第7章练体
“要想在水中长时间修炼，你现在就必须像我一样。”小蛙声音传来道。
长歌鄙夷的说道：“难不成还要像你一样四肢趴在哪里修炼，哈哈…。”
小蛙回怼道：“才不是呢？我的意思是在水中，你要像我一样去呼吸，控制自己气在丹田不断平缓运转，想要运气，首先就必须控制住自己的气。”
长歌听了，叹气道：“可是我一口气下去，什么也不做，也撑不住十分钟呀！再动用一下气，立马就得上来，根本没什么时间来运转周身，这样连半个循环都做不到。”
小蛙嘴角上挑道：“不是你做不到，而是你没有锻炼自己的体魄，修炼前，必须先练体，只有增强了自己的体魄，才能进而扩充自己的丹田，储存更多的气为自己所用，进而才能更好的去修炼。”
长歌望向小蛙：“对呀，强健的身体才能更好的修炼，那我现在该怎么做？”
小蛙意味深长说道：“跑步，攀爬，潜水，举重。”
长歌听了，也是深信不疑，自言自语道：“这真的用嘛？”
跑步，刚开始要平缓，匀速的跑，跑的越久越好，一定程度后，再慢慢加快速度，但要保持呼吸不变，做到气息稳定。
攀爬，尽量选择陡峭的的山体，在攀爬过程中保持呼吸均匀，气息平稳，从而锻炼我们的心肺功能，促进自身各自的协调配合能力。
潜水，发展、增强全身肌肉，疏通经脉，在水下潜行的时间越长越好，有助于稳固自身丹田。
举重，进一步增强自身体质，着重于锻炼下肢力量，能更好的激发我们潜能，提高我们的爆发力。
片刻过后，长歌眼神坚定，不管有用没用，也没有刚好的办法了，现在只能死马当活马医了。
就这样，长歌开始了日复一日的锻炼，每天一大早就开始晨跑，跑完就攀爬山崖，再进入水中潜行，最后在举重石头，食量也是日益增长。
清晨，空气清新，对于跑步来说是最好的时机，但对于刚开始跑的长歌来说却是一番痛苦，见长歌偷懒，小蛙在他脚下吐了几束光波，大声呵斥道：“还不快点跑！”吓得长歌不得不继续跑起来。
来到攀爬处，陡峭的山体巍然矗立，看的长歌那是目瞪口呆，转头看向小蛙，委屈巴巴道：“万一掉下来会不会摔死！”但小蛙却是张开嘴巴，准备发射光波，长歌见状，立马就开始爬了起来。
水下潜行时，长歌刚一伸出水面，小蛙便一口一个光波，吓得他又立马潜入水下，就这样，一上一下，场面一度搞笑，看的万司徒在一旁也是哄堂大笑。
看着眼前的石头，虽然不太大，但至少都有百斤重，长歌伤心说道：“你确定这石头不会压死我，呜呜。”但小蛙却怒吼说道：“快点搬起来。”他叹了叹气只能照做。
双手环抱石头，使出浑身解数，石头却纹丝不动，刚想休息一下，小蛙的声音就传来，吓得他又继续搬动石头，好不容易搬起来一点，结果腿脚一个踉跄，砸到脚上，疼的他是一个劲的地上打滚。
还没跑几圈就累的气喘吁吁，攀爬山崖不一会就掉了下来，潜行还没有几分钟就不行了，举重差点被几百斤的石头压死，这让长歌更加认识到自己体质需要锻炼，便越加勤奋的投入当中了，渐渐的，自身也开始慢慢在发生蜕变。
两年后
经过两年的不懈锻炼，在小蛙和万司徒的精心教导下，长歌的体质由量变发生质变，整个人也发生翻天覆地的变化，修长挺拔的身材，俊美冰冷的脸庞浑身散发着沉稳且非凡的气质，幽暗深邃的冰眸子，显得狂野不拘，高挺的鼻梁，阳刚味十足。
现在跑起来轻盈似箭，动作似蜻蜓点水一般，这只脚还没落地，另一只脚就抬了起来，宛如一阵风掠过，一眨眼的功夫又在树林里无声无息的来回穿梭，动作游刃有余，几个来回，气息依旧平稳。
