第二十四章 熬夜危害
尚文也会时常看到，有人给李老师送来锦旗，表示感谢。
还有一次，一个人落枕了，来的时候小心翼翼地，身体僵直，脖子都不敢转动。
经过李老师20分钟的处理以后，那人竟然跟没事人一样回去了。
其它像是腰疼、偏头痛、膝盖痛、甚至痛经的案例，尚文也看到李老师处理过很多。
并且处理后的效果很好。
见识过这些后，尚文不仅仅对李老师更加佩服，也更坚定了走运动康复师道路的决心。
……
水果的事情之后，吴小波对尚文更加信任。
而在尚文的精心“呵护”之下，吴小波也瘦的非常明显。吴小波的上课频率保持的更好了，几乎不会临时变更训练安排。
而两人的关系也越来越熟，逐渐向哥们方向发展而去。
一次私教课上，尚文发现吴小波一直在打哈欠，于是问道：“你小子昨天是不是干什么坏事了。”
“哪有啊，大哥，昨天玩游戏没看时间，睡的晚了一点。”
“你前两天说，你是为什么晚睡啊？”
“那是看电视了，看得太投入了。”
“之前还有因为看小说，玩手机，聊天，熬夜的，你一个星期能熬夜4，5天。都跟你讲了，你一个星期要是能少熬夜2，3次，你就能瘦的更快。”
“唉，你说少吃水果，我能做到；你说少喝酒，我也能控制；烧烤也少吃了；外卖吃的也少了，我就熬个夜怎么了。”吴小波微屈道。
“我上次不是跟你讲了，熬夜为什么会促进肥胖了吗？”
“讲是讲了，没听懂啊！又是这激素，有是那激素的。”
“那一会结束了，再接受一下教育。”
“哥，别~，听不懂，上次我听的时候，真的差点睡着了。我跟你讲，你要是每天晚上给我讲课，我一定不会熬夜，肯定是你一讲，我就睡着了。”
“你小子，油腔滑调，等会不跟你讲理论了，跟你从生活出发讲吧！”
吴小波看推脱不了，只能答应。
训练结束以后，尚文就去休息区等吴晓波了。
一会儿，吴小波洗好澡，换好衣服以后，也来到了休息区，并径直走到尚文对面坐下，准备接受教育。
尚文单刀直入：“哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人和睡眠充足的人相比，睡眠不足的人，平均每天要多摄入300大卡的热量。”
“大哥，最近熬夜我也都忍住了，很少吃东西了。”
“我知道，你跟我讲过了。”
吴小波疑惑道：“那你跟我讲这个干吗？”
“你的关键点在于第二天，就像你现在一样昏昏沉沉，无精打采。”
“然后呢？”
“如果你疲劳，没精神，那我问你，你要怎么做才能提高精神。”
“喝咖啡喽。”
“别提喝咖啡，你今天已经喝过两杯了。”
“好像是的，再喝马上心脏要跳出来了。”
“一边去，正经的，一般没有精神的时候，吃点东西就会好点是不是。”
吴小波挠挠头，笑着说：“是的。”
“看来你是心知肚明啊！”
“没有了。”
“你说你，每天为了提升精神，你能多吃多少。”
吴晓波嘴硬：“我已经非常控制了，你要相信我啊，大哥，亲大哥。”
“好，就算你没多吃多少，那我问你，熬夜第二天你有精神吗？”
“那~，指定没有啊。”
“没有精神的话，你是不是上班的时候，能趴着就趴着，能偷懒就偷懒。”
“有点吧。”
“那这样会不会导致能量消耗变少啊？原本精精神神的，做什么都挺积极的，那是不是比懒散消耗的多啊？”
“是的哥，我决定从今晚不熬夜了。”
“明天呢？”
“明天再说明天的，嘿嘿。”
……
教练经理把吴小波的资源给到尚文以后，后面一个月，又陆陆续续给了尚文4个新会员。为此，尚文非常感激经理。
……
2070年1月10号，尚文收到了工资到账16000的提示，这也是他第一次收到俱乐部的工资。
