成年人的顶级自律是什么？
成年人最顶级的自律到底指什么？有人说是规律作息，有人说是科学饮食，还有人说是坚持运动。但我认为，比起身体的自律，思维的自律更加重要。想要做到思维自律，最核心的一点就是拒绝“精神内耗”。《反内耗》这本书里说：精神内耗几乎充斥着每个人的生活。人的精力是有限的，如果我们把它用于看不见的精神内耗，可用于面对挑战、解决问题的精力就会变得匮乏。有句话说得好：内耗就是一个人和自己的斗争，不用等别人动手，自己就把自己耗尽了。我们是自己精神内耗的制造者，也将会是唯一的终结者。
第一部分拒绝内耗
最近看了一部纪录短片叫《星期六》，这部意大利国际获奖短片，时长只有三分钟，情节却发人深省。在一个阳光明媚的星期六早晨，一位独居男子，一边啃着香蕉，一边计划着今天要做的事情。洗碗、洗衣服、付账单、打扫房间、扔垃圾、给妈妈打电话……当一切都被安排得井井有条后，他并没有立即着手去做，而是想着去寻求一个更加优化的方案。于是原计划一遍一遍被推翻，内心戏也在激烈地上演着。就这样，一天的时间过去了，不仅该做的事一件都没有做，他的精力也在寻求完美计划的过程中，被全部消耗殆尽。你看，明明只需要两个小时就能完成的事情，却白白浪费了一天的时间，结果什么也没干成。有时候，太过追求完美，反而会给我们的生活带来负面影响，让我们变得裹足不前，疲惫不堪。其实，真正厉害的人并不是过度追求完美的人，而是那些拥有超强行动力的人。
石油大亨洛克菲勒有这样一段话，他说：无论在什么地方，环境多么恶劣，别人用多不友好的方式看待我，我都能在五分钟之内沉浸在自己的工作里。而有些人却用一辈子的时间自我怀疑，那种三心二意的状态，导致一生都碌碌无为。
很多时候，我们的不快乐都来源于想得太多而做得太少。想要年薪百万，但是现实就是每天只想躺平。想要完美身材，但是现实就是从来没有踏出过减肥的第一步。想要才高八斗，但是现实就是从来没有读完哪怕一本书。其实，当我们把目标放在要做的事情并立刻开干时，便会发现，所有烦恼都在不知不觉当中消失了。说到底，一件事情成败的关键，从来都不是想或者不想，而是做或者不做。
第二部分降低期待
马德在《允许自己虚度时光》里写道：我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书，期待它让我变深刻，游泳，期待它让我变瘦，发条短信，期待它被回复。这些预设的期待，如果实现了，长舒一口气，如果没实现呢，自怨自艾。可是小时候也是同一个我，会花一下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花。小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。成年人的失望，总源于期待的落空，而这种期待往往是不切实际的，不管是对别人还是自己。有一位哈佛商学院的终生教授，学术成果丰硕，薪资待遇优厚。在普通人眼里，这不就是成功人士吗？可他自己却说：“我没有一个早晨不是在自卑的痛苦中度过的，因为他觉得自己既没有像左边办公室的教授那样获得过诺贝尔奖，也没有像右边办公室的教授那样出版过12本书。所以他说：“每天一上班，我都感觉自己像个失败者。”其实很多时候，并不是我们不优秀，而是对自己期待过高，陷入自我否定的怪圈。就像这位教授，虽然他没有获得诺贝尔奖，也没有出书，但是却有着丰厚的科研成果。他完全没有必要因为别人的光芒太刺眼，就看不到自己的优势，更没有必要轻易拿自己和别人作比较。因为我们不断努力和成长，并不是为了和谁竞争，而是为了不断超越自我。愿每个人都有接纳自己的勇气，接纳那个“做不到的自己”，再尽量朝着能够做到的方向去努力。
第三部分独立思考
前两天跟朋友聊天，她打趣道：“我喝过最毒的鸡汤，就是女人一定要舍得给自己花钱。护肤品一定要用最贵的，电子产品要买最新的，包包只要喜欢，必须拥有。一年下来，年龄涨了，体重涨了，存款却没了。”
这段谈话让我想起了我的一个同事，她不仅人长得漂亮而且特别能干，花起钱来那也是毫不逊色。面霜要用贵妇的，衣服要穿昂贵的，包包要背大牌的。直到有一天她找我借钱，我才知道，这些年她用来挥霍的金钱，有很大一部分都是从网贷平台借来的。确实，生活在消费盛行的时代，每个人或多或少都在承受着消费主义的轰炸。铺天盖地、无孔不入的宣传广告；无所不用、花样百出的营销手段。用他们的话说，这叫占领“用户心智”。
当你想要追求尊严时，地产商告诉你，坐拥城市繁华，尽享尊贵人生。当你想要追求爱情时，珠宝商告诉你，钻石恒久远，一颗永流传。当你想要追求自由时，汽车品牌告诉你，说走就走才是自由。你看着卡里所剩无几的余额，正要低头离开，金融消费贷告诉你，这些通通都可以分期，只要你愿意，现在就可以成为他们的主人。如今的我们，正在被大量的信息充斥、轰炸和淹没着；被多元的观念包围、浸透和重塑着。在这样的大环境里，学会保持清醒的认知和独立的思考就显得尤为重要。哲学家叔本华说：真正独立思考的人，才是精神上的君主。盲从的背后是放弃独立思考的风险，只有学会独立思考，我们才能够拥有理性的判断力和敏锐的洞察力。不人云亦云，不迷信“权威”，才能真正建立起属于自己独一无二的人生观、世界观和价值观。
第四部分结语
