第3章：变瘦是从减肥开始
“程珂，来客人啦，办了年卡，要买课程呢。”
付了钱，办了卡，前台妹子嘟着嘴，呼喊老板。
听到声音的程珂呼出一口气，放缓脚步，摘掉蓝牙耳机走过来：“先生你好，我叫程珂，课程是根据量身定制，70块钱一节课，您看可以吗？”
徐朝立惊讶于眼前女人的容貌和身材，紧身的瑜伽裤衬托出傲人的身材，极为健康的小麦肤色。
不经修饰的五官相当精致，一双漂亮的桃花眼泛着明亮的光泽。
瑜伽裤勾勒的腿型，充满肉感，又不失纤细。
整体轮廓明显，该凸的地方凸，该翘的地方翘。
不愧是个健身达人。
而最让徐朝立感到惊讶的是，一节课居然70块钱，他在来的路上，就了解过健身房课程的价格，一两百一节课都是普遍现象，贵的可能上千。
70块钱一节课简直太实惠了。
“我先购买十节课，如果效果明显，我再继续购买。”
徐朝立并未因为女老板的颜值和身材，就一股脑的购买大量的课程。
他早就过了那个为美色而冲动的年纪。
不过男人嘛，除了赌毒，也就那么点爱好。
徐朝立获得人生成就系统，虽不能保证日后成为亿万富翁，但未来人生绝对坦荡，人也变得更有自信、阳光，形象并未改变，气质却已经发生翻天覆地的变化。
更何况系统都说了，旧的不去，新的不来，如果程珂没有对象的话，徐朝立倒是有追求的念头。
“走出痛苦的最好方法，就是快速开始下一段感情。”
徐朝立心里想着，却也明白，顶着这幅肥胖的形象，就算气质再好，任谁看了心里的好感也不会太高。
“可以的先生，是现在开始，还是过两天开始。”程珂点头，询问道。
“现在开始吧。”
徐朝立也没什么好准备的，能越早开始，就更好，“你教一节课，我付一节课的钱。”
“好的先生。”
程珂心里对徐朝立高看几分。
她以前在健身房里当教练，遇到的那些男人无一不是奔着她的身体来的。
一付就是十几节课的钱，甚至有的连课程都不上，直接结课，这些人是什么心态，她心里能不清楚吗？这也是她选择离开单干的原因。
由于徐朝立是大基数人群，又属于办公室久坐，长久不运动人群，秉持着认真的理念，程珂让徐朝立先坐着休息，她认真去给徐朝立安排运动课程。
徐朝立坐在凳子上，和妹妹聊着天。
“哥，咋样了，还难受吗？”
“这有啥好难受的，旧的不去，新的不来，哥到时候给你带回来个更漂亮的嫂子。”
徐朝立没心没肺的回复。
“哥，要不你把我闺蜜收了吧，这样她又是我嫂子，又是我闺蜜（狗头）”
“好啊。”
等了一会儿，没见妹妹回复，徐朝立：“哥开玩笑呢。”
“搞定，周末宴都，薇薇也去，你可要打扮的好一点。”
“......”
哥都说了，是开玩笑的。
徐朝立摸了摸鼻子，平静的内心多了几分骚动。
“先生，课程已经安排好了，过来看看。”前台妹子叫道。
“哦，谢谢。”手机放在口袋，徐朝立起身，拿起程珂安排的课程翻看。
周一练腿+臀：
热身：跑步机慢跑5min、压腿15×2组、正、侧踢腿15×2组。
训练：坐姿腿屈伸15×3组、坐姿腿内收15×3组、自重半蹲20×3组、半蹲跳15×3组、开合跳15×3组。
有氧：跑步机爬坡40min。
拉伸：全身拉伸。
周二练背+腹部......