当看到工资到账消息的时候，他就迫不及待地去寻找李老师。
找到李老师后，尚文问道：“李老师晚上有安排吗？”
“今天暂时还没有，怎么了？”
“去15楼吃烤肉啊？”
“你发财了吗？”
“跟李老师吃饭，不能怠慢了。”
“你上个月刚来，也没上什么课，估计吃这一顿饭，能吃掉你上个月三分之一的工资啊。”
“钱没了以后再赚，我要是走弯路了，花的时间和钱会比这多多了。”
“你小子~，话中有话啊！”李老师看着尚文笑着道。
“晚上七点啊，我现在预约。”
……
当晚，尚文和李老师相对而坐，边烤肉，边聊天。而他也如愿地从李老师那里，得到了非常多的有用信息。
李老师说自己走的弯路，尚文差点就走上了。
李老师也是从教练转行成为运动康复师的。那时候他一边做教练，一边出去培训康复。
他一开始和尚文一样，认为手法很重要。因此他以前参加过非常多的培训，学习了很多治疗手法，以及运动康复的训练方法。康复的思路每次培训的时候也有学习到。
按理来说，有了治疗的思路，也会了康复的手法和训练方法，那给会员治疗问题起来应该会很简单啊。
但是实际上，效果并不是很好，这让他感到非常郁闷。
李老师也是一个善于发现问题和解决问题的人。
后来他发现，自己在评估会员问题的时候，陷入了先入为主的圈子里。当会员来找他解决问题的时候，他就会先根据自己以往的经验，以及培训的经验，先大概猜测一下会员会是什么问题。当凭借经验推断出来问题的原因以后，后面所有的评估，都是在寻找前面推断出来问题的证据，然后就会忽略大量其它的问题。
用李老师自己的话说，就是：“我那时候的康复顺序就是，先猜测，再去验证猜测，最后再治疗。你说搞笑不搞笑。”
当他意识到这问题以后，后面就及时改正了这种陋习。开始严格按照，先评估后康复的顺序来执行。
还有一次，一个人落枕了，来的时候小心翼翼地，身体僵直，脖子都不敢转动。
经过李老师20分钟的处理以后，那人竟然跟没事人一样回去了。
其它像是腰疼、偏头痛、膝盖痛、甚至痛经的案例，尚文也看到李老师处理过很多。
并且处理后的效果很好。
见识过这些后，尚文不仅仅对李老师更加佩服，也更坚定了走运动康复师道路的决心。
……
水果的事情之后，吴小波对尚文更加信任。
而在尚文的精心“呵护”之下，吴小波也瘦的非常明显。吴小波的上课频率保持的更好了，几乎不会临时变更训练安排。
而两人的关系也越来越熟，逐渐向哥们方向发展而去。
一次私教课上，尚文发现吴小波一直在打哈欠，于是问道：“你小子昨天是不是干什么坏事了。”
“哪有啊，大哥，昨天玩游戏没看时间，睡的晚了一点。”
“你前两天说，你是为什么晚睡啊？”
“那是看电视了，看得太投入了。”
“之前还有因为看小说，玩手机，聊天，熬夜的，你一个星期能熬夜4，5天。都跟你讲了，你一个星期要是能少熬夜2，3次，你就能瘦的更快。”
“唉，你说少吃水果，我能做到；你说少喝酒，我也能控制；烧烤也少吃了；外卖吃的也少了，我就熬个夜怎么了。”吴小波微屈道。
“我上次不是跟你讲了，熬夜为什么会促进肥胖了吗？”
“讲是讲了，没听懂啊！又是这激素，有是那激素的。”
“那一会结束了，再接受一下教育。”
“哥，别~，听不懂，上次我听的时候，真的差点睡着了。我跟你讲，你要是每天晚上给我讲课，我一定不会熬夜，肯定是你一讲，我就睡着了。”
“你小子，油腔滑调，等会不跟你讲理论了，跟你从生活出发讲吧！”
吴小波看推脱不了，只能答应。
训练结束以后，尚文就去休息区等吴晓波了。
一会儿，吴小波洗好澡，换好衣服以后，也来到了休息区，并径直走到尚文对面坐下，准备接受教育。
