第六十二节 2024.3.30 呼吸练习第四十三天

    【早】

    ~没有方法的方法，平等心，感恩心，舌抵上颚。你这一生，老早都圆满，和你做什么，不做什么一点关系都没有。我们其实一点一滴都追加不上去，现在一千年，一万年之后都一样，没有一点一滴我们缺少什么，需要加什么。你信得过吗？最多只是有信仰，对于你自己，对于一切，有信仰，摇不动的信心，最多只是这样子，最多只是让样样，放过样样，让一切都可以存在，允许它存有，毕竟你知道你就是想要干涉，想挡住什么，你我都没有这个能力。身心认为，一切我们都可以干涉，其实什么都干涉不了，一切一切都是注定的，是业力组合的。注定的力量远远大于我们身心，只是我们达不到。懂了这些，你会配合生命的，你会和生命流搭配的，不会去抵抗，完全配合生命，生命要往哪里走，你就跟着走，样样变成工具。每口呼吸，我们都可以活出最高的境界，最高的心。我们全部的本能，从每口呼吸都可以活出来，而本能如何去发挥，与身心一点关系都没有，是把身心摆开，本能才会爆发出来，才会该怎么去安排，怎么去投射，它有自己的步调，有它的周期。我们唯一的，可以做到的，是把身心摆开，不要当一个阻碍，这是我们这一生唯一的，oneandonlyone，唯一的自由意志可以谈的。我们这一生，从出生到现在，唯一的一个自由意志，是把这个身心做一个回转，回转到自己、一体、心，不带来阻碍，这是唯一的自由意志，我们可能活出来。每一口呼吸，就像“我在”“IAM”，每一口呼吸，最多只是领悟到我前面讲的，好简单的观念。你我，从来没有跟整体分手过。每一口呼吸，可以把过去的，种种的创伤摆开，把它透过一口吐出来，全部重生吐掉，把全部宇宙的能量-正向、光、圆满、感恩、爱、平安，一口呼吸，呼吸进来，我们和它合一，透过下一口呼吸吐掉，把所有现在不需要的，和你不相关了，过去的痛苦、不平衡、自卑、恐慌、恐惧，全部，一口呼吸把它吐掉。透过每一口呼吸，我们都可以快乐起来，圆满起来，体会到自己真正的身份。今天周六，记得等会儿伸个懒腰，打个哈欠，最重要是跟大自然接触，充满着感恩心，充满着快乐！

    【早，补充】

    ~你可能听我讲过很多次，我个人等大家好久，希望大家成熟，甚至十几年，我一直在帮大家铺路，帮大家建立稳定的基础，不管是在用词方面，光用着不同的观念，表达出来，建立自己的一种Vocabulary，同时又把很多练习摆在一起，用不同的朗诵，不同的静坐方法。所以过去我们大家一起忙了一段时间，因为过去的大圣人不管站在哪一个领域，都从不同的观念在切入，所以我面对古人的尊敬，达到一个地步，我只能做一个汇总，用自己的语言和体验做一个整合。整合下来之后，发现有相当广的深度、广度，不是几句话可以谈完的，不是几年可以告一段落的。大家和我走了几年，都知道我现在讲的，像一个楼梯一样，不是推上去，就是拉上去，那也终于走到这里。这次的共修，性质很不一样，我认为大家的成熟度，很多朋友已经领悟地很深了。既然如此，我觉得就不用在广度上下功夫，把更多观念，更多方法硬塞进来，除了前面给大家一些呼吸相关的基础，不管是静坐的方法，还是练习，不知不觉走到重生，这时候，我的看法，我们可以集中某一个领域，某一个方法，透过方法的重复，把深度一点点增加，不需要跳到另一个方法。步调也还是蛮快的。从一个很窄的范围，把不同的观念套上去，这种作用，从我的角度，对我个人都很过瘾。

