健美增肌对身体有害

    为什么健美运动员的寿命都

    很短？

    善生活养有道2021-11-2110:42:00

    西方流行健美运动，那么健美运动到底好不好？会不会伤害健康呢？我用中医理念来分析健美运动。

    健美，是一种强调肌肉健壮与美的活动，是对身体的雕刻。中国自古就没有健美运动，健美运动是100%的舶来品，一切与健美有关的信息如健美造型、训练方法、营养饮食、药理逻辑、比赛规则、训练器械等等都是100%的西方产物。

    那么，健美运动好不好？其价值大不大？有益于身心健康吗？有必要在中国推广吗？本文尝试回答这些问题

    

    一、健美运动员死亡率非常高

    有资料显示：健美运动员死亡率实在太高了，而且都是英年早逝！仅2017-2020年间就有28位健美运动员去世。

    2021年10月7日，明星健美运动员乔治彼得森被发现死在美国佛罗里达州的酒店房间里，享年37岁。乔治彼得森是非常有名的健美运动员，他是奥林匹亚先生的夺冠热门选手。

    美国泌尿外科协会（AUA）的一项研究表明，健美运动员的死亡率比一般男性高。研究分析了1948年至2014年间，参加比赛的1，578名职业男性健美运动员，其中597名死亡。结论是：健美运动员的死亡率比美国年龄匹配的一般男性人群高34%！

    这是怎么回事？为什么健美运动员的死亡率如此之高？而且，为什么许多年轻的健美运动员容易猝死呢？

    二、健康运动员死亡率高的原因分析

    生命以正气为本，正气存内，生命之火不熄。反之，若正气不足，生命之火就会减弱。若正气太弱，生命就缺乏活力，甚至容易导致死亡。我用中医理念来分析其原因。

    一则，饮食不健康

    何谓健康的饮食？我的理解是，就食物本身而言，应该是本季和本地自然出产的食物，不吃任何的超加工食品以及垃圾食品；就饮食方式而言，应该是少吃点，避免暴饮暴食，且饮食尽量清淡些。

    而健美运动员的饮食显然不是这样的。他们为了保证足够的气血供应，基本上每天进食六次以上，以使血糖升高，从而营养四肢及全身的肌肉。显然，这种饮食方式是极端不健康的，也是不正常的。中医认为，脾主运化气血，吃的多可以运化出更多的气血，但若过多进食亦会消耗脾阳，导致脾虚。

    另外，还有人吃蛋白粉，认为可以直接补充肌肉的蛋白，从而增加肌肉。却不知过多食用蛋白粉会导致肾功能损害，并且会增加尿钙和尿酸排泄，增加尿路结石风险。事实上蛋白粉是药，主要用于治疗低蛋白血症。有些年轻人喜欢吃蛋白粉，认为其有提高免疫力的作用，配合运动能增加肌肉。却不知，这是以伤脾为代价的。

    二则，滥用药物

    由于吃的太多，血糖升高，体重也会升高，健美运动员往往会使用胰岛素、生长激素和IGF-1（胰岛素样生长因子），这些能够迅速堆积肌肉。

    另外，有人通过服用类固醇来长出更大的肌肉。有人指出，在竞争激烈的健美行业中，没有人可以在不使用增强性能药物的情况下成功竞争。另外，多名死于肾脏疾病的运动员还指向其他药物，尤其是胰岛素和利尿剂。

    显然，这是滥用药物。而每种西药都有巨大的毒副作用，如此滥用，就容易导致五脏六腑失去平衡，表面上看肌肉健美发达了，但脏腑受损，意味着正气不足。这即属于外强中干。

    中医以内为本，以外为标。外在的东西再如何健壮都是虚的，唯有内在的正气充足才是最重要的。

    三则，体重剧烈变化

    在比赛之前，为了获得更好的肌肉视觉效果，运动员又会经历体重的骤降，这个过程既是脱脂又是脱水。其目的很明确，只要留下肌肉就好。

    体重的剧烈变化最影响五脏六腑的平衡。当一个人的体重骤然下降时，气血亦会失去平衡。结果就是肌肉漂亮了，但正气变弱了。

    生命以正气为本，正气健旺则生命有活力，若正气变弱，即意味着生命活力下降。

    四则，运动过量

    在健美圈中普遍认为，肌肉越大越好，身体越壮越好。为了获得更大的肌肉块，除了夸张的饮食外，运动员普遍运动过量。有数据说，健美运动员每天要花多达8小时在健身房举重，做多次重复和多组重量。他们不断加大重量，不断刺激肌肉，让肌肉长的更大。

