第48章 身材是要好好管理的
“好了，你们站成一排。”刘八卦把人都叫到练习室，连带着刘圆圆和刘韬一起。
小花们乖乖站直，刘八卦一眼过去，大部分都是一马平川，很让人无语。
“今天要讲的你们应该有数，说的是身材管理的问题。你们有些人过于瘦了，为了减肥都营养不良了。”刘八卦一边来回踱步，一边讲话。“你们里面有几个体重过百的？”
几个小花互相你看看我我看看你，最后目光一起聚集在唐妍身上。
被众人一起默契注视的唐妍脸有点红：“我……我没有100，我是90斤多一点点……”
“我接下来讲的话可能有点冒犯，但聊到身材管理这也是必须要说的。”刘八卦提前叠了个甲，目光扫过每个小花，“糖糖可能是你们里最重的，但糖糖身高在这里，是会比你们重一点。”
“我要说的不是这个，而是你们太瘦了。你们里面万万和糖糖年龄稍微大一点，其他的大部分还没过青春期，身体还在发育，节食对你们身体是有影响的。对，别笑了，说的就是你们的身材，上身身材，好不好？”
这话一出，小花们脸都有点红了，哪有说话这么直接的。
“今天韬姐和圆圆也在这里，回头公司会请专门的教练，来给你们做营养和健身方面的规划。想要好的体型不一定就要节食到骨瘦如柴，适当的饮食加锻炼会让你们身材更好，曲线更漂亮。肌肉比脂肪密度大的道理你们也懂吧，同样的体重，肌肉多的身材也会显瘦。”
刘八卦说着拿起自己举例，“你们看我185身高，体型应该不胖，但体重你们猜多少？”
“140？”张靓影猜了个数字，刘八卦穿着衣服时候看着比较清瘦，衣服下面却是流畅的肌肉线条。
“180斤。”刘八卦看到女生们惊讶的表情，毫不意外的耸耸肩，“我不是要求你们也练一身肌肉，做一些有氧训练把皮肉练紧实就好了，不用锻炼出来肌肉。这样吧大概定个数字，体脂率维持在18%—19%，体重在95-100斤。”
“那也太胖了吧！”杨小蜜忍不住喊出声来。
刘八卦有点无语，这些女人减肥有点过于执着了。“不达到这个标准的，不配合公司教练营养和健身计划的，公司不会安排任何工作内容，直到达标为止。”
“那也太难了……”杨小蜜垂头丧气的说道。
“加油，下个月我去《仙剑》剧组探班，谁达标了带谁过去客串一下。丽影，万万，你们两个尤其要加油了。”
“知道啦……”小花们有气无力的应声道。
聊完正事，刘圆圆好奇的凑上来围着刘八卦左看右看。
“看什么呀。”刘八卦没好气的问了一嘴。
“真180斤？”
“真180斤。我这个身高和体型，没肌肉就是150-160斤，有肌肉就是180斤。”
“我试试。”刘圆圆说着从后面环住刘八卦的腰，想把刘八卦抱起来。尝试了几次，最终都不出意外的失败了。
“还真重哦，不过这个腹肌手感真不错。”刘圆圆说完还隔着T恤摸了把刘八卦的腹肌。
“谢谢你哦。”刘八卦拍开她的手。
旁边的张靓影听到后也有点蠢蠢欲动，凑过来也要试试腹肌……不是，也要试试能不能抱起来刘八卦，试过之后当然是不能了。
其他几个没这么放的开，偷偷瞄了几眼，还是没敢凑上前来亲自试试。
接下来一段时间刘八卦每天亲自盯这些女生们健身锻炼，有氧运动基本上以耐力型为主，教练安排的是动感单车、跑步机、街舞，辅助瑜伽来拉伸身体和训练形体。
刘八卦看上肢训练比较少，带她们安排了拳击练习。参照前世有氧拳击的方式，没有沙包就对着空气练，直拳、刺拳、勾拳、摆拳，再加上左右和下潜闪避，这几个动作组合起来，练习效果也蛮不错的。
接近大半个月练下来，几个小花们体型都好了很多，连最瘦的小恬恬也壮了一些，看起来不再是风一吹就倒的小豆芽了。
