第十七章 身体功能
尚文想到，十几年前，他们一家四口一起游玩BJ，同样是站在五星红旗下，看着对面的场景。如今，对面的场景和以前相比没有任何变化，但自己的父母却已渐渐变老，尤其是今年买了房子后，父亲的衰老速度更快了。早上道别时他还发现父亲的脸凹陷的更深了，皱纹也更深了，白发也更密了。
想起这些后，尚文的眼中再次泛起了泪光。
当天尚文再无心情游玩它处，早早便回了宿舍。
第二天，培训正式开始。
尚文这次参加的基础健身教练培训，主要包含运动营养学、运动生理学、运动解剖学、抗阻力训练、功能性训练、普拉提以及拳击。
对于一个学习生物化学的人来说，基础的运动营养学以及运动生理学，简直是太简单了，他一听就会，并且还能够延伸出来更多知识，甚至有些原理性的东西，老师还要向他请教。
基础运动解剖学的学习，需要了解身体的206块骨头，以及熟练掌握几个大肌肉群的起点、止点以及功能。而学习这些，对任何人来说都差不多，这些知识都是需要死记硬背的。
运动解剖学的学习，还需要掌握生物力学的分析，这对于尚文来说比做物理题目简单多了。
别看从小就喜欢锻炼的尚文，还是有明显的肌肉线条的。但是对他来说，抗阻力训练确实稍微困难了点。
虽说抗阻力训练就是对抗阻力，来锻炼肌肉，也就是使用健身器材、杠铃、哑铃或者身体自重来锻炼肌肉。说起来简单，但是还要掌握运动原理、动作轨迹、发力模式、注意事项、身体姿势和呼吸方式等。
这和他以往的锻炼方式完全不同，以往练功，更多地是要关注动作的爆发性、速度、打击力量以及打击的精确度。
抗阻力训练对他来说困难，但是对其他同学来说却较为简单。因为其他同学要么以前有过，在健身俱乐部的健身经历；要么是之前在健身房卖会员卡的工作人员；甚至还有之前是无证上岗的健身教练。
为了追上同学，尚文在抗阻力训练方面花费了很多功夫。
入学一个多月以后，抗阻力训练课程结束，功能性训练课程开始。
功能性训练又刷新了尚文对于训练的认识。
抗阻力训练仅仅是训练肌肉的力量和耐力，而功能性训练则在于训练身体的功能。
肌肉的力量和耐力也属于身体功能的一部分，其它身体的功能还有稳定性、平衡性、柔韧性、爆发力、反应速度、敏捷性以及全身协调配合能力等。
肌肉的力量和耐力，因为是其它身体功能的基础，且比较重要，所以单独拿出来设置了一门课程。
如果只训练了肌肉的力量和耐力，没有进阶训练其它的身体功能，那肌肉力量仅仅只是一个摆设罢了，不会有太大的作用。
比如，一个人肌肉力量非常大，但是稳定性不好，他可能踢了别人一下，自己就先失去平衡倒下了。
或者一个人肌肉力量非常大，但是缺乏身体反应速度和敏捷性，那如果跟别人对战，也可能只能成为别人的活靶子了。
一个人如果身体的肌肉力量、稳定性、平衡性、柔韧性、爆发力、反应速度、敏捷性以及全身协调配合能力都很好，那么他的功夫也一定非常好，因为功夫是几种身体功能的组合。这就像木桶效应一样，身体的每个功能就是木桶的一块木板，每块木板都比较长的话，木桶盛的水就会越多
他心想，如果先将这些功能都训练好，然后再练习功夫，那练习起来不仅会更容易，而且提升的空间也会更大。
或者练习功夫的过程中，发现自己某方面功能不足，然后特定训练此项功能，随着此项功能的提升，功夫也会跟着提升。
尚文一直拿功夫去联想这些，是因为它从小开始就练习跆拳道和空手道，他熟悉功夫，擅长功夫。他也明白不仅仅功夫如此，其它运动都是如此。
尚文虽然对功能性训练知道的更多了，但他不明白稳定性和平衡性有什么差别，也不明白反应速度和敏捷性有什么差别。
课上，尚文提出了自己的疑问。
老师解释道：“大家想一下，一个三角体或者锥体，如果它的一个面放在地上，那它是不是很稳定，我们此时就可以说，这样放着的三角体或者锥体具有稳定性。而如果它们的一个尖放在地上呢？如果尖端朝地面还能立起来，我们不能说它们稳定吧？这个时候就可以用平衡性来形容。”
“人身上怎么解释呢？”有人问道。
“静态更考验稳定，动态更考验平衡。”老师道。
下面的学生鸦雀无声。
老师又解释道：“比如你站在这里，稳定性越好，别人想要把你推倒就越难，这很好理解。而平衡型就是，在你被别人推动了以后，你能够调整身体姿态，不让身体摔倒的能力。”
下面同学恍然大悟地议论起来。
接下来老师又解释了，反应速度和敏捷性的差别。
……
在校的最后一周，上午是普拉提课程，下午是拳击课程。
普拉提是一项偏向于运动康复的课程。普拉提最主要的锻炼目的，是恢复身体的基础功能。这些基础包括身体和关节的稳定性和灵活性。
如果说功能性训练是在基础上提升。那么普拉提训练可以说是，使达不到身体基础的功能，恢复到基础水平。
尚文从小练武，虽然只是业余爱好。但是练了这么多年，也算得上是有模有样了。很多功夫都是相通的，而且这里学的拳击主要是以娱乐为主，因此拳击课程对他来说也是轻轻松松。
学校的拳击老师，身高176，精瘦体型，之前是一个省里的散打运动员，据传拳击老师还在省运动会上，拿过前五的名次。
拳击课刚开课的时候，老师就问道：“谁有练武的经验。”
学生都成沉默了。
