第八章 初接触力量训练
2021年六月十六日上午十一点，太阳高悬天空炎热的气息让觅食的蚂蚁脚步都快了几分。
文峰机构力量训练区，一群青年青年聚在一起，互相议论，好不热闹。
这时张龙四人加入，正在聊天的众人都把目光转向几人。
其中一个身高与张龙相似，体恤被胸肌顶起的青年排众而出，对着张龙几人说道：“你们就是今天刚来的学员吧，我是文峰的教练导师莫茂森，你们可以叫我老莫或者莫教练，先给大家做个自我介绍吧。”
张龙几人依言而行，介绍完毕，老莫对着其他人说道：“你们也介绍一遍，让新来的学员都认识一下。”
六班众人也没推辞，都照做了，看来老莫还是挺有威信的。
众人介绍完刚好11点整，莫茂森拍拍手示意上课了，老莫先对张龙四人道：“你们晚来了几天，有几个训练动作已经教过了，之前的动作可以下课找同学教一下或者找我都行！”说完老莫站到人群中间，大声说道：“今天教几个锻炼肱二头肌的动作，大家认真看，认真学。”
之前就见过的马继波悄悄移动到张龙身旁，低声道：“张龙我是这边第一个到的，训练动作我全记下了，你有时间我都教给你。”
马继波虽说平常喜欢口花花，但真正的大佬他还是愿意巴结的，以他在社会上摸爬滚打几年的眼光，当然能看出刚刚几辆都是500万以上的豪车。
张龙面对马继波毫不掩饰的示好并未拒绝，而是开玩笑道：“好啊，那你可要叫我正确的姿势哦，别到时候锻炼受伤了。”
马继波虽然能听出张龙只是随口一说，但要万一真出了点啥事他可担待不起，更何况自己也没学精，不能冒这个险。
马继波眼珠转动，忽然转向正在认真听老莫讲课的赖允赣，手指着赖允赣对张龙说道：“想了想还是给你推荐这位老黑，这是我们这学动作最快，学的最好的猛人，他教你，我放心。”马继波这是借花献佛，末了还不忘表一表衷心。
张龙对于赖允赣学得最快最好并不惊讶，就他那彪悍的气质，天生就适合当健身教练吧。
张龙轻轻回答了一句知道了，认真听老莫讲课。
老莫此时正在讲解牧师凳杠铃弯举，只见他坐在牧师凳上，腋窝紧贴凳沿，双手自然下垂，用虎口我住弯杆顶峰处，随着老莫将杠铃举起放下，他那饱满的肱二头肌也若隐若现。
老莫平常最喜欢自己一边做动作一边讲解，因为他觉得这样能让自己温故知新也能让学院观察的更仔细，更直观。
老莫一组动作做完，看了一眼正在记笔记的众人，没记笔记的张龙和刘飞鹏显得尤为突出。
老莫知道刘飞鹏的老爹是文峰老板，但这和他一个小职工有何关系呢，于是我严肃地问两人道：“刚才教的动作你们都会吗？怎么都不记笔记呢？”
张龙还没回答，刘飞鹏夹杂着淡淡装比气息的声音传来：“我们虽然没练过，不过这么简单的动作，我和龙哥看一遍就会了。”
老莫觉得张龙两人在挑衅他的教练“威严”，不过最后还是无奈转头对张龙道：“那就请我们龙哥来给大家做个示范吧。”
张龙白了一眼刘飞鹏，并未抱怨推辞，在老莫做动作的时候张龙就发现力量区的器械让自己感觉很亲切，眼下让张龙演示其实正合他意。
张龙做到牧师凳上，双手握住弯杆，耳边传来老莫的提示：“腋窝紧贴凳沿，核心收紧，肩胛骨下沉，手腕放松，把注意力放在目标肌肉上。”
听着老莫的指导，张龙渐入佳境，肱二头肌发力，非常自然地将杠铃弯起，一个，两个，随着次数增多，张龙的心神渐渐沉入体内，仿佛能看到红色肌肉收缩的美感，能体会到肌肉收缩带来的力量感，手臂四处的神经将微微的疲劳传入大脑，多巴胺在大脑分泌着，这一刻张龙感受到了锻炼的快乐。
