第5章：抽象的初中同学
周二的课程是针对背+腹的训练，热身运动做了改变。
跑步机慢跑5min是维持不变的，压腿和正侧踢腿变成了肩环绕和腰环绕，是针对腰部和背部的训练。
正常训练为卷腹15×3组、仰卧举腿15×3组、器械下拉15×3组、坐姿划船15×3组、山羊挺身15×3组、有氧运动椭圆机45min，最后的全身拉伸依旧不变。
程珂依旧认真负责，考虑到徐朝立的基数大，一些动作无法做到非常标准的程度，她并未在动作细节上硬扣。
勉勉强强做下来，就算是完成。
在进行椭圆机的训练时，程珂才纠正徐朝立的动作：“椭圆机最有效的全身燃脂，动作一定要标准，膝盖不要内扣，和脚尖保持一个方向，屁股向后退，核心收紧，维持上半身的稳定。”
“我来给你示范一下标准动作。”
程珂说着，就走上椭圆机，撅起翘臀，腹部收缩，膝盖同脚尖一个方向，双腿随着椭圆机踏板，开始前后运动。
她的上半身稳定，只有下半身在运动。
徐朝立的目光被她的身材吸引，视线落在撅起的翘臀上，圆润的翘臀形成一道优美的曲线，从背后看，就像是一颗水蜜桃。
腰部纤细，双腿饱满充满力量。
“来试试。”
程珂简单的给徐朝立示范，便下了椭圆机，察觉到对方火辣辣的目光，不动声色的说道。
“哦，好，我试试。”徐朝立笑了笑，自然的登上椭圆机。
“这里有两个把手，一个是固定的，一个是跟随踏板运动，你可以选择适合你的锻炼方式。”
程珂扬起白净的下巴，示意他开始训练。
徐朝立简单的尝试了一下，就感觉腿部肌肉开始收缩，腹部核心也有被撕扯的感觉。
这要是锻炼45min，怕不是要废掉。
他扭头看了眼程珂，瞥见她的眼睛里闪过一丝狡黠。
便感觉有些牙疼。
“动作可不可以改变一下，太标准感觉有些撑不住。”
大丈夫能屈能伸，徐朝立马上服软，就这一会儿的功夫，他就感觉到下盘带来的酸麻。
“可以。”程珂笑吟吟的说道：“45min，练完休息休息。”
“呼，好累，比上班还要累。”
仿佛过去了一个世纪，徐朝立失神的走下跑步机，感觉到小腿肚都在打颤，浑身的肥肉都在颤抖。
流淌的汗水明显比昨天更多，身上的衣服湿漉漉的贴在身上。
程珂算是见过不少人锻炼，如此庞大的出汗量，还真是第一次见，“流了这么多汗，先喝点水，不着急坐下，站起来走动走动。”
“谢谢，感觉快要死了。”
徐朝立听着程珂的建议，站起身在健身房来回走动，一瓶水显然不太够，三下五除二就全进肚子里。
感觉有些意犹未尽，问道：“还有吗？”
“晓雪，给徐朝立再拿一瓶。”程珂喊着前台妹子带过来一瓶水。
“谢谢。”徐朝立拧开，又喝了半瓶，口干舌燥的感觉才消失，望着空荡荡的健身房，问道：“健身房不宣传宣传吗？经济又实惠，又负责任，比那些大健身房好太多了。”
“健身是我的爱好，有没有客人无所谓。”程珂递给他一条毛巾，示意他擦一擦。
“有钱人啊。”徐朝立感慨了一句。
程珂脸上带着淡淡的笑容，没有说话，自顾自的走到跑步机上，迈动修长的双腿，开始锻炼。
徐朝立看着对方的身材，忍不住啧啧：“身材又好，又有钱，这样的女人哪里找呢。”
“徐朝立，你好，我叫孙晓雪。”前台妹子靠过来。
“你好。”
徐朝立有些受宠若惊，孙晓雪的颜值虽不如程珂，但也属于漂亮一类的，而且身材娇小，穿着时尚靓丽，更是加分项。
这样的女生是不少男生追求的对象。
“徐朝立，有没有人告诉你，你的气质很好，瘦下来一定很好看。”孙晓雪瞄了眼徐朝立的脸庞，脸上虽然肥肉堆积，但五官很好看，尤其是那双眼睛，仿佛有星星一样闪烁。
“这个还真没有。”徐朝立摸了摸脸庞，想来就是系统的作用。
“那我算是第一个告诉你的喽。”孙晓雪眨了眨眼睛。
“嗯，你是第一个。”
徐朝立沉吟，对于突然的亲近，他还是有些难以适应。
没有离婚以前，他整个人油腻、肥胖，除了李梦，也没有几个人愿意亲近。
也是在一块工作时间长了，他老好人的性格倒是有了一群还不错的朋友。
像孙晓雪这样的，还真是头一次。
孙晓雪对于徐朝立有些冷淡的态度，并不放在心上，反而是挥舞着小拳头：“那你可要加油了，瘦下来，到时候惊艳所有人。”