    讲到重生，重生是一个很激烈的方法。也因为如此，所以等到现在才和大家分享。我相信，接触的朋友肯定知道我在讲什么，还没有接触的朋友，我还是等着你。重生，是一种过度呼吸的方法。现在有各式各样的方法，不管是心理学，还是别的，都有非常明显的效果。我们书中说到，呼吸要温和，要把呼吸拉长，我们平常随时绷紧，随时都在过度呼吸，随时会停下来。我会带着大家，做过度呼吸。这是不是带出来矛盾？其实不是，我们把呼吸带出一个谱，意识谱，呼吸的谱很广。我过去多年，呼吸本身和记忆是分不开的。我们过去的创伤、失落，我们那时候的呼吸是不正常的，不是停止就是过度呼吸，或者是中断的，断断续续的呼吸，他那时候呼吸绝对是不正常的，不是很顺，站在一种休息，副交感活跃的呼吸频率，也因为如此，创伤加上呼吸的异常，很容易在我们身体的每一个角落，每一个细胞，会变成累积，留下来一个疤，僵硬到细胞，它会在细胞里存档。透过细胞的记忆，把创伤累积到身体，到肌肉，到每个部位，再加上呼吸异常，不舒服，才变成创伤，变成萎缩。我们平时身心会保护自己，生存的方法就是把过去不好的事情冻结、摆开，把它们藏起来，因为你随时把它捕捉回来，你会不舒服，你会心里面萎缩，好像损失了什么，过去的损失，会变成心里的损失。我们的脑，头脑，为了保护我们，它会把过去的创伤藏到哪里，你最好不要找到它，其实这是每个人都有的保护机制。因为身心做了个保护机制，把记忆藏到哪里，躲到哪里，而你要靠身心去做疗愈，几乎是不可能的，所以各式各样的疗愈，催眠的也是一样，或者是重生的呼吸，或者是道家的方法，小宇宙的观念，我们重生的方法是整合道家和很多其他领域很多方法的一套的方法。用这种方法，进吸和吐气是连起来的，好像本身变成一个自动的马达，我们最多找到一个开关，先是一个进吸，然后是一个吐气，全部是很顺，很自然地连起来。连起来后，我们的头脑就不需要去干涉呼吸，也干涉不了，呼吸好像浮出来，占领出来，呼吸的过程，是把头脑摆开，把身心摆开，就好像呼吸有它自己的生命，有它自己的周期，吸气，吐气，吸气，吐气……它有一个自动的循环，这个作用是非常大。因为头脑一摆开，我们呼吸的过程是一个相当长的过程，十分钟，二十分钟，甚至更多。你要知道，只要一个瞬间没有念头，就像我们早上的瑜伽，刚刚好知道自己醒过来，在醒过来没有醒过来的交边，一个刹那，就是让我们大休息，让我们放下，得到一种解脱的感受，可能是这一生没有过的。其实我们每个人一生从早到晚，从来没有放松过，随时都有念头，只要你开始觉察，知道你醒过来，看着天花板，等于一连串的念头就出来了。这个现象的世界，是觉察、感受、念头组合的，你一连串的头脑的作用一浮出来，你就踩不了刹车，从醒来，到睡觉，还有梦，都是头脑在作用，你平时也觉察不到。所以从早到晚，从来没有放松过，你只要把头脑摆开，就一秒钟，它的作用就大到一个地步。我们事后会把它称为醒觉、领悟、体悟、开悟、顿悟等。

    其实你的身心永远开悟不了，无法顿悟，是你把头脑摆开，有一个刹那，几个刹那，一个瞬间，几个瞬间，有一秒，或几秒，完全没有念头，没有任何杂念，包括觉察、感受带来的念头，而这时候你是圆满的，或是一片空，完全是透明的，或者是空的容器，你让宇宙或是整体、心、一体照明过来，你完全没有带来阻碍，你没有把真实的光挡住、遮住或是折射到哪里，再加上一个标签，一个特质，反而你是完全透明的，光完全照过去。其实，完全是颠倒的观念，是整体来恩典你，真实的光照明过去，小我没有带来一个阻力，阻抗。

    一个刹那可以有那么大的作用，如果我们透过练习，能让呼吸的马达可以开机，突然让它完全变成自动的，而且我们念头起不来，因为呼吸带来的能量大到一定的地步，其实想去用脑，用念头，起不了，因为已经被呼吸盖住了，呼吸为主。重生有这样的力量，因为它是过度的呼吸，能很轻松地把我们带到无思无想的状态，这跟过去的讲的拙火的呼吸很类似。其实它要配合意识的转变，才会有效。为什么讲到意识转变的作用才会有效？一个人，透过呼吸，一种有频率的呼吸，本身有周期的呼吸，已经不受到外面的影响的呼吸，其实一个人就清楚在这段没有念头的时间，会有种种的一些过去的情绪的疤，过去种种的创伤会浮出来，甚至透过这种呼吸，好像会取得好转反应，呼吸带回来过去的创伤，也会把过去情绪的伤口也带回来，这时候我们就会释放能量，释放过去的一些记忆，会把它送出来，当把它送出来，它就会消失了。一般人，做一次，很大的放松，会有一个大大的净化，也就够了。我们多做几次，还有什么过去留的结，留的疤，我们没有清掉的，我们把它们带回来，再做一个整顿，一个清理，让它们消失它们自己。其实，就有那么大的作用。如果一个人，大家可以配合，我们不要小看这个方法，释放的能量能达到一个程度。怎么去配合？这里的男士，比较硬邦邦的，受伤也很多，不输给女士，会压抑，不承认，在浮出来的过程，我们很容易压下来，本来我们心理有很多痛苦，不要压住，就让它释放出来，允许它存在，允许它展开。所以，说要和我配合。我认为，这个经过很重要，我们要提醒大家，把小我放下，摆到旁边，完全摆开，试试看。