课程安排的非常详细，每天训练的内容是针对身体不同部位，其中周六是休息。
“先生，由于您是大基数，不宜进行过重的锻炼，就先按照这一套课程。”
程珂在一边交代，并把每个项目锻炼的身体部位，详细的告诉徐朝立。
徐朝立边看边点头，“你是专业的，就按照这个来吧。”
签了字，把课程表交给程珂。
“先生，那现在就准备上跑步机吧。”程珂把课程表挂在墙上，带着徐朝立来到跑步机旁。
“叫我徐朝立就行，先生听着多少有些奇怪。”徐朝立笑了笑。
“好的。”
程珂笑吟吟的看着徐朝立。
不得不说，眼前这个男人的底子很好，五官、气质都相当不错，她心里很期待徐朝立瘦下后的模样。
这会让她很有成就感。
热身慢跑15min，对体重二百三十斤的徐朝立而言，无疑是一项巨大的挑战。
随着跑步机转动，徐朝立也开始从慢走到慢跑。
“这个速度怎么样？”程珂在一旁观察，并调解跑步机的快慢。
“这个速度就行。”
徐朝立已经开始气喘，说话都伴随着粗重的呼吸。
身上、脸上的肥肉上下颤抖，细小的汗水也冒了出来。
15min的慢跑，对徐朝立而言，仿佛过去了一个世纪。
徐朝立对时间观念已经丧失，不停的用毛巾擦拭着脸上的汗水。
“坚持住，还有两分钟。”程珂鼓励道：“你已经很棒了，坚持住，燃烧脂肪！”
15min的时间一到，程珂把跑步机的速度放慢，让徐朝立有个缓冲的时间，并让他从慢跑的姿态，进入慢走的状态。
“感觉怎么样。”程珂问道。
“好久没有运动了，感觉整个人快要报废了一样。”
徐朝立苦笑。
增肥简单，减肥难。
他此刻有了深刻的体会。
从跑步机上下来，热身运动才刚刚开始，接着是压腿、正侧踢腿。
而这还只是开胃菜，真正的训练开始时，徐朝立才感受到生不如死的感觉，哪怕中间有一分钟的休息时间，训练起来依旧相当痛苦。
最后的有氧跑步机爬坡，徐朝立仿佛看到了太奶奶在向自己招手。
全身拉伸带来的酸爽，又让徐朝立痛并快乐着。
不管怎么说，一节课中总算是在结束了。
徐朝立浑身已经被汗水浸透，衣服经过空调凉风一吹，凉丝丝的贴在身上。
【人生成就系统！】
【获得人生成就——变瘦是从减肥开始！】
【人生中的第一次减肥来的就是这么的突然，或是临时起意，或是夜宵后的罪恶，不管如何，减肥胜在坚持，加油吧，少年！】
【成就特性：减肥效果提升100%！】
【人生成就：梦想身材（未解锁）】
【人生成就：胖子的反弹（未解锁）】
擦拭汗水，美妙的提示音在耳边响起。
徐朝立眼神一动，脸上露出笑容：“这个成就效果太实在了，我很喜欢。”
“徐朝立，喝点水。”经过一个课程，两人熟络不少，程珂递给他一瓶温水，笑着说：“完成一节课的训练，是不是相当有成就感？”
“是的，谢谢你。”徐朝立拧开盖子，吨吨吨喝了几大口，擦了擦嘴角的水渍，说道：“明天课程继续？”
“继续，你要准备一套换洗的运动服，我们这里有简单的淋浴室，等你健身结束，可以把冒汗的衣服换下来。”
程珂笑着点头：“另外，你加一下我的微信，我每天都会督促你过来减肥，以及给你制定标准的减肥餐，当然，你也可以自己制定。”
对于大基数人群而言，锻炼是一件非常困难的事情，如果不及时督促，很容易两天打鱼三天晒网。
从这点来看，程珂是一个非常有责任心的教练。
徐朝立对此相当满意，爽快的付了钱。
等徐朝立走后，程珂有些疲倦的伸了个懒腰，尽显曲线优美的身材。
“珂珂，周杰又问我你的位置，我要不要告诉他。”前台妹子这才拿着手机走过来。
“别告诉他，我快被他烦死了，这里的位置要是暴露了，你觉得我还有好日子过？”程珂把水放在桌子上，接过前台妹子的手机，点开周杰的头像。
删除，同意。
把手机还给妹子：“以后他再加你，就拒绝。”
