眠的治疗---艾灸
如果治疗失眠用艾灸法，那么艾灸的穴位一定是下肢部分，可以引火下行，或者引火归元。因为头部越热，越睡不着。
取穴，可以取“三毛穴”，治疗失眠的经外奇穴；脾胃问题可以取足三里穴位；肝郁，或则情绪问题，可以取太冲穴，大敦穴；肾虚可以取穴太溪穴，复溜穴；头痛问题可以取涌泉穴。
除了艾灸穴位外，我个人感受可以经常在屋内熏一熏艾草，产生一些艾烟，艾烟具有安神助眠的作用，而且还可以起到消毒去异味的作用。
（3）失眠的治疗---泡脚
泡脚其实和艾灸的功能差不多，脚部的穴位很多。经常泡脚有助于睡眠，也有助于健康。
泡脚还可以有很多方法，可以在水中加点料。比如煮点艾草水，可以起到温煦经络的作用；可以水中加一些生姜片，可以起到解表发汗的作用；
看有文章说泡脚加点红花，红花有活血化瘀的作用，孕妇禁用。我在想泡脚加红花一定是用的川红花，因为藏红花太贵了，千万别糟践好药。
7：以上的内容，如果你都按照标准做过了，还是睡不着觉怎么办？？？
那么你就要有病治病，照方抓药了，根据具体的病症，辨证施治。
体内虚热失眠的，可以吃点栀子豉汤，黄连阿胶汤之类的；
心神失养失眠的，可以吃点补益气血，镇心安神类的药物，比如朱砂安神丸（不可以常吃），炙甘草汤。
通过生活的调节，再加上药物的治疗，我相信失眠不是一个难以治愈的病症。
医学界有句名言：有时是治愈，常常去帮助，总是去安慰。
我想说的是我们的身体还是要我们自己去关心，医生只能是帮助你，没有谁能彻彻底底的接管您的健康。
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