“谢谢。”徐朝立脸上露出笑容，对孙晓雪莫名有了几分亲近。
叮当。
【欢迎光临！】
“来客人啦。”孙晓雪听到声音，站起身一眼扫过去，一下子愣在原地，“珂珂，珂珂。”
“怎么了？”
程珂从跑步机上下来，目光一凝，眉头紧皱成一团。
走进来的是个穿着年轻时尚，头发用啫喱水固定疏到脑后，脸上带着自认为很帅气的笑容，他的手里还拿着一朵玫瑰。
“珂珂，送你的玫瑰花。”
“抱歉，不需要。”程珂用毛巾擦拭着脸上的汗水，走到一边坐下。
男子连忙跟上，“珂珂，你怎么在这么小的健身房？我带去你个大的健身房。”
“没兴趣。”
程珂声音冷淡。
“阴魂不散。”
徐朝立听到孙晓雪用很小的声音说道，诧异的看着走进来的男人，莫名觉得有几分熟悉感，但就是想不起来。
“你认识他？”他就问孙晓雪。
“当然认识，他叫周杰，以前在飞火健身房，珂珂还是健身教练的时候，他报了健身班，见到珂珂后，就对珂珂展开追求，死缠烂打，就像是狗皮膏药一样，怎么甩都甩不掉。”
“有的时候，还会去堵珂珂的家门，刻意制造偶遇。”
“珂珂来这里，更多也是他的原因。”
谈起这个人，孙晓雪几乎是咬牙切齿。
徐朝立有些发懵。
周杰，这不是自己的初中同学吗？居然会在这里遇到他。
“珂珂，三十年了，我从来没有让我动心的女孩，你是第一个，我已经发过誓，这辈子非你不娶。”
“你就不能看我坚持这么久的份儿上，给我个机会吗？”
“你给我一个机会，我还你余生不输。”
听到周杰深情的告白，徐朝立差点吐出来，若是记得没错，上初二的时候，这家伙就跟班里的一个妹子谈上了。
夜自习放学，他叫了一群男生，起哄着让两人亲一个。
第二天班里全是这家伙的‘桃色’新闻。
没想到过去这么久了，这家伙的脸皮依旧没减啊。
“我来帮程珂解围。”徐朝立对孙晓雪挤了挤眼睛。
“啊，那你要小心点，他急了可能会咬人。”
孙晓雪小拳一握，有些紧张的说。
她可是见过周杰发飙的模样，就跟疯狗一样，这样情绪暴躁的人，很容易被激怒。
跑步机慢跑5min是维持不变的，压腿和正侧踢腿变成了肩环绕和腰环绕，是针对腰部和背部的训练。
正常训练为卷腹15×3组、仰卧举腿15×3组、器械下拉15×3组、坐姿划船15×3组、山羊挺身15×3组、有氧运动椭圆机45min，最后的全身拉伸依旧不变。
程珂依旧认真负责，考虑到徐朝立的基数大，一些动作无法做到非常标准的程度，她并未在动作细节上硬扣。
勉勉强强做下来，就算是完成。
在进行椭圆机的训练时，程珂才纠正徐朝立的动作：“椭圆机最有效的全身燃脂，动作一定要标准，膝盖不要内扣，和脚尖保持一个方向，屁股向后退，核心收紧，维持上半身的稳定。”
“我来给你示范一下标准动作。”
程珂说着，就走上椭圆机，撅起翘臀，腹部收缩，膝盖同脚尖一个方向，双腿随着椭圆机踏板，开始前后运动。
她的上半身稳定，只有下半身在运动。
徐朝立的目光被她的身材吸引，视线落在撅起的翘臀上，圆润的翘臀形成一道优美的曲线，从背后看，就像是一颗水蜜桃。
腰部纤细，双腿饱满充满力量。
“来试试。”
程珂简单的给徐朝立示范，便下了椭圆机，察觉到对方火辣辣的目光，不动声色的说道。
“哦，好，我试试。”徐朝立笑了笑，自然的登上椭圆机。
“这里有两个把手，一个是固定的，一个是跟随踏板运动，你可以选择适合你的锻炼方式。”
程珂扬起白净的下巴，示意他开始训练。
徐朝立简单的尝试了一下，就感觉腿部肌肉开始收缩，腹部核心也有被撕扯的感觉。
这要是锻炼45min，怕不是要废掉。
他扭头看了眼程珂，瞥见她的眼睛里闪过一丝狡黠。
便感觉有些牙疼。
“动作可不可以改变一下，太标准感觉有些撑不住。”
大丈夫能屈能伸，徐朝立马上服软，就这一会儿的功夫，他就感觉到下盘带来的酸麻。
“可以。”程珂笑吟吟的说道：“45min，练完休息休息。”
“呼，好累，比上班还要累。”
仿佛过去了一个世纪，徐朝立失神的走下跑步机，感觉到小腿肚都在打颤，浑身的肥肉都在颤抖。
流淌的汗水明显比昨天更多，身上的衣服湿漉漉的贴在身上。