“好的。”前天妹子笑嘻嘻的说：“珂珂，今天这个客人的气质和颜值看起来都还不错哎，妥妥的潜力股。”
“他的五官很立体，瘦下来一定很帅。”程珂掏出手机，同意徐朝立的微信好友请求，很认真的说道。
“那你，有没有想法~”前台妹子眨巴眨巴眼睛：“提前入个股，说不定等人家瘦下来，还能发生点故事。”
“故事？我看是事故吧。”程珂翻了个白眼：“做健身教练的，总有一些人会把这个职业想的不堪，我要是听你的，人家会怎么想，所以啊，干好本职工作。”
“嘻嘻，那珂珂不出手，我可要出手了哦。”
“随便你。”
付了钱，办了卡，前台妹子嘟着嘴，呼喊老板。
听到声音的程珂呼出一口气，放缓脚步，摘掉蓝牙耳机走过来：“先生你好，我叫程珂，课程是根据量身定制，70块钱一节课，您看可以吗？”
徐朝立惊讶于眼前女人的容貌和身材，紧身的瑜伽裤衬托出傲人的身材，极为健康的小麦肤色。
不经修饰的五官相当精致，一双漂亮的桃花眼泛着明亮的光泽。
瑜伽裤勾勒的腿型，充满肉感，又不失纤细。
整体轮廓明显，该凸的地方凸，该翘的地方翘。
不愧是个健身达人。
而最让徐朝立感到惊讶的是，一节课居然70块钱，他在来的路上，就了解过健身房课程的价格，一两百一节课都是普遍现象，贵的可能上千。
70块钱一节课简直太实惠了。
“我先购买十节课，如果效果明显，我再继续购买。”
徐朝立并未因为女老板的颜值和身材，就一股脑的购买大量的课程。
他早就过了那个为美色而冲动的年纪。
不过男人嘛，除了赌毒，也就那么点爱好。
徐朝立获得人生成就系统，虽不能保证日后成为亿万富翁，但未来人生绝对坦荡，人也变得更有自信、阳光，形象并未改变，气质却已经发生翻天覆地的变化。
更何况系统都说了，旧的不去，新的不来，如果程珂没有对象的话，徐朝立倒是有追求的念头。
“走出痛苦的最好方法，就是快速开始下一段感情。”
徐朝立心里想着，却也明白，顶着这幅肥胖的形象，就算气质再好，任谁看了心里的好感也不会太高。
“可以的先生，是现在开始，还是过两天开始。”程珂点头，询问道。
“现在开始吧。”
徐朝立也没什么好准备的，能越早开始，就更好，“你教一节课，我付一节课的钱。”
“好的先生。”
程珂心里对徐朝立高看几分。
她以前在健身房里当教练，遇到的那些男人无一不是奔着她的身体来的。
一付就是十几节课的钱，甚至有的连课程都不上，直接结课，这些人是什么心态，她心里能不清楚吗？这也是她选择离开单干的原因。
由于徐朝立是大基数人群，又属于办公室久坐，长久不运动人群，秉持着认真的理念，程珂让徐朝立先坐着休息，她认真去给徐朝立安排运动课程。
徐朝立坐在凳子上，和妹妹聊着天。
“哥，咋样了，还难受吗？”
“这有啥好难受的，旧的不去，新的不来，哥到时候给你带回来个更漂亮的嫂子。”
徐朝立没心没肺的回复。
“哥，要不你把我闺蜜收了吧，这样她又是我嫂子，又是我闺蜜（狗头）”
“好啊。”
等了一会儿，没见妹妹回复，徐朝立：“哥开玩笑呢。”
“搞定，周末宴都，薇薇也去，你可要打扮的好一点。”
“......”
哥都说了，是开玩笑的。
徐朝立摸了摸鼻子，平静的内心多了几分骚动。
“先生，课程已经安排好了，过来看看。”前台妹子叫道。
“哦，谢谢。”手机放在口袋，徐朝立起身，拿起程珂安排的课程翻看。
周一练腿+臀：
热身：跑步机慢跑5min、压腿15×2组、正、侧踢腿15×2组。
训练：坐姿腿屈伸15×3组、坐姿腿内收15×3组、自重半蹲20×3组、半蹲跳15×3组、开合跳15×3组。
有氧：跑步机爬坡40min。
拉伸：全身拉伸。
周二练背+腹部......
