第六十六节 2024.4.3 呼吸练习第四十七天
【早】
~发呆，没有方法的方法，圆满心，一切都好的练习。完全都可以放下。一切，一切老早圆满，和我们一点儿关系都没有。是我们，把样样变成不圆满，只要放松，让生命来活你，试试看，颠倒的，自然你就可以活出圆满，不费力，没有选择。
~一起用几口深的呼吸，用“我在”套上去，生命完全是圆满，和整体是一样的。慢慢地进行呼吸就好！观想最重要！
~做一点阻抗式呼吸，先打开嘴巴，“哈”出来，鼻子呼吸，嘴巴“哈”出来，好像喉咙后面守住。然后鼻吸鼻呼，但是一样有些守住，用鼻子呼出来！
~舌抵上颚，让呼吸调整自己。
~补充一点，昨天特别提到，我们在追求的，其实不是呼吸的练习，单单纯纯的，过度呼吸。重生，不是在呼吸的层面，其实在意识的层面，透过意识的层面我们再来一次。呼吸，最多只是一个管道，一个工具，那么多天，做种种的说明，帮你加持，加油。市面上这种方法都可以找到，但我不主张大家去练习，因为它变成了一个生理上的磨炼，功夫的层面，就像静坐，我过去规规矩矩地静坐，甚至几天，这是一个功夫的层面。真正的定，其实不是靠不动，靠身体，在生理上哪一个层面的磨炼。真正的定，大定，是平等心，是在动的过程中，体会到一切都是平安，一切都是沉默，这和你动还是不动一点关系都没有。所以，不是在呼吸层面把你变成一个，只要你磨炼，你下功夫，你变成一个奥运会运动家，达到国际水准，其实，这一点也不重要，我是来强调这里许多朋友有慢性病，体质，有退化，所以我会说运动的专家都用这些方法，希望你能充满着信心，我们一起来练习。但主要的目的是吸引你来到这里，当然身体上的状况有所解答，但是最重要的，是意识的转变。所以“清醒的呼吸”强调的是“清醒”两个字，倒不是“呼吸”，“呼吸”最多是个工具，我认为，你走到这里，非常重要的提醒，否则我们这里还有很多朋友在追求方法，追求过程，透过过程迷路了，这不是我们想要看到的。
太阳出来了，我们用“OngNaMaShiVaYa”来迎接太阳！几次就好！最高的感恩，最高的顶礼！
【中】
~早上提到这个观念很重要，我要继续强调、提醒、补充，就是Whyarewehere？我们来到这里是做什么？为什么需要做这些练习？现在已经带着大家一个半月了，都很认真哪。为什么我们一板一眼地投入，它的重要性在哪里？
其实，我们追求的是，意识的转变，是你彻彻底底，透过意识的转变，从突然投入到身心，这个人间，突然好像退了几步，或者膨胀了几步，你退回到一个更大的层面，好像一个小气球，变成一个大气球，而且不断地膨胀。意识的转变，是我们希望你能膨胀到一定的地步，突然与宇宙的意识结合了，这才是我们这里想要追求的。你我这一生，来到这个地球，这个轮回，这个肉体生出来，到今天，这是你这次要下一个决心，要来追求的，其实是这个目的，是彻彻底底地，你我想醒觉，已经好像稍微看了一眼，知道这个世界，说它不是真的，它是真的，掐一下手臂会痛，当然是真的，真实不过了。但是你已经开始在质疑，因为意识是摆在身心，摆在肉体，摆到小我，对这个小我是真的。其实你在一个更大的层面，还不用讲整体的，全部的，宇宙的意识，绝对的意识，还不用那种尺寸，你只要膨胀一点，更大了一点，更高的层面，你已经发现，这个小我，小体，“我是XXX”，长什么样子，有什么本事，有什么能力，追求什么，它已经不像过去那样有全面的代表性了，你已经知道有什么东西在哪里，在等着你，就是你找不到，有时你又觉得能摸到边，又有大部分时间找不到，好像在一个迷宫里失掉了，投入到这里面，陷入进去，再也看不到边，有时候又看得到边。