很快一组做完，收回心神的张龙发现六班众人外加老莫一共32只眼睛全都目露惊讶地盯着自己。
很久都没有经历这阵仗的张龙第一反应是这世界变了吗？做个动作有什么好惊讶的。
胸怀天下的张龙对着众人淡淡微笑道：“怎么了？我脸上有花吗？”
简单的沉默过后，一个夸张的恭维声响起：“龙哥不愧是龙哥，我看以后还是叫牛笔哥吧，这动作做得比老莫还标准啊，我看过最标准的动作就是龙哥做的了，真棒！”不用想也知道肯定是马继波这个马屁精，为了巴结张龙什么好话都能说出口。
一旁的老莫没有反驳马继波贬低自己，抬高张龙，因为就算是老莫也认为张龙在牧师凳杠铃弯举这个动作的标准程度上超过自己，甚至老莫可以断定，就是是健美祖师爷——罗尼～库尔曼再此，也会对这个动作的完美程度叹为观止，因为这已经不是简单的一个训练动作了，动作中投入了张龙对训练的独特领悟。
张龙听到马继波的恭维声，心中还不是太相信，转头向老莫问道：“莫教练，刚刚我的动作做的标准吗？”
老莫还能说啥，总不能真的承认自己的动作还不如张龙规范吧，于是僵硬地点点头，说了句：“很不错。”转头对着六班众人道：“牧师凳杠铃弯举就先教到这，大家有任何不懂的可以下课问张龙，现在我们学习下一个动作。”
马继波不知何时有偷摸溜到张龙身旁继续拍着马屁：“牛笔哥，刚刚你是没看到老莫的表情，你做动作的时候老莫眼珠子都快瞪出来了，你做的动作绝对比他标准。”
张龙对总想巴结自己的马继波很无语，平淡说道：“叫我龙哥就好了，牛笔哥这名字留给你自己用吧。”
马继波当然不会反驳，欣然接受，甚至顺水推舟道：“多谢龙哥赐名，以后我就叫牛笔哥了。”
张龙无话可说，不得不说，人不要脸，天下无敌！
六月流金，这个词语用在形容赣州的气温那是半点没错。
与室外的高温相比，文峰健身培训季机构内却是凉爽如秋，500平米的室内空间均匀地安装了四台格力中央空调，此刻正在全力运转，保证学员的心思能不被酷热影响。
老莫开始了今天的第二个动作教学，只见老莫坐在一个直角凳上，双手倒提着一个30公斤的哑铃放在脑后。
老莫严肃认真的声音响起：“同学们，现在我正做的动作叫坐姿哑铃颈后臂屈伸，首先我们得让整个身体后侧紧贴靠背，双脚顶住凳杆，双手呈倒三角提起哑铃放在颈后，沉肩，手肘微微内收，我先给你们示范一遍完整动作。”说完略显艰难地做完了一组12个。
看来是刚才的张龙给了老莫压力了，30公斤的颈后臂屈伸对于新人来说是个难以想象的重量，看来老莫在动作标准程度上比不过张龙，侧面用重量提现他的专业了。
老莫做完，早在一旁看的眼热的赖允赣立马上前，略显轻松地提起哑铃，学着老莫的姿势开始做起来，一个，两个，到第五个赖允赣终于坚持不住，一组正常应该是8～12个，赖允赣显然是失败了。
常年自重训练的赖允赣都没做完一组，看来30公斤对于初学者确实有点重，不过这也都在老莫的意料之中。
忽然老莫眼珠一转，看到正在聚精会神记忆动作，念头一转，打趣着对着张龙道：“我们的龙哥也来试试吧，看用30公斤的哑铃了能做几个。”
张龙并不觉得自己能完成一组，不过点到自己名字要是不上岂不是太孬了？
张龙身旁的马继波从不缺席，大声加油：“龙哥龙哥你最棒，我牛笔哥支持你，龙哥一定可以的，大家一起给龙哥鼓掌加油！”说完自己先鼓起掌，看他双掌发红的模样，不知道的还真以为张龙是他亲人呢！