小花们练的认真，刘八卦自然不会食言，除了被暂时“雪藏”的张靓影外，其他几个小花包括万倩和景恬，都被刘八卦带着去《仙剑》剧组露脸了。
一行人从京城机场出发，先飞到杭市机场，然后包个车直接往横镇影视城开。一路上要开三个多小时，上车时刘师师终于鼓起勇气一次坐到了刘八卦旁边的位置，然而却因为路途太远时间太长，在车上睡着了。醒来时车已经快到了横镇，刘师师靠在刘八卦肩膀上睡了一路，留下了一大片口水印子。
“对不起对不起……”刘师师感觉自己这辈子都没这么尴尬过，一边道歉一边掏纸巾去擦。然而衣服已经打湿，再怎么擦也擦不干了。
“没事，我带了换洗衣服。”刘八卦倒是没怎么在意，倒是感觉有点好笑，不知道是不是睡姿的问题，小刘同学睡着时候还微微打呼，像个小猫一样。
等车停稳后，刘八卦最后一个下车，在车里换上了备用的T恤。万倩倒是毫不避讳的带头围观刘八卦换上衣，反正都是同个屋檐下的室友，刘八卦早练时候看过不少次他光膀子了。
“看吧，真的是八块腹肌哦……”万倩边看还边点评。
“差不多得了。”刘八卦换好衣服在万倩头上敲了一下，拖着行李箱下了车。
剧组有人提前过来接车，先带几个人去了酒店放好行李，休息一会儿再吃个饭，然后才去了剧组。
到地方时是下午三点多，正是剧组忙碌的时候。七个人里只有杨小蜜对剧组相对熟悉一些，因为她是童星出身，其他人对剧组都还是陌生且好奇。片场里主演们正在拍戏，刘八卦也没去打扰他们，而是带着小花们参观起剧组来。
大部分对影视剧拍摄比较感兴趣的人，在第一次看到剧组后应该都是有点失望的。演员并没有想象中那么光鲜亮丽，一群人在场地中忙忙碌碌，演员们演一会儿停一会儿，有时候同一段还要演好几遍，看多了其实也有点无聊。
小花们乖乖站直，刘八卦一眼过去，大部分都是一马平川，很让人无语。
“今天要讲的你们应该有数，说的是身材管理的问题。你们有些人过于瘦了，为了减肥都营养不良了。”刘八卦一边来回踱步，一边讲话。“你们里面有几个体重过百的？”
几个小花互相你看看我我看看你，最后目光一起聚集在唐妍身上。
被众人一起默契注视的唐妍脸有点红：“我……我没有100，我是90斤多一点点……”
“我接下来讲的话可能有点冒犯，但聊到身材管理这也是必须要说的。”刘八卦提前叠了个甲，目光扫过每个小花，“糖糖可能是你们里最重的，但糖糖身高在这里，是会比你们重一点。”
“我要说的不是这个，而是你们太瘦了。你们里面万万和糖糖年龄稍微大一点，其他的大部分还没过青春期，身体还在发育，节食对你们身体是有影响的。对，别笑了，说的就是你们的身材，上身身材，好不好？”
这话一出，小花们脸都有点红了，哪有说话这么直接的。
“今天韬姐和圆圆也在这里，回头公司会请专门的教练，来给你们做营养和健身方面的规划。想要好的体型不一定就要节食到骨瘦如柴，适当的饮食加锻炼会让你们身材更好，曲线更漂亮。肌肉比脂肪密度大的道理你们也懂吧，同样的体重，肌肉多的身材也会显瘦。”
刘八卦说着拿起自己举例，“你们看我185身高，体型应该不胖，但体重你们猜多少？”
“140？”张靓影猜了个数字，刘八卦穿着衣服时候看着比较清瘦，衣服下面却是流畅的肌肉线条。
“180斤。”刘八卦看到女生们惊讶的表情，毫不意外的耸耸肩，“我不是要求你们也练一身肌肉，做一些有氧训练把皮肉练紧实就好了，不用锻炼出来肌肉。这样吧大概定个数字，体脂率维持在18%—19%，体重在95-100斤。”
“那也太胖了吧！”杨小蜜忍不住喊出声来。