    意识转变为的什么？我们早晚会有一个领悟，可能受到打击很深，人生不顺，和自己的期望没办法符合，这时候一个人会领悟很深，或者和我们大家一起带来的生命场共振，也容易有一个深的体悟，有个回转。接下来，我们透过重生，停留很长时间没有念头，加上这些意识转变，希望大家从一个个人意识的层面，很轻松地滑回到意识的层面，整体的层面，无我的层面，其实我们这一次“清醒的呼吸”希望达到这个目的。但可不可以达到这个目标，谁晓得，可以试一试。

    一个人，突然看到了一眼，看到了什么是一体，什么是意识，突然体会到了一切都是意识组合的，你走到重生，全部是意识在展开它自己，你是意识的一部分，物质从来就没有离开过意识，你体会到了这一点，让你看到一眼，看到意识，让意识来贯通你。接下来，你会把念头放不过，会把念头带到身边，“我的念头”“你的念头”“我的境界”“你的境界”，还会把它个人化，更别说一个体验。不知不觉，用重生的方法，用这里带出来的种种观念，我们把一个个人的层面，转到一个整体的范围，宇宙的意识层面，这样作用就大了。一个人，才可以把自己的状况稳定下来，一天下来随时都在身边，都可以活出来，这其实是我们这次共修的大的目的。

    【中】

    ~我们这一生来，每一个人，都会想法务旁边、周边，不管是家里面，社会等，那这时候，一个人还是把自己先找回来，我们是谁？首先把自己很诚恳地，很踏实地把自己找到，找到后，你晓得该做什么，该怎样去帮助自己，帮助周边，帮助社会，帮助其他的众生，那时候你会清楚的，不用担心。因此，这里，该进化的进化，该练习的练习，把一切的身份摆开，这样的话，我们不会浪费时间，我们会得到我们想要得到的结果。我们在这里，用最诚恳的心对大家做一些提醒。所以，我们这几十天，我们这样大家一起接触，首先希望大家守住自己的健康，守住自己的意识转变、心理状态，别人是别人的事。我们这里透过这里的练习，我们想办法把一切灌空，把空带到现象的世界，不管我们是觉察什么、感受什么、在想什么，不断地透过这些练习，找到一些空当。这个本身，不光把我们的状态稳定下来，其实，也是不断地把我们的深度和广度增加，不知不觉，我们发现我们对很多事情的看法已经和过去不一样，我们站在一个更圆满、更广、更高的层面看待一切，这就是这些练习所带来的。我在和好多老师接触，这里好多老师就是指的大自然，大自然的尺寸，可以是一个蓝图，所站的意识层面，比我们小我小你更广，更圆满，更完整，我们透过身心，不断地加上一个标签，更圆满，或者站在一个整体，没有什么更圆满的，或者有什么不圆满的，一切都是圆满的。但是，我们是在一个相对的世界在生存，所以不断地接触好的老师，接触大自然，随时提醒我们的圆满心，其实我们什么都不用做，因此什么都不用做，用这种最轻松，最不费力的方法，你已经在下载，你已经在灌空，你在每一个点点滴滴，一天下来，你根本不用再加一个头，你已经在随时在灌空，把样样看得非得怎样不可，没有什么绝对的重要性，样样都看开了。其实你就是对样样，允许样样存在，对样样都在带进来，都在灌空，是这样子，不需要另外一个空，从哪里取什么，要带到哪里，不是这样子，其实是把自己的身心的运作稍微踩一个刹车，从最高的那些特质出发，一个人随时活出优雅、优美、大方，只要你活出一个特质，第二个就很容易带出来，两个活出来，第三个一样地容易，一直到六、八、十，一个其实是延伸到第二个，它是连串的，所以我们只有踏第一步，自然有第二步，第三步，只怕我们连第一步都有心理的障碍，不想让它浮出来。最多只是这样子，你踏了第一步，第二第三步就跟着来了。我希望我们这里大家都能下这个决心，这样对这些练习，无论是重生，还是前面的，或者接下来要带出来的，你体会的深度，是可能完全不一样的，已经是站在不同的层面，更高的蓝图来体会，体会这些运动，这些练习的用意在哪里，作用在哪里，我认为这是非常非常重要的。其实它不是单单纯纯的练习，其实是和我们的意识配合的。就像我们去年谈的“在的”瑜伽，其实可以配合任何运动，任何瑜伽，确实在动，这种状态都可以套上去，一样的道理。