六班众人都纷纷起哄，巴掌拍得震天响，赖允赣也附和着说道：“是啊，龙哥，我都能做五个，你做八个肯定没问题的。”嘴上如此说着，藏在眼镜底下的眼神却是写满了不信。
张龙此时的扮相实在不像是能做30公斤颈后臂屈伸的样子，那凸起的肚腩，相必那显粗的手臂也都是肥肉吧，能把动作做标准我们信，真正上重量还能完美控制才叫厉害，大家都如此想着。
张龙没有在鼓掌附和声中听出半点真心实意，唯有看向刘飞鹏时收到一道肯定的目光，张龙虽不在乎自己在别人眼中的看法，但有些事情作为男人一定得去尝试，拼尽全力争取成功！
而且要是他们真觉得张龙就是一个没有锻炼过的胖子，那怕是要让他们失望喽。
鼓掌声暂歇，张龙坐在直角凳上，脑中回想了一遍老莫的动作姿势，吃力地提起哑铃放在自己的右肩前束，开始尝试做第一个。
众人看到张龙提前哑铃都那么吃力，心中抱有的万一可能也都破灭，老莫更是怕张龙锻炼受伤，后知后觉道：“张龙，要是做不了就别做了，因为逞英雄让自己受伤就得不偿失了。”
张龙没有回答，他的全部精力都放在完成动作上面。
刘飞鹏是唯一一个还相信张龙能做完八个个人，只要刘飞鹏一想起张龙那让人印象深刻的眼神，他就觉得没有什么是张龙不能完成的，于是刘飞鹏出言阻止老莫：“莫教练，现在龙哥正在用心完成动作，就算不加油，也不要在一旁说丧气话了。”
老莫无语，好心被当成驴肝肺了，不过这也没啥好反驳的，毕竟是他一时兴起用这种方式体现他的专业，还点名让张龙尝试，刘飞鹏没有当场大少爷脾气发作将自己炒掉就算好了。
张龙此时终于完成了一个，室内清凉的空调风吹动张龙额头因剧烈运动产生的汗珠，第二个开始，哑铃慢慢向下，张龙脑海再次出现了一幅清晰的画面，他能清楚的看到自己的肱三头肌此刻正在剧烈收缩发力，全身的肌肉都在不同程度地将力量传导给目标肌肉——肱三头肌。
张龙心中有了一丝明悟，自己似乎可以控制这些肌肉力量的传导，也就是说张龙如果想的话，可以将任何一块肌肉收缩所能产生的力量全都传导给肱三头肌，这将让这次动作完成得务必轻松。
这似乎是个选择题，但其实答案只有一个，使用全身力量听起来很美妙，但却会让想要锻炼的目标肌肉得不到良好锻炼，不过是一次没有惩罚的示范，张龙不想动用这种前所未闻的“外挂”。
在外人看来，张龙每一次臂屈伸都显得无比艰难，仿佛下一次张龙就将无力抬起了。
冷暖自知，张龙能感受到自己对肱三头肌的控制又提升了些许，每一次动作都能让张龙看的更清晰，到最后几次，张龙已经能看到自己调动的白肌纤维，一根根收缩，有一小部分正在崩断，锻炼产生的疲倦顺着大臂神经传递进脑海，疲倦意识产生的同时，多巴胺紧随分泌，在这次突破自身极限的锻炼中，张龙切身感受到了锻炼的快乐！
放下哑铃，张龙汗如雨下，大口喘气，喘息抬头，发现所有学员和老莫都在看怪物般看着自己。
刘飞鹏虽说对张龙有信心，但张龙的资料他可是一清二楚，从来没有接触过健身，自重训练都很少，在这种情况下能做完一组30公斤的哑铃颈后臂屈伸，这是不是有点太夸张了？
刘飞鹏镇定心神，刚想上前夸夸张龙，永不缺席的马继波却是先行一步，同样是夸张的吹捧，但这次的吹捧中明显带着一丝佩服，只要是懂健身的人士都知道一个体重两百斤以下，从未接触过健身的人士完成一组哑铃颈后臂屈伸有多难，所以这佩服来得真情实意。
只听马继波说道：“哈哈哈，我就知道龙哥肯定行的，我牛笔哥看人从未错过！”
众人皆晕，那刚刚差点打救护车的人不是你马继波了是吧？
张龙喘息稍匀，对着老莫说道：“莫教练，幸不辱命。”
