第五十节 2024.3.18 呼吸练习第三十一天

    【早】

    ~发呆几分钟，平等心的练习。一切达到平安，达到沉默，达到圆满，达到完整，都可以放过，5分钟。

    ~“4-4-6-0”呼吸，鼻孔交替呼吸法，3分钟。

    ~“4-4-10-0”呼吸，鼻孔交替呼吸法，3分钟。

    希望你随时练习，把这个练习练得熟练。培训的目的，是把一个周期吸，到守，到吐越来越拉长时间。有的人是吸气比较长，有的人是吐气比较长，都好，重点是是把鼻孔交替的呼吸方法带回到生活之中，你多做几次，你就不会忘记，就变成一个习惯，随时帮你打气，灌气，在我们精神上的调整是非常直接的。假如你做习惯了，会上瘾的。

    好，今天一天啊，记得快乐，记得庆祝。

    【中】

    ~从四大的瑜伽谈起

    四大指的是火、水、地、风。人的体质，在不同的阶段，都要通过这四大元素，是大自然带给我们的四大元素进行调整。等我们慢慢体质越来越敏感的时候，透过这种方法来调整，来净化是需要的，尤其是我们体质越来越敏感，有好多方法可以修正，但是需要懂得，甚至需要一个妥当的意识场、生命场，在这个生命场内，透过意识格做的转变会特别快。这次我们集中在呼吸，所以把它摆在旁边，但我们还是有好大一群朋友透过创伤，心情上的失落，才会和我们接触。

    你看，就是我们在做闭气，做呼吸调整，与呼吸相关的静坐，包括朗诵在进行，你可能已经发现身体转变，身体释放的能量，身体上的疤在慢慢解开和打开，能量在慢慢释放出来，这个过程都需要经过我们身体，这个过程会叫我们不舒服。于是用各种各样的方法，用饮食，用运动，心理的管理，睡眠要足够，进行习惯转变，用点点滴滴来做，给自己一些空当，反冲过来，可以面对一些能量释放。当然，假如你能把它灌空，任何现象，任何过去的记忆，感情啊，透过觉察，都是给你带来萎缩，带来刺激，假如你可以灌空，把它做个回转，知道你有这个信心，宇宙不会犯错，再怎么难过，心理有什么悲伤，你坚持走下去，试试看，现在这个坚定心是你最需要的。

    样样都是宇宙的安排，连一口呼吸，喝一杯水，有个念头，都是宇宙的事件的发生，你没有一样东西属于小我的，都是整体透过你的小我延伸一个现象，这个现象只对小我有意义，对整体无所谓，一个人假如有这样的坚定心，知道我说的是正确，你说还有什么可以责备你，有什么是委屈你的，可以调动你吗，样样都一样嘛，宇宙不会犯错，你也不会错到哪里，生命也不需要符合你的要求，不需要非得怎样不可，这样子，你一样一样可以原谅，一样一样可以释放，能量可以释放，可以看开，一样一样可以允许，允许什么，允许存在，允许存有，你都可以放过。我不断在重复这些观念，因为对于你是很重要的。

    你发现，你觉察这个世界，不仅仅是五个感官，你还有好多层面在觉察，在领悟这个人生。慢慢地，这个过程在打开，你的敏感程度在打开，这个时候，不好过。你可能会做一个回转，或者退几步，变成非常内向，萎缩的状态，让你无法接受。我希望，通过大家提供的生命场，很顺地可以走出来，我们就蒙着头向前走。有时候，我们太紧，退几步，退几步再向前走了，这样不知不觉，你会发现，把你的身心的健康找回来了，而你在心灵的层面也有很大一步。这些好的特质，成为你生命的核心的层面，你做人的基础，透过它们你建立了，变成你最靠得住，随时可以活出来的层面。这是最不可思议的。这样一个人就找到了人生的方向，就一直向前走。你会发现，呼吸本身是活的，呼吸是个谱，你随时用呼吸可以调整自己，光是做这方面的练习做不完的，你会发现各式各样的变化。你会认同古人，太了不起了，没有科学的根据，但是用他们自己的体验，给他们的弟子，当做一个指南，这是最不可思议的。于是一个人，就这样，轻轻松松地走下去，一方面在意识转变，希望你真正地没有回头路了，已经下了一个种子，不光这一生在发芽，这是你唯一的可以说是一个经过，一个过程，你可能可以带走，这一生可以带走，下一生可以不浪费时间，可以在这个基础上可以继续发芽，继续成长，这是我非常有把握的。

    【晚】

    ~Om，Ah，Hum练习，一共三次，观想爱的光，灌到身体里面。我们就是爱，我们就是慈悲，我们的本性就是爱，我们就是把它彻底活出来！让爱来观想我们！

    ~让呼吸扫描全身，爱护自己。从头到脚，慢慢放松身体的每一个部位。让身体充满着爱，身体每个细胞灌着满满的爱。

    透过这些练习，声明我们每个人的价值，我是值得的，我的价值，只有我知道，整体知道，我的真心是没有人带走的，我的勇气和坚定心是摇不动的。

    ~“IAM”的呼吸，观想爱的光就是我，透过每一口呼吸，都把爱活出来，最高的境界活出来。爱在活出我们，呼吸我们。

    ~“4-4-10-4”呼吸，鼻孔交替呼吸法，5分钟。

    ~“4-4-6-4”呼吸，鼻孔交替呼吸法，5分钟。

    ~我们多重复几个礼拜，甚至一个月，两个月，三个月，作用就大，就是看你自己能否坚持走下去。不管怎样，能走到这里，也是相当了不起，下一个基础，对你体质的转变，健康的转变，已经扎了一个根，好深的根。你看，我们轻轻松松地走到这里，我相信，假如你随时用四大元素的瑜伽，有时心情还是被世界拉下来，萎缩，每个人都会啊，记得用大自然送给我们的礼物：风、水、地、火，用臣服的观念，其实这个转变非常得大，可以让我们稳定下来，弥补我们需要的。一个人的体质都在一个周期，有时需要地，有时需要火或者水或者风。一个人随时气是满的，随时是满的，就不容易被萎缩带走。有时候火力不够，还受到环境的影响，因为我们走这条路，可能是非常孤独的，如果不是给自己随时打气，有时候走不下去哦，为什么这里有一个团队，也不是团队，也没有什么组织，但是本身我们每个人提供的意识格，生命场是不得了的大，本身就带给我们一个安定的作用，所以这条路有大家互相支持，互相当做兄弟姐妹，互相弥补，互相支持，谅解，可能我们这一生可以参加这种没有组织的组织，我们共同的目的是把爱、平安、欢喜找回来，最多是这样子就够了。

    所以，不要互相骄傲，不要说“我领悟到什么，你没有领悟到”之类的，千万不要这样子，其实领悟什么其实一向都不重要，每个人都是平等的，每个人早晚都会回家的。佛性的本质，我们每个人都有，都是一样的。

    【结束】

    感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！