所以，你这一生，是彻彻底底地，让自己有个机会醒过来，醒过来的话，你会知道，你也是全部，你也是小我，你是几面一体组成的，最多是你的视野在哪里，你站在什么角度，你的视角在哪里看着一切。过去，我们认为我们没有本事，从这个身心跳出来，从这个身心更大层面体会到一切。现在你知道，你随时都存在，到处都存有，没有一个地方你不存在，只是过去你把所有都投入到这个身心，所以没有机会给更大的体，本体，没有给它机会，让它带着你走，因为你抓得很紧，你的身心，全部出发点都是从你的身心为出发点延伸出来，所以你根本，没有这个空当，没有这个空间，没有这个空，让这个本体可以站立出来，可以浮出来，可以发挥它的作用。而你全部，你的衡量你的方式，全部用的是身心的两极化，在看这个世界，这才是你这次来的目的，这才是唯识，意识为主。这是你还没有来之前就下了这个决心，非要醒觉不可。所以我们今天才会碰面，才会参加这个活动。这些活动，有些规则，大家才能跟得住。经过这三年，你的意识已经在膨胀了，你看的广度，深度已经完全不一样了。
为什么要去培训呼吸长短，或者重生等？其实理由很简单，因为我们被身心绑住了，我们有种种的结，创伤，被情绪绑住了，你随时透过结、透过创伤来看这个世界，你是透过一个萎缩的状态体会这个世界。你不是在一个平安的，不是在一个快乐的，不是在一个完全打开的，open的状态在体会这个世界，反过来，你是在一个没有安全感，样样想要知道，样样都知道不了，你还要知，无形之中给自己没有安全感，有压力，有负担，透过你的紧张性，你的点点滴滴，你把样样都合理化，你认为人生的最高目的，就是追求合理化。这就是可怜的人哪！没想到，你越把每样东西变成合理化，逻辑、理性，你反而框架起来，而且这个框架越来越窄，越来越小，你完全忘记了我们在追求的是未知，不可知。一个人啊，什么都可以接受，他不需要把任何东西变成非得怎样不可，这种根本不可知，未知，那随时一个人活出安全感，随时活出平安、放下、仁慈，随时爆发出来，不需要取得，只可能是慈悲，因为你在放松的状态，完全有安全感可以接受一切的，眼前的危机你也可以接受，你可以打成一片，同样，平等，你跟环境，跟自己，跟别人，这时候你和宇宙连起来的，你的平安心，你的快乐，你的慈悲，你的爱心，就是你站着这个平台看着这个世界，不是站在一个萎缩的平台看世界。所以，过去种种的创伤，你不把它打开，你看到的世界已经受到折射了，折到一个负面的层面，所以，首先，为什么那么重要？要把情绪打开，要把情绪的结打开，因为情绪影响我们太大，到一个细胞、组织、肌肉的层面，我们觉察其实是中立的，但加上念头，念头一般负面的，再加上感受，情绪影响，变成了一个负面的，制约起来的疤，结，一个笼子，在里面你打不开，把你锁住在里面。所以，首先，从这里要走出来，所以我们才做这些练习。同时，希望做这些练习，给你下载空，一些空当，在现象的世界下载一些空当，不要把它们看得那么重要，没有什么绝对的重要性，不是那么坚固，你什么都可以摇动，没有什么非要怎样不可，这些观念，慢慢地浮出来，你面对任何事情都不会大惊小怪，都可以忍辱，可以忍受，别人没办法生存，你好得很，你没有什么价值的观念，把自己的生存摆下来，你马上可以解决问题，一个人又灵活，又用功，又很勤劳，心里没有事，用这种方法带着我们走出来。其实，我们做着这些呼吸，想要达到这个目的，它是配合我们这里讲的意识转变。不是我们做一些快速的呼吸，或者某一些方法，不是单单纯纯地练习的，其实我们是配合这样的意识转变。