程珂算是见过不少人锻炼，如此庞大的出汗量，还真是第一次见，“流了这么多汗，先喝点水，不着急坐下，站起来走动走动。”
“谢谢，感觉快要死了。”
徐朝立听着程珂的建议，站起身在健身房来回走动，一瓶水显然不太够，三下五除二就全进肚子里。
感觉有些意犹未尽，问道：“还有吗？”
“晓雪，给徐朝立再拿一瓶。”程珂喊着前台妹子带过来一瓶水。
“谢谢。”徐朝立拧开，又喝了半瓶，口干舌燥的感觉才消失，望着空荡荡的健身房，问道：“健身房不宣传宣传吗？经济又实惠，又负责任，比那些大健身房好太多了。”
“健身是我的爱好，有没有客人无所谓。”程珂递给他一条毛巾，示意他擦一擦。
“有钱人啊。”徐朝立感慨了一句。
程珂脸上带着淡淡的笑容，没有说话，自顾自的走到跑步机上，迈动修长的双腿，开始锻炼。
徐朝立看着对方的身材，忍不住啧啧：“身材又好，又有钱，这样的女人哪里找呢。”
“徐朝立，你好，我叫孙晓雪。”前台妹子靠过来。
“你好。”
徐朝立有些受宠若惊，孙晓雪的颜值虽不如程珂，但也属于漂亮一类的，而且身材娇小，穿着时尚靓丽，更是加分项。
这样的女生是不少男生追求的对象。
“徐朝立，有没有人告诉你，你的气质很好，瘦下来一定很好看。”孙晓雪瞄了眼徐朝立的脸庞，脸上虽然肥肉堆积，但五官很好看，尤其是那双眼睛，仿佛有星星一样闪烁。
“这个还真没有。”徐朝立摸了摸脸庞，想来就是系统的作用。
“那我算是第一个告诉你的喽。”孙晓雪眨了眨眼睛。
“嗯，你是第一个。”
徐朝立沉吟，对于突然的亲近，他还是有些难以适应。
没有离婚以前，他整个人油腻、肥胖，除了李梦，也没有几个人愿意亲近。
也是在一块工作时间长了，他老好人的性格倒是有了一群还不错的朋友。
像孙晓雪这样的，还真是头一次。
孙晓雪对于徐朝立有些冷淡的态度，并不放在心上，反而是挥舞着小拳头：“那你可要加油了，瘦下来，到时候惊艳所有人。”
“谢谢。”徐朝立脸上露出笑容，对孙晓雪莫名有了几分亲近。
叮当。
【欢迎光临！】
“来客人啦。”孙晓雪听到声音，站起身一眼扫过去，一下子愣在原地，“珂珂，珂珂。”
“怎么了？”
程珂从跑步机上下来，目光一凝，眉头紧皱成一团。
走进来的是个穿着年轻时尚，头发用啫喱水固定疏到脑后，脸上带着自认为很帅气的笑容，他的手里还拿着一朵玫瑰。
“珂珂，送你的玫瑰花。”
“抱歉，不需要。”程珂用毛巾擦拭着脸上的汗水，走到一边坐下。
男子连忙跟上，“珂珂，你怎么在这么小的健身房？我带去你个大的健身房。”
“没兴趣。”
程珂声音冷淡。
“阴魂不散。”
徐朝立听到孙晓雪用很小的声音说道，诧异的看着走进来的男人，莫名觉得有几分熟悉感，但就是想不起来。
“你认识他？”他就问孙晓雪。
“当然认识，他叫周杰，以前在飞火健身房，珂珂还是健身教练的时候，他报了健身班，见到珂珂后，就对珂珂展开追求，死缠烂打，就像是狗皮膏药一样，怎么甩都甩不掉。”
“有的时候，还会去堵珂珂的家门，刻意制造偶遇。”
“珂珂来这里，更多也是他的原因。”
谈起这个人，孙晓雪几乎是咬牙切齿。
徐朝立有些发懵。
周杰，这不是自己的初中同学吗？居然会在这里遇到他。
“珂珂，三十年了，我从来没有让我动心的女孩，你是第一个，我已经发过誓，这辈子非你不娶。”
“你就不能看我坚持这么久的份儿上，给我个机会吗？”
“你给我一个机会，我还你余生不输。”
听到周杰深情的告白，徐朝立差点吐出来，若是记得没错，上初二的时候，这家伙就跟班里的一个妹子谈上了。
夜自习放学，他叫了一群男生，起哄着让两人亲一个。
第二天班里全是这家伙的‘桃色’新闻。
没想到过去这么久了，这家伙的脸皮依旧没减啊。
“我来帮程珂解围。”徐朝立对孙晓雪挤了挤眼睛。
“啊，那你要小心点，他急了可能会咬人。”
孙晓雪小拳一握，有些紧张的说。
她可是见过周杰发飙的模样，就跟疯狗一样，这样情绪暴躁的人，很容易被激怒。
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