    运动可以宣畅阳气，所以说：生命在于运动。但运动不可过量，因为“过犹不及”。但西方文化中却没有这样的说法，西方的所有比赛追求人类体力的极限。以健美运动为例，其追求的是人体身材和肌肉的极致，但是这个极致却是误导性的。

    运动与五脏相关，具体来说中，肝主筋；肾主骨；脾主四肢，兼主肌肉；肺主气司呼吸；心主血脉。运动能调畅五脏，让五脏更和谐。反之，若运动过量则伤损五脏，导致五脏精气变虚。

    三、心脏病是死亡的主要原因

    TheBell分析了奥林匹亚先生和阿诺德经典赛参与者的34次死亡原因，得出的结论是，心脏病导致死亡的机率最高。有一半以上的死亡是收心收管疾病致死的。

    我们都知道，力量训练可以降低心脏病的发作风险。但是，身体脂肪含量低、经常锻炼的健美运动员，死于心血管疾病的几率却高于所有年龄段的男性。那么，为什么健美运动员容易出现心脏病？以上四条原因应该是最主要的因素。这些因素都会消耗心气，导致心阳变弱。

    运动所导致的死亡，往往与心相关。若一直保持着长时间的训练和比赛、高碳水化合物饮食、低荷尔蒙水平和升高的皮质醇，导致健美运动员长期处于疲劳之中，从病机来分析，即五脏失调，心气不足。此时就容易陷入虚弱、生病、沮丧之中。这些又会加重心脏的负担，造成心脏病发生。

    当消耗过度，就会导致全身阴阳皆损而虚阳暴脱，此时阴阳之气突然离决，气机不能复返，心脏即会猝然停止跳动。尤其是素体心阳不振，或心气不足之人，若再过度训练，并滥用药物、饮食不节，更容易导致心阳暴脱。

    只要正气不虚，即使偶尔生点病，也能快速康复。若正气虚弱之极，就容易猝死。可以说，健美运动员之所以猝死，皆源于正气之虚。此即俗话所说：“大风吹倒无根树，伤寒偏死下虚人”。

    从中医来分析，凡是运动过度所导致的猝死，或是在运动之中，或是在运动之后，都存在着这样的病机：人体上下内外开合之枢机骤停，脑气与脏真之气不相顺接，脏腑气机阻隔，升降之机闭塞，神机化灭而猝死。

    四、健美运动好不好？

    今时健美运动在中国还不太普及，我的问题是，此项运动真的有推广价值吗？

    从美国电影中所见，美国文化是非常推崇大肌肉块猛男的，比如《美国队长》、施瓦辛格、史泰龙主演的各种硬汉电影等等。这些也会让年轻人对健美产生兴趣，进而投身到力量训练之中。今时各地都有健身房，估计与推崇西方的健美运动有极大的相关性。

    但是，我们要看到健美运动的弊端。依赖吃药、大量吃东西、大量锻炼的健美运动，会大大消耗自己的身体，可能提高早死的风险。

    且不说有早死的风险，只就健美运动员的肌肉表现来看，真的美吗？

    中国传统文化里讲“道法自然”，我的理解是，一切的美都应该是自然而然的，是不过于人工雕饰的。越是自然的，就越美。那么，西方文明所推崇的肌肉健美算不算自然呢？

    

    答案显然是否定的。我认为，真正的人体美，不应该盲目追求大，而是古典的那种健美，有些肌肉，但不过分，看上去很和谐的，才算是真的美。

    中国传统文化里从来不追求肌肉块，为什么？其一，健美运动员的肌肉太大太壮了，完全违背了自然规律，这不自然，当然也谈不上美，只能说是异常而已；其二，如此获得的肌肉快是以伤损正气为代价的。中国传统文化以内为本，追求的是在内的正气的旺盛，而不是外在的肌肉的壮实；其三，中国传统文化所认定的美，更在于心境的恬淡与宁静。肌肉块大，这是一种外在的喧嚣，意味着内心的不定不静，显然这不是真正的美。

    所以，传统中国人并不以西方的身体健美为美。传统中国人所追求的美，往往是含蓄的，自然的，和谐的，正气内足的，恬淡的。这与西方的向外展示的、违背自然的、以消耗正气为代价的健美完全不同。

    当然，我并不反对年轻人去做些健身或力量训练，这还是很有益于健康的，关键是不要过度，更不要盲目追求所谓的大肌肉块。

    综上所述，我的观点非常明确，自然健美，才是真美。我排斥一切伤正的、滥用药物的、盲目追求肌肉块的所谓的健美。这不是美，这是丑。