文峰机构力量训练区，一群青年青年聚在一起，互相议论，好不热闹。
这时张龙四人加入，正在聊天的众人都把目光转向几人。
其中一个身高与张龙相似，体恤被胸肌顶起的青年排众而出，对着张龙几人说道：“你们就是今天刚来的学员吧，我是文峰的教练导师莫茂森，你们可以叫我老莫或者莫教练，先给大家做个自我介绍吧。”
张龙几人依言而行，介绍完毕，老莫对着其他人说道：“你们也介绍一遍，让新来的学员都认识一下。”
六班众人也没推辞，都照做了，看来老莫还是挺有威信的。
众人介绍完刚好11点整，莫茂森拍拍手示意上课了，老莫先对张龙四人道：“你们晚来了几天，有几个训练动作已经教过了，之前的动作可以下课找同学教一下或者找我都行！”说完老莫站到人群中间，大声说道：“今天教几个锻炼肱二头肌的动作，大家认真看，认真学。”
之前就见过的马继波悄悄移动到张龙身旁，低声道：“张龙我是这边第一个到的，训练动作我全记下了，你有时间我都教给你。”
马继波虽说平常喜欢口花花，但真正的大佬他还是愿意巴结的，以他在社会上摸爬滚打几年的眼光，当然能看出刚刚几辆都是500万以上的豪车。
张龙面对马继波毫不掩饰的示好并未拒绝，而是开玩笑道：“好啊，那你可要叫我正确的姿势哦，别到时候锻炼受伤了。”
马继波虽然能听出张龙只是随口一说，但要万一真出了点啥事他可担待不起，更何况自己也没学精，不能冒这个险。
马继波眼珠转动，忽然转向正在认真听老莫讲课的赖允赣，手指着赖允赣对张龙说道：“想了想还是给你推荐这位老黑，这是我们这学动作最快，学的最好的猛人，他教你，我放心。”马继波这是借花献佛，末了还不忘表一表衷心。
张龙对于赖允赣学得最快最好并不惊讶，就他那彪悍的气质，天生就适合当健身教练吧。
张龙轻轻回答了一句知道了，认真听老莫讲课。
老莫此时正在讲解牧师凳杠铃弯举，只见他坐在牧师凳上，腋窝紧贴凳沿，双手自然下垂，用虎口我住弯杆顶峰处，随着老莫将杠铃举起放下，他那饱满的肱二头肌也若隐若现。
老莫平常最喜欢自己一边做动作一边讲解，因为他觉得这样能让自己温故知新也能让学院观察的更仔细，更直观。
老莫一组动作做完，看了一眼正在记笔记的众人，没记笔记的张龙和刘飞鹏显得尤为突出。
老莫知道刘飞鹏的老爹是文峰老板，但这和他一个小职工有何关系呢，于是我严肃地问两人道：“刚才教的动作你们都会吗？怎么都不记笔记呢？”
张龙还没回答，刘飞鹏夹杂着淡淡装比气息的声音传来：“我们虽然没练过，不过这么简单的动作，我和龙哥看一遍就会了。”
老莫觉得张龙两人在挑衅他的教练“威严”，不过最后还是无奈转头对张龙道：“那就请我们龙哥来给大家做个示范吧。”
张龙白了一眼刘飞鹏，并未抱怨推辞，在老莫做动作的时候张龙就发现力量区的器械让自己感觉很亲切，眼下让张龙演示其实正合他意。
张龙做到牧师凳上，双手握住弯杆，耳边传来老莫的提示：“腋窝紧贴凳沿，核心收紧，肩胛骨下沉，手腕放松，把注意力放在目标肌肉上。”
听着老莫的指导，张龙渐入佳境，肱二头肌发力，非常自然地将杠铃弯起，一个，两个，随着次数增多，张龙的心神渐渐沉入体内，仿佛能看到红色肌肉收缩的美感，能体会到肌肉收缩带来的力量感，手臂四处的神经将微微的疲劳传入大脑，多巴胺在大脑分泌着，这一刻张龙感受到了锻炼的快乐。
很快一组做完，收回心神的张龙发现六班众人外加老莫一共32只眼睛全都目露惊讶地盯着自己。