刘八卦有点无语，这些女人减肥有点过于执着了。“不达到这个标准的，不配合公司教练营养和健身计划的，公司不会安排任何工作内容，直到达标为止。”
“那也太难了……”杨小蜜垂头丧气的说道。
“加油，下个月我去《仙剑》剧组探班，谁达标了带谁过去客串一下。丽影，万万，你们两个尤其要加油了。”
“知道啦……”小花们有气无力的应声道。
聊完正事，刘圆圆好奇的凑上来围着刘八卦左看右看。
“看什么呀。”刘八卦没好气的问了一嘴。
“真180斤？”
“真180斤。我这个身高和体型，没肌肉就是150-160斤，有肌肉就是180斤。”
“我试试。”刘圆圆说着从后面环住刘八卦的腰，想把刘八卦抱起来。尝试了几次，最终都不出意外的失败了。
“还真重哦，不过这个腹肌手感真不错。”刘圆圆说完还隔着T恤摸了把刘八卦的腹肌。
“谢谢你哦。”刘八卦拍开她的手。
旁边的张靓影听到后也有点蠢蠢欲动，凑过来也要试试腹肌……不是，也要试试能不能抱起来刘八卦，试过之后当然是不能了。
其他几个没这么放的开，偷偷瞄了几眼，还是没敢凑上前来亲自试试。
接下来一段时间刘八卦每天亲自盯这些女生们健身锻炼，有氧运动基本上以耐力型为主，教练安排的是动感单车、跑步机、街舞，辅助瑜伽来拉伸身体和训练形体。
刘八卦看上肢训练比较少，带她们安排了拳击练习。参照前世有氧拳击的方式，没有沙包就对着空气练，直拳、刺拳、勾拳、摆拳，再加上左右和下潜闪避，这几个动作组合起来，练习效果也蛮不错的。
接近大半个月练下来，几个小花们体型都好了很多，连最瘦的小恬恬也壮了一些，看起来不再是风一吹就倒的小豆芽了。
小花们练的认真，刘八卦自然不会食言，除了被暂时“雪藏”的张靓影外，其他几个小花包括万倩和景恬，都被刘八卦带着去《仙剑》剧组露脸了。
一行人从京城机场出发，先飞到杭市机场，然后包个车直接往横镇影视城开。一路上要开三个多小时，上车时刘师师终于鼓起勇气一次坐到了刘八卦旁边的位置，然而却因为路途太远时间太长，在车上睡着了。醒来时车已经快到了横镇，刘师师靠在刘八卦肩膀上睡了一路，留下了一大片口水印子。
“对不起对不起……”刘师师感觉自己这辈子都没这么尴尬过，一边道歉一边掏纸巾去擦。然而衣服已经打湿，再怎么擦也擦不干了。
“没事，我带了换洗衣服。”刘八卦倒是没怎么在意，倒是感觉有点好笑，不知道是不是睡姿的问题，小刘同学睡着时候还微微打呼，像个小猫一样。
等车停稳后，刘八卦最后一个下车，在车里换上了备用的T恤。万倩倒是毫不避讳的带头围观刘八卦换上衣，反正都是同个屋檐下的室友，刘八卦早练时候看过不少次他光膀子了。
“看吧，真的是八块腹肌哦……”万倩边看还边点评。
“差不多得了。”刘八卦换好衣服在万倩头上敲了一下，拖着行李箱下了车。
剧组有人提前过来接车，先带几个人去了酒店放好行李，休息一会儿再吃个饭，然后才去了剧组。
到地方时是下午三点多，正是剧组忙碌的时候。七个人里只有杨小蜜对剧组相对熟悉一些，因为她是童星出身，其他人对剧组都还是陌生且好奇。片场里主演们正在拍戏，刘八卦也没去打扰他们，而是带着小花们参观起剧组来。
大部分对影视剧拍摄比较感兴趣的人，在第一次看到剧组后应该都是有点失望的。演员并没有想象中那么光鲜亮丽，一群人在场地中忙忙碌碌，演员们演一会儿停一会儿，有时候同一段还要演好几遍，看多了其实也有点无聊。
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