首先，了解一切都是意识的产物，无论是物质，非物质的，都是意识延伸出来的；我们全部解答的方式，还有工具，一样地离不开意识。接下来，有什么个人的相对的意识，早晚要滑回到整体的、宇宙的意识，这是我们这次来追求的重点。用这些重点，再套上呼吸的各种方法，你试试看，效果，我非常有把握，对我们修行，是非常有效的工具。但是，如果你没有把这些领悟、理解，这些观念套上去，其实，这和其他的练习也没有什么不一样，我希望这一点今天特别打开，你需要听到这些。我们再把这些意识，和呼吸一样，也是个谱，我们把所有的都送给你，带你去体验。希望你每一样都试过，都不陌生，从这里面你会发现不同的状况，是带来不同的转变，再加上妥当的观念，这些是很好的工具，都送给你了。不是非怎样不可，是在某一些状况，你也和我一起做，有时快，有时短呼吸，和你的状态，你的心情，你一天下来累不累，忙不忙，完全效果是不一样的，所以意识谱等着我们样样等着我们。
【晚】
~我们跟昨天一样，直接躺下来，有毯子、被子，有安全感，我们一样地，透过嘴巴进吸，嘴巴吐气……鼻子进吸，嘴巴吐气……看能不能把自己全部交出来，交给呼吸……鼻子吸气，鼻子吐气，4小1大，吐气的时候能不能回转，像一个马达，像一个开关，回转到中脉，我们一起来体会，4短1长……做几次9短1长，轻轻松松地，接下来自己用短的呼吸，让身体告诉你告诉有时要长，有时要短，有时要快，有时要慢，重点就是忏悔心，诚恳心，让我们完全交出来，交给呼吸，不要守住自己的身份，自己的价值，自己的骄傲，自己的傲慢，看看能不能摆开？好，9短1长……全部都是短的，接下来交给你，我们欢迎鼓，欢迎音乐，很古老的音乐……
【结束】
感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！
~发呆，没有方法的方法，圆满心，一切都好的练习。完全都可以放下。一切，一切老早圆满，和我们一点儿关系都没有。是我们，把样样变成不圆满，只要放松，让生命来活你，试试看，颠倒的，自然你就可以活出圆满，不费力，没有选择。
~一起用几口深的呼吸，用“我在”套上去，生命完全是圆满，和整体是一样的。慢慢地进行呼吸就好！观想最重要！
~做一点阻抗式呼吸，先打开嘴巴，“哈”出来，鼻子呼吸，嘴巴“哈”出来，好像喉咙后面守住。然后鼻吸鼻呼，但是一样有些守住，用鼻子呼出来！
~舌抵上颚，让呼吸调整自己。
~补充一点，昨天特别提到，我们在追求的，其实不是呼吸的练习，单单纯纯的，过度呼吸。重生，不是在呼吸的层面，其实在意识的层面，透过意识的层面我们再来一次。呼吸，最多只是一个管道，一个工具，那么多天，做种种的说明，帮你加持，加油。市面上这种方法都可以找到，但我不主张大家去练习，因为它变成了一个生理上的磨炼，功夫的层面，就像静坐，我过去规规矩矩地静坐，甚至几天，这是一个功夫的层面。真正的定，其实不是靠不动，靠身体，在生理上哪一个层面的磨炼。真正的定，大定，是平等心，是在动的过程中，体会到一切都是平安，一切都是沉默，这和你动还是不动一点关系都没有。所以，不是在呼吸层面把你变成一个，只要你磨炼，你下功夫，你变成一个奥运会运动家，达到国际水准，其实，这一点也不重要，我是来强调这里许多朋友有慢性病，体质，有退化，所以我会说运动的专家都用这些方法，希望你能充满着信心，我们一起来练习。但主要的目的是吸引你来到这里，当然身体上的状况有所解答，但是最重要的，是意识的转变。所以“清醒的呼吸”强调的是“清醒”两个字，倒不是“呼吸”，“呼吸”最多是个工具，我认为，你走到这里，非常重要的提醒，否则我们这里还有很多朋友在追求方法，追求过程，透过过程迷路了，这不是我们想要看到的。