很久都没有经历这阵仗的张龙第一反应是这世界变了吗？做个动作有什么好惊讶的。
胸怀天下的张龙对着众人淡淡微笑道：“怎么了？我脸上有花吗？”
简单的沉默过后，一个夸张的恭维声响起：“龙哥不愧是龙哥，我看以后还是叫牛笔哥吧，这动作做得比老莫还标准啊，我看过最标准的动作就是龙哥做的了，真棒！”不用想也知道肯定是马继波这个马屁精，为了巴结张龙什么好话都能说出口。
一旁的老莫没有反驳马继波贬低自己，抬高张龙，因为就算是老莫也认为张龙在牧师凳杠铃弯举这个动作的标准程度上超过自己，甚至老莫可以断定，就是是健美祖师爷——罗尼～库尔曼再此，也会对这个动作的完美程度叹为观止，因为这已经不是简单的一个训练动作了，动作中投入了张龙对训练的独特领悟。
张龙听到马继波的恭维声，心中还不是太相信，转头向老莫问道：“莫教练，刚刚我的动作做的标准吗？”
老莫还能说啥，总不能真的承认自己的动作还不如张龙规范吧，于是僵硬地点点头，说了句：“很不错。”转头对着六班众人道：“牧师凳杠铃弯举就先教到这，大家有任何不懂的可以下课问张龙，现在我们学习下一个动作。”
马继波不知何时有偷摸溜到张龙身旁继续拍着马屁：“牛笔哥，刚刚你是没看到老莫的表情，你做动作的时候老莫眼珠子都快瞪出来了，你做的动作绝对比他标准。”
张龙对总想巴结自己的马继波很无语，平淡说道：“叫我龙哥就好了，牛笔哥这名字留给你自己用吧。”
马继波当然不会反驳，欣然接受，甚至顺水推舟道：“多谢龙哥赐名，以后我就叫牛笔哥了。”
张龙无话可说，不得不说，人不要脸，天下无敌！
六月流金，这个词语用在形容赣州的气温那是半点没错。
与室外的高温相比，文峰健身培训季机构内却是凉爽如秋，500平米的室内空间均匀地安装了四台格力中央空调，此刻正在全力运转，保证学员的心思能不被酷热影响。
老莫开始了今天的第二个动作教学，只见老莫坐在一个直角凳上，双手倒提着一个30公斤的哑铃放在脑后。
老莫严肃认真的声音响起：“同学们，现在我正做的动作叫坐姿哑铃颈后臂屈伸，首先我们得让整个身体后侧紧贴靠背，双脚顶住凳杆，双手呈倒三角提起哑铃放在颈后，沉肩，手肘微微内收，我先给你们示范一遍完整动作。”说完略显艰难地做完了一组12个。
看来是刚才的张龙给了老莫压力了，30公斤的颈后臂屈伸对于新人来说是个难以想象的重量，看来老莫在动作标准程度上比不过张龙，侧面用重量提现他的专业了。
老莫做完，早在一旁看的眼热的赖允赣立马上前，略显轻松地提起哑铃，学着老莫的姿势开始做起来，一个，两个，到第五个赖允赣终于坚持不住，一组正常应该是8～12个，赖允赣显然是失败了。
常年自重训练的赖允赣都没做完一组，看来30公斤对于初学者确实有点重，不过这也都在老莫的意料之中。
忽然老莫眼珠一转，看到正在聚精会神记忆动作，念头一转，打趣着对着张龙道：“我们的龙哥也来试试吧，看用30公斤的哑铃了能做几个。”
张龙并不觉得自己能完成一组，不过点到自己名字要是不上岂不是太孬了？
张龙身旁的马继波从不缺席，大声加油：“龙哥龙哥你最棒，我牛笔哥支持你，龙哥一定可以的，大家一起给龙哥鼓掌加油！”说完自己先鼓起掌，看他双掌发红的模样，不知道的还真以为张龙是他亲人呢！
六班众人都纷纷起哄，巴掌拍得震天响，赖允赣也附和着说道：“是啊，龙哥，我都能做五个，你做八个肯定没问题的。”嘴上如此说着，藏在眼镜底下的眼神却是写满了不信。