攀爬山崖就如蜘蛛一般，在悬崖峭壁中来去自如，在山崖上行走也是如履平地，几个步伐便轻松来到山顶，置身于此，可真谓是，无人可会登临意，一眼尽收天下川。
深吸一口气，扑通一声地就潜人水中，一连好几个时辰都安然无恙，体内气息运转依旧平稳，在水中运动起来仿佛如鱼得水，与之相比，可真是纵壑之鱼。
望着眼前几千斤重的巨石，长歌单手便轻松举起，将巨石往上一抛，跳起抬手就是一拳下去，石头便瞬间崩裂开来。
这还不够，转眼又看向远处比这大几十倍的巨石，走到这巨石面前，眼前的石头重量至少都有几万斤重，长歌双脚用力，双手抱着巨石边缘，手一点一点地用力，巨石就这样一点一点的被举了起来。
长歌长呼一口气，双手用力拖着，再用更大的力气把巨石抛了起来，双腿发力，纵身一跃而起，对着这万斤巨石一顿拳打脚踢。
每一次出拳与脚踢的力度都控制的井然有序，可谓是拳出有量，力尽其处，巨石就这样一点一点的被长歌用自己的肉身力量击碎开来，长歌一个后空翻平缓落地，巨石也从天空悉数散落下来。
“不错，不错，不愧是我的好徒儿，为师很满意，两年时间，竟然能做到仅凭借肉身就可将这万斤巨石击破，就算是初修境强者也难以做到，日后修炼，必定远胜如今。”万司徒欣慰说道。
“你这小子，看不出来呀，两年时间竟然已经快超越我了，不错，不错。”小蛙说道，随后又自傲道：“我就知道，在你蛙爷我的的精心教导下，想不变强都难，嘿嘿…。”
两年时间，长歌已经脱胎换骨，多少个日夜，春去秋来，曾经无数次想过放弃，可还是咬牙切齿的坚持过来，正是这些艰难岁月的见证，才成就了现在的自己。
两年的时间里，他与师傅的感情也更加深厚，与小蛙也成了挚友，但同时小蛙也是他的老师，亦师亦友，他明白，要是没有师傅和小蛙的督促与教导，也很难有如今的自己。
长歌鄙夷的说道：“难不成还要像你一样四肢趴在哪里修炼，哈哈…。”
小蛙回怼道：“才不是呢？我的意思是在水中，你要像我一样去呼吸，控制自己气在丹田不断平缓运转，想要运气，首先就必须控制住自己的气。”
长歌听了，叹气道：“可是我一口气下去，什么也不做，也撑不住十分钟呀！再动用一下气，立马就得上来，根本没什么时间来运转周身，这样连半个循环都做不到。”
小蛙嘴角上挑道：“不是你做不到，而是你没有锻炼自己的体魄，修炼前，必须先练体，只有增强了自己的体魄，才能进而扩充自己的丹田，储存更多的气为自己所用，进而才能更好的去修炼。”
长歌望向小蛙：“对呀，强健的身体才能更好的修炼，那我现在该怎么做？”
小蛙意味深长说道：“跑步，攀爬，潜水，举重。”
长歌听了，也是深信不疑，自言自语道：“这真的用嘛？”
跑步，刚开始要平缓，匀速的跑，跑的越久越好，一定程度后，再慢慢加快速度，但要保持呼吸不变，做到气息稳定。
攀爬，尽量选择陡峭的的山体，在攀爬过程中保持呼吸均匀，气息平稳，从而锻炼我们的心肺功能，促进自身各自的协调配合能力。
潜水，发展、增强全身肌肉，疏通经脉，在水下潜行的时间越长越好，有助于稳固自身丹田。
举重，进一步增强自身体质，着重于锻炼下肢力量，能更好的激发我们潜能，提高我们的爆发力。
片刻过后，长歌眼神坚定，不管有用没用，也没有刚好的办法了，现在只能死马当活马医了。
就这样，长歌开始了日复一日的锻炼，每天一大早就开始晨跑，跑完就攀爬山崖，再进入水中潜行，最后在举重石头，食量也是日益增长。
清晨，空气清新，对于跑步来说是最好的时机，但对于刚开始跑的长歌来说却是一番痛苦，见长歌偷懒，小蛙在他脚下吐了几束光波，大声呵斥道：“还不快点跑！”吓得长歌不得不继续跑起来。