太阳出来了，我们用“OngNaMaShiVaYa”来迎接太阳！几次就好！最高的感恩，最高的顶礼！
【中】
~早上提到这个观念很重要，我要继续强调、提醒、补充，就是Whyarewehere？我们来到这里是做什么？为什么需要做这些练习？现在已经带着大家一个半月了，都很认真哪。为什么我们一板一眼地投入，它的重要性在哪里？
其实，我们追求的是，意识的转变，是你彻彻底底，透过意识的转变，从突然投入到身心，这个人间，突然好像退了几步，或者膨胀了几步，你退回到一个更大的层面，好像一个小气球，变成一个大气球，而且不断地膨胀。意识的转变，是我们希望你能膨胀到一定的地步，突然与宇宙的意识结合了，这才是我们这里想要追求的。你我这一生，来到这个地球，这个轮回，这个肉体生出来，到今天，这是你这次要下一个决心，要来追求的，其实是这个目的，是彻彻底底地，你我想醒觉，已经好像稍微看了一眼，知道这个世界，说它不是真的，它是真的，掐一下手臂会痛，当然是真的，真实不过了。但是你已经开始在质疑，因为意识是摆在身心，摆在肉体，摆到小我，对这个小我是真的。其实你在一个更大的层面，还不用讲整体的，全部的，宇宙的意识，绝对的意识，还不用那种尺寸，你只要膨胀一点，更大了一点，更高的层面，你已经发现，这个小我，小体，“我是XXX”，长什么样子，有什么本事，有什么能力，追求什么，它已经不像过去那样有全面的代表性了，你已经知道有什么东西在哪里，在等着你，就是你找不到，有时你又觉得能摸到边，又有大部分时间找不到，好像在一个迷宫里失掉了，投入到这里面，陷入进去，再也看不到边，有时候又看得到边。所以，你这一生，是彻彻底底地，让自己有个机会醒过来，醒过来的话，你会知道，你也是全部，你也是小我，你是几面一体组成的，最多是你的视野在哪里，你站在什么角度，你的视角在哪里看着一切。过去，我们认为我们没有本事，从这个身心跳出来，从这个身心更大层面体会到一切。现在你知道，你随时都存在，到处都存有，没有一个地方你不存在，只是过去你把所有都投入到这个身心，所以没有机会给更大的体，本体，没有给它机会，让它带着你走，因为你抓得很紧，你的身心，全部出发点都是从你的身心为出发点延伸出来，所以你根本，没有这个空当，没有这个空间，没有这个空，让这个本体可以站立出来，可以浮出来，可以发挥它的作用。而你全部，你的衡量你的方式，全部用的是身心的两极化，在看这个世界，这才是你这次来的目的，这才是唯识，意识为主。这是你还没有来之前就下了这个决心，非要醒觉不可。所以我们今天才会碰面，才会参加这个活动。这些活动，有些规则，大家才能跟得住。经过这三年，你的意识已经在膨胀了，你看的广度，深度已经完全不一样了。
为什么要去培训呼吸长短，或者重生等？其实理由很简单，因为我们被身心绑住了，我们有种种的结，创伤，被情绪绑住了，你随时透过结、透过创伤来看这个世界，你是透过一个萎缩的状态体会这个世界。你不是在一个平安的，不是在一个快乐的，不是在一个完全打开的，open的状态在体会这个世界，反过来，你是在一个没有安全感，样样想要知道，样样都知道不了，你还要知，无形之中给自己没有安全感，有压力，有负担，透过你的紧张性，你的点点滴滴，你把样样都合理化，你认为人生的最高目的，就是追求合理化。这就是可怜的人哪！没想到，你越把每样东西变成合理化，逻辑、理性，你反而框架起来，而且这个框架越来越窄，越来越小，你完全忘记了我们在追求的是未知，不可知。