张龙此时的扮相实在不像是能做30公斤颈后臂屈伸的样子，那凸起的肚腩，相必那显粗的手臂也都是肥肉吧，能把动作做标准我们信，真正上重量还能完美控制才叫厉害，大家都如此想着。
张龙没有在鼓掌附和声中听出半点真心实意，唯有看向刘飞鹏时收到一道肯定的目光，张龙虽不在乎自己在别人眼中的看法，但有些事情作为男人一定得去尝试，拼尽全力争取成功！
而且要是他们真觉得张龙就是一个没有锻炼过的胖子，那怕是要让他们失望喽。
鼓掌声暂歇，张龙坐在直角凳上，脑中回想了一遍老莫的动作姿势，吃力地提起哑铃放在自己的右肩前束，开始尝试做第一个。
众人看到张龙提前哑铃都那么吃力，心中抱有的万一可能也都破灭，老莫更是怕张龙锻炼受伤，后知后觉道：“张龙，要是做不了就别做了，因为逞英雄让自己受伤就得不偿失了。”
张龙没有回答，他的全部精力都放在完成动作上面。
刘飞鹏是唯一一个还相信张龙能做完八个个人，只要刘飞鹏一想起张龙那让人印象深刻的眼神，他就觉得没有什么是张龙不能完成的，于是刘飞鹏出言阻止老莫：“莫教练，现在龙哥正在用心完成动作，就算不加油，也不要在一旁说丧气话了。”
老莫无语，好心被当成驴肝肺了，不过这也没啥好反驳的，毕竟是他一时兴起用这种方式体现他的专业，还点名让张龙尝试，刘飞鹏没有当场大少爷脾气发作将自己炒掉就算好了。
张龙此时终于完成了一个，室内清凉的空调风吹动张龙额头因剧烈运动产生的汗珠，第二个开始，哑铃慢慢向下，张龙脑海再次出现了一幅清晰的画面，他能清楚的看到自己的肱三头肌此刻正在剧烈收缩发力，全身的肌肉都在不同程度地将力量传导给目标肌肉——肱三头肌。
张龙心中有了一丝明悟，自己似乎可以控制这些肌肉力量的传导，也就是说张龙如果想的话，可以将任何一块肌肉收缩所能产生的力量全都传导给肱三头肌，这将让这次动作完成得务必轻松。
这似乎是个选择题，但其实答案只有一个，使用全身力量听起来很美妙，但却会让想要锻炼的目标肌肉得不到良好锻炼，不过是一次没有惩罚的示范，张龙不想动用这种前所未闻的“外挂”。
在外人看来，张龙每一次臂屈伸都显得无比艰难，仿佛下一次张龙就将无力抬起了。
冷暖自知，张龙能感受到自己对肱三头肌的控制又提升了些许，每一次动作都能让张龙看的更清晰，到最后几次，张龙已经能看到自己调动的白肌纤维，一根根收缩，有一小部分正在崩断，锻炼产生的疲倦顺着大臂神经传递进脑海，疲倦意识产生的同时，多巴胺紧随分泌，在这次突破自身极限的锻炼中，张龙切身感受到了锻炼的快乐！
放下哑铃，张龙汗如雨下，大口喘气，喘息抬头，发现所有学员和老莫都在看怪物般看着自己。
刘飞鹏虽说对张龙有信心，但张龙的资料他可是一清二楚，从来没有接触过健身，自重训练都很少，在这种情况下能做完一组30公斤的哑铃颈后臂屈伸，这是不是有点太夸张了？
刘飞鹏镇定心神，刚想上前夸夸张龙，永不缺席的马继波却是先行一步，同样是夸张的吹捧，但这次的吹捧中明显带着一丝佩服，只要是懂健身的人士都知道一个体重两百斤以下，从未接触过健身的人士完成一组哑铃颈后臂屈伸有多难，所以这佩服来得真情实意。
只听马继波说道：“哈哈哈，我就知道龙哥肯定行的，我牛笔哥看人从未错过！”
众人皆晕，那刚刚差点打救护车的人不是你马继波了是吧？
张龙喘息稍匀，对着老莫说道：“莫教练，幸不辱命。”
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