来到攀爬处，陡峭的山体巍然矗立，看的长歌那是目瞪口呆，转头看向小蛙，委屈巴巴道：“万一掉下来会不会摔死！”但小蛙却是张开嘴巴，准备发射光波，长歌见状，立马就开始爬了起来。
水下潜行时，长歌刚一伸出水面，小蛙便一口一个光波，吓得他又立马潜入水下，就这样，一上一下，场面一度搞笑，看的万司徒在一旁也是哄堂大笑。
看着眼前的石头，虽然不太大，但至少都有百斤重，长歌伤心说道：“你确定这石头不会压死我，呜呜。”但小蛙却怒吼说道：“快点搬起来。”他叹了叹气只能照做。
双手环抱石头，使出浑身解数，石头却纹丝不动，刚想休息一下，小蛙的声音就传来，吓得他又继续搬动石头，好不容易搬起来一点，结果腿脚一个踉跄，砸到脚上，疼的他是一个劲的地上打滚。
还没跑几圈就累的气喘吁吁，攀爬山崖不一会就掉了下来，潜行还没有几分钟就不行了，举重差点被几百斤的石头压死，这让长歌更加认识到自己体质需要锻炼，便越加勤奋的投入当中了，渐渐的，自身也开始慢慢在发生蜕变。
两年后
经过两年的不懈锻炼，在小蛙和万司徒的精心教导下，长歌的体质由量变发生质变，整个人也发生翻天覆地的变化，修长挺拔的身材，俊美冰冷的脸庞浑身散发着沉稳且非凡的气质，幽暗深邃的冰眸子，显得狂野不拘，高挺的鼻梁，阳刚味十足。
现在跑起来轻盈似箭，动作似蜻蜓点水一般，这只脚还没落地，另一只脚就抬了起来，宛如一阵风掠过，一眨眼的功夫又在树林里无声无息的来回穿梭，动作游刃有余，几个来回，气息依旧平稳。
攀爬山崖就如蜘蛛一般，在悬崖峭壁中来去自如，在山崖上行走也是如履平地，几个步伐便轻松来到山顶，置身于此，可真谓是，无人可会登临意，一眼尽收天下川。
深吸一口气，扑通一声地就潜人水中，一连好几个时辰都安然无恙，体内气息运转依旧平稳，在水中运动起来仿佛如鱼得水，与之相比，可真是纵壑之鱼。
望着眼前几千斤重的巨石，长歌单手便轻松举起，将巨石往上一抛，跳起抬手就是一拳下去，石头便瞬间崩裂开来。
这还不够，转眼又看向远处比这大几十倍的巨石，走到这巨石面前，眼前的石头重量至少都有几万斤重，长歌双脚用力，双手抱着巨石边缘，手一点一点地用力，巨石就这样一点一点的被举了起来。
长歌长呼一口气，双手用力拖着，再用更大的力气把巨石抛了起来，双腿发力，纵身一跃而起，对着这万斤巨石一顿拳打脚踢。
每一次出拳与脚踢的力度都控制的井然有序，可谓是拳出有量，力尽其处，巨石就这样一点一点的被长歌用自己的肉身力量击碎开来，长歌一个后空翻平缓落地，巨石也从天空悉数散落下来。
“不错，不错，不愧是我的好徒儿，为师很满意，两年时间，竟然能做到仅凭借肉身就可将这万斤巨石击破，就算是初修境强者也难以做到，日后修炼，必定远胜如今。”万司徒欣慰说道。
“你这小子，看不出来呀，两年时间竟然已经快超越我了，不错，不错。”小蛙说道，随后又自傲道：“我就知道，在你蛙爷我的的精心教导下，想不变强都难，嘿嘿…。”
两年时间，长歌已经脱胎换骨，多少个日夜，春去秋来，曾经无数次想过放弃，可还是咬牙切齿的坚持过来，正是这些艰难岁月的见证，才成就了现在的自己。
两年的时间里，他与师傅的感情也更加深厚，与小蛙也成了挚友，但同时小蛙也是他的老师，亦师亦友，他明白，要是没有师傅和小蛙的督促与教导，也很难有如今的自己。
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