练出一身肌肉到底有多强？

    健身练出的肌肉，究竟有多扛揍？

    健身圈里，经常流传着“死肌肉”这个梗！

    外界人群对健身房肌肉男的看法：“他们都是吃粉练出来的，全身死肌肉，看着很厉害，其实没什么力量可言。

    有些不明真相的吃瓜群众，经常会抨（jí）击（dù）他们的肌肉中看不中用，嘴里总说一句：“要是我也吃蛋白粉，一样完爆他”。

    甚至还有人调侃健美选手说：“这些死肌肉，一刀划开，喷出来的全是蛋白粉。”

    有这种概念的人，一定从未走进过健身房，他们对肌肉增长没有科学的认知。

    “死肌肉”毕竟是个伪概念，运动科学上并没有“死肌肉、活肌肉”这样的说法。

    身为健身界领军人物的施瓦辛克，他一身硕壮无比的肌肉，也是在健身房通过系统化训练达成。

    他强到变态的身体素质，是无数健身人膜拜的对象。

    前段时间71岁的施瓦辛格参加体育活动，被一名作死人士从背后暴力飞踹。

    受到这么大力度的冲击，也只是往前踉跄了一步，而且还把对方弹倒在地。事后他表示，完全不知道是他人飞踹，以为只是被挤了一下而已。

    施瓦辛格被踹事件再次表明，你大爷终究是你大爷。那些说健身肌肉没用的人，分明就是不懂肌肉的增长原理。

    在锻炼时肌肉纤维会遭受断裂，这时需要补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，当破损的肌肉纤维完全愈合后，才会长出强壮的肌肉。（敲黑板，这是知识点）

    在健身房通过器械练出来的肌肉，不仅能提高自身战斗力，而且关键时刻还特别扛揍。

    健身练出肌肉的到底有多强

    01可以受到很大的尊敬

    健身增肌，能让自身的气势增强很多。

    例如公共场所抽烟，插队等低素质行为。一般质问对方后，大部分人马上会认错并且改正行为，可有效减少肢体冲突的概率。

    02提高抗击打能力

    在被人击打的一瞬间，肌肉会在无意识状态下自主收缩来抵御击打。体型巨大者在这种情况下承受瘦小者的重拳击打，有一定概率造成对方关节受伤。

    假设你和对方互A，对方A你有概率被致残，这样你就更占优势一些。

    所以健身练出来的大肌肉，有自带反甲的效果。

    03增强骨骼承受能力

    长期的力量训练和硬物挤压训练，可以让骨骼变得又强又硬。

    力量训练中，肌肉收缩发力并通过肌腱把力传导到骨骼，从而增加骨骼硬度。硬物挤压训练，更容易提高挤压表面处骨骼的硬度。

    比如，互殴时对方拿东西砸你，这时强大的骨骼就能派上用场了，你可以无所畏惧的迎击而上。

    04提升肌肉抗缓冲能力

    健身练出来的大肌肉，具备一定的缓冲能力。

    当遭受到对方攻击时，不仅可以减少身体的疼痛感，万一被抱摔了，还能综合运用四肢肌肉离心收缩进行缓冲，用滑动摩擦代替直接触地。

    当然，我们健身的目的可不是为了打架，只是遇到沙壁的时候，可以让他跟你好好说话。

    健身这条路上，即使外界对“死肌肉”有再多的偏见，我们依旧要拿出实践来证明自己。

    放下所有的质疑，你的健身之路会有更多的选择余地，训练水平也会越来越高