一个人啊，什么都可以接受，他不需要把任何东西变成非得怎样不可，这种根本不可知，未知，那随时一个人活出安全感，随时活出平安、放下、仁慈，随时爆发出来，不需要取得，只可能是慈悲，因为你在放松的状态，完全有安全感可以接受一切的，眼前的危机你也可以接受，你可以打成一片，同样，平等，你跟环境，跟自己，跟别人，这时候你和宇宙连起来的，你的平安心，你的快乐，你的慈悲，你的爱心，就是你站着这个平台看着这个世界，不是站在一个萎缩的平台看世界。所以，过去种种的创伤，你不把它打开，你看到的世界已经受到折射了，折到一个负面的层面，所以，首先，为什么那么重要？要把情绪打开，要把情绪的结打开，因为情绪影响我们太大，到一个细胞、组织、肌肉的层面，我们觉察其实是中立的，但加上念头，念头一般负面的，再加上感受，情绪影响，变成了一个负面的，制约起来的疤，结，一个笼子，在里面你打不开，把你锁住在里面。所以，首先，从这里要走出来，所以我们才做这些练习。同时，希望做这些练习，给你下载空，一些空当，在现象的世界下载一些空当，不要把它们看得那么重要，没有什么绝对的重要性，不是那么坚固，你什么都可以摇动，没有什么非要怎样不可，这些观念，慢慢地浮出来，你面对任何事情都不会大惊小怪，都可以忍辱，可以忍受，别人没办法生存，你好得很，你没有什么价值的观念，把自己的生存摆下来，你马上可以解决问题，一个人又灵活，又用功，又很勤劳，心里没有事，用这种方法带着我们走出来。其实，我们做着这些呼吸，想要达到这个目的，它是配合我们这里讲的意识转变。不是我们做一些快速的呼吸，或者某一些方法，不是单单纯纯地练习的，其实我们是配合这样的意识转变。首先，了解一切都是意识的产物，无论是物质，非物质的，都是意识延伸出来的；我们全部解答的方式，还有工具，一样地离不开意识。接下来，有什么个人的相对的意识，早晚要滑回到整体的、宇宙的意识，这是我们这次来追求的重点。用这些重点，再套上呼吸的各种方法，你试试看，效果，我非常有把握，对我们修行，是非常有效的工具。但是，如果你没有把这些领悟、理解，这些观念套上去，其实，这和其他的练习也没有什么不一样，我希望这一点今天特别打开，你需要听到这些。我们再把这些意识，和呼吸一样，也是个谱，我们把所有的都送给你，带你去体验。希望你每一样都试过，都不陌生，从这里面你会发现不同的状况，是带来不同的转变，再加上妥当的观念，这些是很好的工具，都送给你了。不是非怎样不可，是在某一些状况，你也和我一起做，有时快，有时短呼吸，和你的状态，你的心情，你一天下来累不累，忙不忙，完全效果是不一样的，所以意识谱等着我们样样等着我们。
【晚】
~我们跟昨天一样，直接躺下来，有毯子、被子，有安全感，我们一样地，透过嘴巴进吸，嘴巴吐气……鼻子进吸，嘴巴吐气……看能不能把自己全部交出来，交给呼吸……鼻子吸气，鼻子吐气，4小1大，吐气的时候能不能回转，像一个马达，像一个开关，回转到中脉，我们一起来体会，4短1长……做几次9短1长，轻轻松松地，接下来自己用短的呼吸，让身体告诉你告诉有时要长，有时要短，有时要快，有时要慢，重点就是忏悔心，诚恳心，让我们完全交出来，交给呼吸，不要守住自己的身份，自己的价值，自己的骄傲，自己的傲慢，看看能不能摆开？好，9短1长……全部都是短的，接下来交给你，我们欢迎鼓，欢迎音乐，很古老的音乐……
【结束】
感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！
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