第五十二节 2024.3.20 呼吸练习第三十三天

    【早】

    ~用平安，用5分钟，用平安带着我们进入整天，我们本质就是平安、休息、舒畅、自在。

    ~“IAM”的呼吸，平安到全身，透过每一个细胞活出平安。平安就是你，你就是平安。

    ~“4-16-8-0”呼吸，鼻孔交替呼吸练习，5分钟。

    爱、快乐、平安三个本质，套上呼吸的方法。人是几个层面组合的，这样套上是非常合理。你亲自体会，今后你随时可以带回来。这些练习，可以变成你最困难，最不舒服，最需要的时候，一做这些练习，把我们创造出来的意识格，生命场，又温和又正向又完整又圆满的整个的生命场带回到你的生命中，这才是我们真正的目的。

    WaitingForYou！等着你多少年了！

    就这样子，一天快乐，庆祝，平安！

    【中】

    ~无色无形（心，整体的意识，在，本心，本性）这些观念无法用语言表达出来的，无法用念头表达出来的，不知道用什么方法把它们带回到生活之中，可以通过观想把它们稍微成形。

    无论这一生做什么，最后还是会以你可不可以平安作为标准。这些特质本身可以打开，带着一点动力的味道，它本身是行为，所以有动力。透过这些动，把你带回家。接下来，你怎么去表达，你彻彻底底明白了，最后还是最后透过行为表达，行为就是点点滴滴，你怎么感受，你怎么觉察，你怎么想，你怎么表达你自己，倒不是你讲一大堆理论。那时候，你已经和宇宙几面一体，你没有什么再需要去声明，也没有什么你需要教别人，分享的。你绕了好大一圈，但并不是回到原点，你没有浪费任何时间，你回到这个点，好像在一个圆圈，其实是在另一个层面的点，好像更深、更高的层面，就好像是一个螺旋。你可以体会到什么是无条件的领悟，和别人怎么批评你、称赞你一点关系也没有，这条路是你个人的，也是整体的，是整体透过你在活出它自己。一切全部回到整体，一切所发生的，你从过去到现在，接下来可以发生的，全部是宇宙的发生，是宇宙在带着你走，你说你还有什么重点你舍不得放过，舍不得让它自己展开，舍不得让它带着你走下去，你的动机已经变成整体的动机，甚至我们做的呼吸，都是整体带着你练习，在游戏，希望下午继续快乐，继续庆祝。有点时间，就自己做“我-在”，或者做一下憋气的练习！

    【晚】

    ~Om，Ah，Hum练习，一共三次，用平安（安全感）的观想带进来，接下来转给周边，转给世界每一位众生，充满把握，样样都圆满，我们最多是活出圆满，活出安全感

    不知不觉，你把观想的对象，比如平安哪，安全，圆满，完整，很自然就把它活起来，只要一想起来就把它带回来。

    ~“IAM”的练习，我在的练习，5分钟。

    一个人随时要紧张的时候，给我们一个充电，打气，TIMEOUT。当碰到一些大场面，只要用舌抵上颚，用几个呼吸就转过来了，充满把握，一切都是好的。

    ~“4-16-8-0”呼吸，鼻孔交替呼吸练习，5分钟。

    ~“4-4-8-4”呼吸，鼻孔交替呼吸练习，5分钟。

    ~任何我可以讲出来的，大我的观念，从起点可以延伸出来。连起点在、知、观，本身也带来限制，头脑也要框架一下，什么是在？什么是知？什么是观？什么是起点？所以提醒你让这些自己展开，allowittobe，允许全部的可能存在，都可以展开，都可以存有，你都不需要干涉，带着理解，你就可以很轻松地把全部可能释放出来，你彻彻底底地活出未知，不可知。一样的，你都可以感恩，可以接受，对样样感恩，就是让样样都存在。一切都是OK，过去都是OK，现在也是OK。呼吸，我们可以当做游戏，没有什么更大的目的，就没有期待，就充满着感恩，充满着平安，这样做就对了。这些特质，变成一个新的你的正常，本身就是你的本质，你慢慢体会这一点，那么这一生你真的就可以脱胎换骨了。

    ~做闭气练习，12次。

    【结束】

    感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！