老师又问：“没有一个人接触过武术吗？什么武术都行，中国传统功夫、散打、搏击、拳击、跆拳道、空手道、等等都行。”
想起这些后，尚文的眼中再次泛起了泪光。
当天尚文再无心情游玩它处，早早便回了宿舍。
第二天，培训正式开始。
尚文这次参加的基础健身教练培训，主要包含运动营养学、运动生理学、运动解剖学、抗阻力训练、功能性训练、普拉提以及拳击。
对于一个学习生物化学的人来说，基础的运动营养学以及运动生理学，简直是太简单了，他一听就会，并且还能够延伸出来更多知识，甚至有些原理性的东西，老师还要向他请教。
基础运动解剖学的学习，需要了解身体的206块骨头，以及熟练掌握几个大肌肉群的起点、止点以及功能。而学习这些，对任何人来说都差不多，这些知识都是需要死记硬背的。
运动解剖学的学习，还需要掌握生物力学的分析，这对于尚文来说比做物理题目简单多了。
别看从小就喜欢锻炼的尚文，还是有明显的肌肉线条的。但是对他来说，抗阻力训练确实稍微困难了点。
虽说抗阻力训练就是对抗阻力，来锻炼肌肉，也就是使用健身器材、杠铃、哑铃或者身体自重来锻炼肌肉。说起来简单，但是还要掌握运动原理、动作轨迹、发力模式、注意事项、身体姿势和呼吸方式等。
这和他以往的锻炼方式完全不同，以往练功，更多地是要关注动作的爆发性、速度、打击力量以及打击的精确度。
抗阻力训练对他来说困难，但是对其他同学来说却较为简单。因为其他同学要么以前有过，在健身俱乐部的健身经历；要么是之前在健身房卖会员卡的工作人员；甚至还有之前是无证上岗的健身教练。
为了追上同学，尚文在抗阻力训练方面花费了很多功夫。
入学一个多月以后，抗阻力训练课程结束，功能性训练课程开始。
功能性训练又刷新了尚文对于训练的认识。
抗阻力训练仅仅是训练肌肉的力量和耐力，而功能性训练则在于训练身体的功能。
肌肉的力量和耐力也属于身体功能的一部分，其它身体的功能还有稳定性、平衡性、柔韧性、爆发力、反应速度、敏捷性以及全身协调配合能力等。
肌肉的力量和耐力，因为是其它身体功能的基础，且比较重要，所以单独拿出来设置了一门课程。
如果只训练了肌肉的力量和耐力，没有进阶训练其它的身体功能，那肌肉力量仅仅只是一个摆设罢了，不会有太大的作用。
比如，一个人肌肉力量非常大，但是稳定性不好，他可能踢了别人一下，自己就先失去平衡倒下了。
或者一个人肌肉力量非常大，但是缺乏身体反应速度和敏捷性，那如果跟别人对战，也可能只能成为别人的活靶子了。
一个人如果身体的肌肉力量、稳定性、平衡性、柔韧性、爆发力、反应速度、敏捷性以及全身协调配合能力都很好，那么他的功夫也一定非常好，因为功夫是几种身体功能的组合。这就像木桶效应一样，身体的每个功能就是木桶的一块木板，每块木板都比较长的话，木桶盛的水就会越多
他心想，如果先将这些功能都训练好，然后再练习功夫，那练习起来不仅会更容易，而且提升的空间也会更大。
或者练习功夫的过程中，发现自己某方面功能不足，然后特定训练此项功能，随着此项功能的提升，功夫也会跟着提升。
尚文一直拿功夫去联想这些，是因为它从小开始就练习跆拳道和空手道，他熟悉功夫，擅长功夫。他也明白不仅仅功夫如此，其它运动都是如此。
尚文虽然对功能性训练知道的更多了，但他不明白稳定性和平衡性有什么差别，也不明白反应速度和敏捷性有什么差别。
课上，尚文提出了自己的疑问。
老师解释道：“大家想一下，一个三角体或者锥体，如果它的一个面放在地上，那它是不是很稳定，我们此时就可以说，这样放着的三角体或者锥体具有稳定性。而如果它们的一个尖放在地上呢？如果尖端朝地面还能立起来，我们不能说它们稳定吧？这个时候就可以用平衡性来形容。”
“人身上怎么解释呢？”有人问道。
“静态更考验稳定，动态更考验平衡。”老师道。
下面的学生鸦雀无声。
老师又解释道：“比如你站在这里，稳定性越好，别人想要把你推倒就越难，这很好理解。而平衡型就是，在你被别人推动了以后，你能够调整身体姿态，不让身体摔倒的能力。”
下面同学恍然大悟地议论起来。
接下来老师又解释了，反应速度和敏捷性的差别。
……
在校的最后一周，上午是普拉提课程，下午是拳击课程。
普拉提是一项偏向于运动康复的课程。普拉提最主要的锻炼目的，是恢复身体的基础功能。这些基础包括身体和关节的稳定性和灵活性。
如果说功能性训练是在基础上提升。那么普拉提训练可以说是，使达不到身体基础的功能，恢复到基础水平。
尚文从小练武，虽然只是业余爱好。但是练了这么多年，也算得上是有模有样了。很多功夫都是相通的，而且这里学的拳击主要是以娱乐为主，因此拳击课程对他来说也是轻轻松松。
学校的拳击老师，身高176，精瘦体型，之前是一个省里的散打运动员，据传拳击老师还在省运动会上，拿过前五的名次。
拳击课刚开课的时候，老师就问道：“谁有练武的经验。”
学生都成沉默了。
老师又问：“没有一个人接触过武术吗？什么武术都行，中国传统功夫、散打、搏击、拳击、跆拳道、空手道、等等都行。”
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