课程安排的非常详细，每天训练的内容是针对身体不同部位，其中周六是休息。
“先生，由于您是大基数，不宜进行过重的锻炼，就先按照这一套课程。”
程珂在一边交代，并把每个项目锻炼的身体部位，详细的告诉徐朝立。
徐朝立边看边点头，“你是专业的，就按照这个来吧。”
签了字，把课程表交给程珂。
“先生，那现在就准备上跑步机吧。”程珂把课程表挂在墙上，带着徐朝立来到跑步机旁。
“叫我徐朝立就行，先生听着多少有些奇怪。”徐朝立笑了笑。
“好的。”
程珂笑吟吟的看着徐朝立。
不得不说，眼前这个男人的底子很好，五官、气质都相当不错，她心里很期待徐朝立瘦下后的模样。
这会让她很有成就感。
热身慢跑15min，对体重二百三十斤的徐朝立而言，无疑是一项巨大的挑战。
随着跑步机转动，徐朝立也开始从慢走到慢跑。
“这个速度怎么样？”程珂在一旁观察，并调解跑步机的快慢。
“这个速度就行。”
徐朝立已经开始气喘，说话都伴随着粗重的呼吸。
身上、脸上的肥肉上下颤抖，细小的汗水也冒了出来。
15min的慢跑，对徐朝立而言，仿佛过去了一个世纪。
徐朝立对时间观念已经丧失，不停的用毛巾擦拭着脸上的汗水。
“坚持住，还有两分钟。”程珂鼓励道：“你已经很棒了，坚持住，燃烧脂肪！”
15min的时间一到，程珂把跑步机的速度放慢，让徐朝立有个缓冲的时间，并让他从慢跑的姿态，进入慢走的状态。
“感觉怎么样。”程珂问道。
“好久没有运动了，感觉整个人快要报废了一样。”
徐朝立苦笑。
增肥简单，减肥难。
他此刻有了深刻的体会。
从跑步机上下来，热身运动才刚刚开始，接着是压腿、正侧踢腿。
而这还只是开胃菜，真正的训练开始时，徐朝立才感受到生不如死的感觉，哪怕中间有一分钟的休息时间，训练起来依旧相当痛苦。
最后的有氧跑步机爬坡，徐朝立仿佛看到了太奶奶在向自己招手。
全身拉伸带来的酸爽，又让徐朝立痛并快乐着。
不管怎么说，一节课中总算是在结束了。
徐朝立浑身已经被汗水浸透，衣服经过空调凉风一吹，凉丝丝的贴在身上。
【人生成就系统！】
【获得人生成就——变瘦是从减肥开始！】
【人生中的第一次减肥来的就是这么的突然，或是临时起意，或是夜宵后的罪恶，不管如何，减肥胜在坚持，加油吧，少年！】
【成就特性：减肥效果提升100%！】
【人生成就：梦想身材（未解锁）】
【人生成就：胖子的反弹（未解锁）】
擦拭汗水，美妙的提示音在耳边响起。
徐朝立眼神一动，脸上露出笑容：“这个成就效果太实在了，我很喜欢。”
“徐朝立，喝点水。”经过一个课程，两人熟络不少，程珂递给他一瓶温水，笑着说：“完成一节课的训练，是不是相当有成就感？”
“是的，谢谢你。”徐朝立拧开盖子，吨吨吨喝了几大口，擦了擦嘴角的水渍，说道：“明天课程继续？”
“继续，你要准备一套换洗的运动服，我们这里有简单的淋浴室，等你健身结束，可以把冒汗的衣服换下来。”
程珂笑着点头：“另外，你加一下我的微信，我每天都会督促你过来减肥，以及给你制定标准的减肥餐，当然，你也可以自己制定。”
对于大基数人群而言，锻炼是一件非常困难的事情，如果不及时督促，很容易两天打鱼三天晒网。
从这点来看，程珂是一个非常有责任心的教练。
徐朝立对此相当满意，爽快的付了钱。
等徐朝立走后，程珂有些疲倦的伸了个懒腰，尽显曲线优美的身材。
“珂珂，周杰又问我你的位置，我要不要告诉他。”前台妹子这才拿着手机走过来。
“别告诉他，我快被他烦死了，这里的位置要是暴露了，你觉得我还有好日子过？”程珂把水放在桌子上，接过前台妹子的手机，点开周杰的头像。
删除，同意。
把手机还给妹子：“以后他再加你，就拒绝。”
“好的。”前天妹子笑嘻嘻的说：“珂珂，今天这个客人的气质和颜值看起来都还不错哎，妥妥的潜力股。”
“他的五官很立体，瘦下来一定很帅。”程珂掏出手机，同意徐朝立的微信好友请求，很认真的说道。
“那你，有没有想法~”前台妹子眨巴眨巴眼睛：“提前入个股，说不定等人家瘦下来，还能发生点故事。”
“故事？我看是事故吧。”程珂翻了个白眼：“做健身教练的，总有一些人会把这个职业想的不堪，我要是听你的，人家会怎么想，所以啊，干好本职工作。”
“嘻嘻，那珂珂不出手，我可要出手了哦。”
“随便你。”
转码声明：以上内容基于搜索引擎转码技术对网站内容进行转码阅读，自身不保存任何数据，请您支持正版