尚文单刀直入：“哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人和睡眠充足的人相比，睡眠不足的人，平均每天要多摄入300大卡的热量。”
“大哥，最近熬夜我也都忍住了，很少吃东西了。”
“我知道，你跟我讲过了。”
吴小波疑惑道：“那你跟我讲这个干吗？”
“你的关键点在于第二天，就像你现在一样昏昏沉沉，无精打采。”
“然后呢？”
“如果你疲劳，没精神，那我问你，你要怎么做才能提高精神。”
“喝咖啡喽。”
“别提喝咖啡，你今天已经喝过两杯了。”
“好像是的，再喝马上心脏要跳出来了。”
“一边去，正经的，一般没有精神的时候，吃点东西就会好点是不是。”
吴小波挠挠头，笑着说：“是的。”
“看来你是心知肚明啊！”
“没有了。”
“你说你，每天为了提升精神，你能多吃多少。”
吴晓波嘴硬：“我已经非常控制了，你要相信我啊，大哥，亲大哥。”
“好，就算你没多吃多少，那我问你，熬夜第二天你有精神吗？”
“那~，指定没有啊。”
“没有精神的话，你是不是上班的时候，能趴着就趴着，能偷懒就偷懒。”
“有点吧。”
“那这样会不会导致能量消耗变少啊？原本精精神神的，做什么都挺积极的，那是不是比懒散消耗的多啊？”
“是的哥，我决定从今晚不熬夜了。”
“明天呢？”
“明天再说明天的，嘿嘿。”
……
教练经理把吴小波的资源给到尚文以后，后面一个月，又陆陆续续给了尚文4个新会员。为此，尚文非常感激经理。
……
2070年1月10号，尚文收到了工资到账16000的提示，这也是他第一次收到俱乐部的工资。
当看到工资到账消息的时候，他就迫不及待地去寻找李老师。
找到李老师后，尚文问道：“李老师晚上有安排吗？”
“今天暂时还没有，怎么了？”
“去15楼吃烤肉啊？”
“你发财了吗？”
“跟李老师吃饭，不能怠慢了。”
“你上个月刚来，也没上什么课，估计吃这一顿饭，能吃掉你上个月三分之一的工资啊。”
“钱没了以后再赚，我要是走弯路了，花的时间和钱会比这多多了。”
“你小子~，话中有话啊！”李老师看着尚文笑着道。
“晚上七点啊，我现在预约。”
……
当晚，尚文和李老师相对而坐，边烤肉，边聊天。而他也如愿地从李老师那里，得到了非常多的有用信息。
李老师说自己走的弯路，尚文差点就走上了。
李老师也是从教练转行成为运动康复师的。那时候他一边做教练，一边出去培训康复。
他一开始和尚文一样，认为手法很重要。因此他以前参加过非常多的培训，学习了很多治疗手法，以及运动康复的训练方法。康复的思路每次培训的时候也有学习到。
按理来说，有了治疗的思路，也会了康复的手法和训练方法，那给会员治疗问题起来应该会很简单啊。
但是实际上，效果并不是很好，这让他感到非常郁闷。
李老师也是一个善于发现问题和解决问题的人。
后来他发现，自己在评估会员问题的时候，陷入了先入为主的圈子里。当会员来找他解决问题的时候，他就会先根据自己以往的经验，以及培训的经验，先大概猜测一下会员会是什么问题。当凭借经验推断出来问题的原因以后，后面所有的评估，都是在寻找前面推断出来问题的证据，然后就会忽略大量其它的问题。
用李老师自己的话说，就是：“我那时候的康复顺序就是，先猜测，再去验证猜测，最后再治疗。你说搞笑不搞笑。”
当他意识到这问题以后，后面就及时改正了这种陋习。开始严格按照，先评估后康复的顺序来执行。
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