一个人懂得在思维上自律，才真正有益于人生。不在追求完美的路上空耗精力，不在比较与期待中苛责自己，不在群体中丧失独立，才能真正保有精神上、思维上的活力与自律。思路决定出路，愿每一个你在保持身体自律的同时也能保持思维自律。
第一部分拒绝内耗
最近看了一部纪录短片叫《星期六》，这部意大利国际获奖短片，时长只有三分钟，情节却发人深省。在一个阳光明媚的星期六早晨，一位独居男子，一边啃着香蕉，一边计划着今天要做的事情。洗碗、洗衣服、付账单、打扫房间、扔垃圾、给妈妈打电话……当一切都被安排得井井有条后，他并没有立即着手去做，而是想着去寻求一个更加优化的方案。于是原计划一遍一遍被推翻，内心戏也在激烈地上演着。就这样，一天的时间过去了，不仅该做的事一件都没有做，他的精力也在寻求完美计划的过程中，被全部消耗殆尽。你看，明明只需要两个小时就能完成的事情，却白白浪费了一天的时间，结果什么也没干成。有时候，太过追求完美，反而会给我们的生活带来负面影响，让我们变得裹足不前，疲惫不堪。其实，真正厉害的人并不是过度追求完美的人，而是那些拥有超强行动力的人。
石油大亨洛克菲勒有这样一段话，他说：无论在什么地方，环境多么恶劣，别人用多不友好的方式看待我，我都能在五分钟之内沉浸在自己的工作里。而有些人却用一辈子的时间自我怀疑，那种三心二意的状态，导致一生都碌碌无为。
很多时候，我们的不快乐都来源于想得太多而做得太少。想要年薪百万，但是现实就是每天只想躺平。想要完美身材，但是现实就是从来没有踏出过减肥的第一步。想要才高八斗，但是现实就是从来没有读完哪怕一本书。其实，当我们把目标放在要做的事情并立刻开干时，便会发现，所有烦恼都在不知不觉当中消失了。说到底，一件事情成败的关键，从来都不是想或者不想，而是做或者不做。
第二部分降低期待
马德在《允许自己虚度时光》里写道：我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书，期待它让我变深刻，游泳，期待它让我变瘦，发条短信，期待它被回复。这些预设的期待，如果实现了，长舒一口气，如果没实现呢，自怨自艾。可是小时候也是同一个我，会花一下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花。小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。成年人的失望，总源于期待的落空，而这种期待往往是不切实际的，不管是对别人还是自己。有一位哈佛商学院的终生教授，学术成果丰硕，薪资待遇优厚。在普通人眼里，这不就是成功人士吗？可他自己却说：“我没有一个早晨不是在自卑的痛苦中度过的，因为他觉得自己既没有像左边办公室的教授那样获得过诺贝尔奖，也没有像右边办公室的教授那样出版过12本书。所以他说：“每天一上班，我都感觉自己像个失败者。”其实很多时候，并不是我们不优秀，而是对自己期待过高，陷入自我否定的怪圈。就像这位教授，虽然他没有获得诺贝尔奖，也没有出书，但是却有着丰厚的科研成果。他完全没有必要因为别人的光芒太刺眼，就看不到自己的优势，更没有必要轻易拿自己和别人作比较。因为我们不断努力和成长，并不是为了和谁竞争，而是为了不断超越自我。愿每个人都有接纳自己的勇气，接纳那个“做不到的自己”，再尽量朝着能够做到的方向去努力。
第三部分独立思考
前两天跟朋友聊天，她打趣道：“我喝过最毒的鸡汤，就是女人一定要舍得给自己花钱。护肤品一定要用最贵的，电子产品要买最新的，包包只要喜欢，必须拥有。一年下来，年龄涨了，体重涨了，存款却没了。”
这段谈话让我想起了我的一个同事，她不仅人长得漂亮而且特别能干，花起钱来那也是毫不逊色。面霜要用贵妇的，衣服要穿昂贵的，包包要背大牌的。直到有一天她找我借钱，我才知道，这些年她用来挥霍的金钱，有很大一部分都是从网贷平台借来的。确实，生活在消费盛行的时代，每个人或多或少都在承受着消费主义的轰炸。铺天盖地、无孔不入的宣传广告；无所不用、花样百出的营销手段。用他们的话说，这叫占领“用户心智”。
当你想要追求尊严时，地产商告诉你，坐拥城市繁华，尽享尊贵人生。当你想要追求爱情时，珠宝商告诉你，钻石恒久远，一颗永流传。当你想要追求自由时，汽车品牌告诉你，说走就走才是自由。你看着卡里所剩无几的余额，正要低头离开，金融消费贷告诉你，这些通通都可以分期，只要你愿意，现在就可以成为他们的主人。如今的我们，正在被大量的信息充斥、轰炸和淹没着；被多元的观念包围、浸透和重塑着。在这样的大环境里，学会保持清醒的认知和独立的思考就显得尤为重要。哲学家叔本华说：真正独立思考的人，才是精神上的君主。盲从的背后是放弃独立思考的风险，只有学会独立思考，我们才能够拥有理性的判断力和敏锐的洞察力。不人云亦云，不迷信“权威”，才能真正建立起属于自己独一无二的人生观、世界观和价值观。
第四部分结语
一个人懂得在思维上自律，才真正有益于人生。不在追求完美的路上空耗精力，不在比较与期待中苛责自己，不在群体中丧失独立，才能真正保有精神上、思维上的活力与自律。思路决定出路，愿每一个你在保持身体自律的同时也能保持思维自律。
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