第七十五节 2024.4.12 呼吸练习第五十六天

    【早】

    ~听第七十五章关于IAM我在呼吸的意义。

    一个人会受伤，当然是小我在受伤，小我的伤是疗愈不完的。透过IAM我在的呼吸，呼吸时带着一个念头，我在，我是，圆满，IAM，SoHung，站在整体的地位，自己是完整，是完美，是圆满，跟生命的源头没有分手过，这样的生命又要怎么去受伤。一个人，从小我回到大我，一切透过业力，两极化的互动也就消停，自然回到还没有延伸出这一切的起点。原本一个人的注意，都在心里，满满的话、念头和情绪，透过IAM我在的呼吸，这些注意的能量从内心满满的面向滑开，回到自己，也自然把杂念、情绪、受伤放过了，这可以说是一种能量的转变。透过IAM我在的呼吸，让人建立了一个捷径，忘记了旧的回路，而新的回路在能量上还更直接，更放松，更省事，最有意思的是，你从呼吸能量的互动，回到了它的原点。这时候，能量和意识分不开，能量等于意识，意识等于能量，几面一体了。这时，也不用放心，它本身已经放下了。IAM我在的呼吸，是一种清醒的声明，清醒地，做一个圆满的吸气，完整的吐气，这在我们的意识转变，是最直接的。首先，从意识的层面，我们进入整体的意识，然后慢慢退几步，吸气，吐气，也就是在意识的背景观察，这时，自然会舌抵上颚，呼吸也自然会加深，而变成横膈膜的呼吸，从腹部，到肩颈，完整的呼吸。很多人在练习前，有个类似祷告的动作，邀请Sheng，Zhu，PuSa，TianShiZhang来到你的生命，这本身就在创造一种神圣的空间，意念是最重要的，我在带领时，我会和大家一起用莲花手印，念Om，合掌朗诵Ah，手印与合掌放在胸前，也代表发自内心的顶礼和尊敬。透过这样的集中，帮助大家将杂念净化，再做IAM我在的呼吸，比较容易落到心。用这个机会，把自己交给整体，也是一个臣服的功课。这就是IAM我在的道理，当然一个人在练习或者静坐前做自己的祷告，也许把自己生命的状况，心里的创伤透过祷告交出来，这都是好的，但一个人懂了真实，其实不需要去刻意祈求哪里变好，或者改善什么，对小我，祷告当然有帮助，但透过这里讲的臣服到整体的功课，甚至不需要指定哪里需要帮助，也不需要要怎么帮助，将生命完全臣服到整体，整体当然知道这个身体需要什么，完全不需要小我来费心。IAM我在的呼吸，对创伤的疗愈效果，是比小我单一的祈求来得更大。

    ~三分钟IAM我在的瑜伽，看可不可以把前面这几句话活出来，完全进入一种臣服，一种共融，和整体完全结合，合一，分不开了。透过每一口呼吸，我们都可以声明这种领悟，三分钟就好。