    记得，随时庆祝，随时快乐，我们修行最后其实还是为了快乐，把“你是值得的”这种观念随时带回来，你不需要靠别人找到自己的快乐，自己的尊严，到最后修行最多就是这样。既然如此，你现在就可以做到，马上就可以做到，倒不需要我再做这样的提醒，你要看着别人的脸色，或者还要看到其他的考虑，什么考虑都不需要有，所声明的马上可以活出来，我是希望大家有这样的坚定心，有这种决心，有这种勇气，声明我现在讲的，“我就要成为一个快乐的人”，没有什么理由，我需要快乐，也没有什么理由，我可以不快乐。我这个特质，快乐是我本来就有的，又天真，又快乐，谁也带不走，希望大家可以活出这几句话。这样，一切都圆满了，本来就圆满了，接下来还是圆满，你试试看，你抱着这样的心情，接下来做练习，完全不一样。

    【下】

    ~谐振式呼吸，一分钟5次，2分钟

    ~谐振式呼吸，一分钟4次，5分钟

    ~“4-6-4-6”呼吸，憋气用意念守住，5分钟

    ~“4-6-4-6”呼吸，用鼻孔交替呼吸的方法，5分钟

    【晚】

    ~周末，我喜欢用朗诵或者声音来带动，把我们的共修做一个开始，同时都想创造出一个神圣的空间，通过意念，再通过声音、呼吸把这个神圣的空间建立起来非常重要，你可能也体会过，就是它好像就是一个平台，让我们站在这个平台，意识好像很快能做个上升，做个转变。今天一样的，也用“Om，Ah，Hum”，但我希望你能体会到，可以用各式各样神圣的声音朗诵，比如母音、字音的组合，但“Om，Ah，Hum”带来一种神圣的提醒，好像它本身就自己展开一个神圣的空间，它可以说是宇宙最原始的声音，是我们用语言讲“Om，Ah，Hum”是颠倒的，它是从宇宙掉下来的，最早的人都知道，所以把它朗诵出来。让我们用最高的顶礼，把“Om，Ah，Hum”朗诵出来。什么都不用观想，就用最高的尊敬，用它带着我们走下去，它想带着我们进入慈悲，进入光，圆满，欢喜，平安，爱，我们都可以跟着它，顺着它走，让它带着我们走下去。Om，Ah，Hum练习，一共二次。如果你投入，连一点念头都没有。我们用“空”，是一种两极化的概念。而当时佛陀说的“空”，不是人间说的“有”的对等，佛陀说的“空”指的是全部，就是大爱，或是beingus，存有的概念，或者是一体，或者是oneonlyoneconsciousness。

    ~最好躺着，不会头晕。先用嘴巴呼吸；然后鼻子进嘴巴吐，进吸可以慢，吐气快一点，好像球突然从山上跌下来；全部转成鼻子，短呼吸，好像突然停下来，循环，好像开关一样，开关交给呼吸，交给身体。然后慢慢地，接待风，接待雨，让台风加上雨，加上水，给我们做彻底的净化，让风把我们全部过去的结，过去的受伤，看可不可以吹过去，扫描过去，让它们净化，干干净净的，让雨把它们洗得干干净净的，我先带动一下，然后接下来你们按照你们自己的步调来做……

    你看，你能不能把自己全部交出来，交给风，臣服到风，交给雨，臣服到雨，让风雨把一切过去的结，过去的伤，小我造出来的痛苦刮走，洗得干干净净，如果剩下来还有，就完全臣服出来，吹得干干净净的，洗得干干净净的，我们用自己心里的痛、受伤全部送出来，无论是家人、伴侣，某一种状况，是不是就告一个段落，彻彻底底地送出来，送给光，送给雨，送给水，送给风，带到真实的光中，面对今天晚上的休息，睡觉。

    【结束】

    感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！