    ~慢慢地进吸，越久越好，然后闭气，越久越好，吐气，轻轻松松地，越久越好，做3分钟。

    ~一天下来，我们用最高的境界，活出每一个瞬间。随时快乐，随时圆满，完整、平安、活出爱，活出慈悲，点点滴滴，每一个瞬间，活出我们的快乐。

    【中】

    ~听第七十六章关于呼吸反应了自我的状况。

    你可能发现，为什么我这时候才拿出来，好像这后面几章在整合，帮助你我在整合，完全是一个大的overview，把好多层面，好多系统，好多观念串起来。本身，呼吸的形状、模式，我们怎样呼吸，浅或者长，用胸腔上面，肩膀呼吸还是用横膈膜呼吸，其实它反映我们的个性，我们的性格，或者我们的种种，有没有创造力，有没有活力等，或者是相反，呼吸怎么样，也会决定我们的个性，是相对相成的。那我认为，你自己研究一下，你自己的状况如何。而这些都会改，比如前面讲能量的气脉上下，比如下面的气脉，与我们的创造力有关系；在上面，是和灵性接近的层面等，这些和呼吸也有密切的关系。但不管怎样，一个人经过创伤，迷走神经有种种的冻结，或者有绝望、假死亡的这种状态，我们在一个冻结、创伤的状态，还是要透过行动，这是Key，这是重点。而行动讲的是要有一个交感的路径，呼吸就是用交感，你可以呼吸，透过这种很轻松的，无论是闭气，重生的呼吸，过度呼吸，强烈的呼吸，就是这里讲的要用行动走出来，是这一点，我认为怎么去补充都不够，这和我们走出来或者走不出来有密切的关系。你看，里面我一再提到，我们很多个性很僵硬，对人生的看法，对别人的看法，没有感恩的心，或者是在一个社会的圈子里，没有办法适应，没法和别人打成一片，没法和别人达到一个和谐、融洽的状态和别人合作，仔细观察我们的呼吸，都可以反应出来。

    我们东方人这方面需要好好学习，因为我们的压制很厉害，我们的文化就是给了我们很多制约，我们要学习怎么去打通。胸腔、太阳轮有堵塞，用在的瑜伽去打开，用观想的方式。请你在今天晚上在练习前，再复习一遍。把心里的结要打开，用强烈的快速呼吸的练习可以打开，同时还有许多方法可以做个整合。呼吸后，还要从意识层面，从领悟的层面做个整合，没有整合的话，好像是一个生理的转变，不能给我们一个更完整的蓝图让我们看到。所以，我是希望用好多不同的方法带大家走出来。

    【下】

    ~走路的呼吸功课。

    每一步当做一秒来算，“3-3”呼吸，“4-4”呼吸。

    “4-4-6-2”呼吸，走路。

    坐下来或者躺下来，进吸，越长越好；吐气，越长越好。守息也都是很轻松的。没有一点压力，越轻松越好。

    【晚】

    ~我们一起呀，用Om，Ah，Hum练习，观想一切是合一的，透过中脉，我们和整个宇宙是连起来的、共融的、是几面一体的，是结合的，分不开的，一点一滴，没有隔阂的，圆满的，同步的，一体的，和本体分不开的，看可不可以观想起来……

    最重要的还是意念，透过中脉，带到心轮，带到每一个细胞，每一个角落，然后用最后的Hum，与宇宙并在一起，回转到宇宙，回转到别的众生，一切把隔阂解散，任何隔离，任何分开的观念让它解散，把心轮接下来观想起来，从中脉，从头顶到心轮，用Ah。Om有个下载的动力，有个过程，有个路径……

    看可不可以观想光，宇宙的光，真实的光，透过中脉，把我们全部身体亮起来，尤其在心轮，可不可以观想啊，把光扩散，真实、爱的光到每一个细胞，透过Hum和宇宙连起来。一片光，看可不可以观想起来，越来越好……

    ~调整一下，舌抵上颚，调整呼吸。做一下阻抗式呼吸，开始用嘴巴吐气，像吹口哨样的；然后转到鼻子，但在喉咙后面好像有个阻碍……嘴巴是闭的，回转到鼻孔后面的气脉，看看能否观想起来……

    ~舌抵上颚，调整一下。今天一样，短呼吸，臣服，交给宇宙，交给身体。躺下来，放松，可以有安全感，开始用短呼吸，后面用自己的步调，找到自己的开关，接待水瀑，从头顶进来，通过中脉，充满着光，进入我们的身体，从中脉流出来，到身体每一个角落，到心轮的时候，特别守住这个心轮，好像一个画笔，在画布上，把它散开，把心中的结散开，慢慢地，越有耐心越好，让水从头顶到每个细胞，分散，扩散，从我们身体流出来，和大自然打成一片，充满着水晶的水。先用短呼吸，快呼吸，接下来身体会知道怎么做。有一些镜头，心里有什么失落，障碍，都不管那么多，放过，让样样都浮出来，不用管它，你的任务最多只是臣服，臣服到水，水晶，臣服到心轮，画笔散开，散开就差不多了……

    【结束】

    感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！