提升能量12个方法

    1、停止焦虑当你处于低能量疲惫状态时，不要焦虑，从息息相关的小事开始自我调整。当你全身心地沉浸在学习中，放下手机，一心完成每项任务，然后抽半小时进行有氧运动，让身体微微出汗。你会惊讶地发现内心变得格外平静和舒畅。那些烦心事会变得渺小，杂念不再缠绕，你也不会再为得失感到心烦意乱。

    2、强大内心要明白，经常干扰你的往往是那颗过于敏感的内心，真正伤害你的往往是那份执着与想不开。只要你不跟自己较劲，平复心态，无人可以动摇你。所以，别让自己过于脆弱，要让内在的力量不断增强，不被外界左右你的情绪。

    3、增强磁场当你内在力量越来越强大，你生活中与你不相契合的人和事将会自然而然地远离你。这时，你会领悟到，那些你一直难以释怀的人和事，随着岁月流转，会在无形中变得无足轻重，如同被风吹散的尘埃。

    4、一直读书只要你持续阅读，你能洞悉内心的痛楚，与无知、狭隘、偏见和内耗作斗争。书籍成为你的智慧熔炉，点亮前路的明灯。透过文字，你与作者心灵共振，感受思想的碰撞与启迪，在某一段话中找到突破自我的力量。

    5、自律是高级的自由自律并不是让你一开始就做到毫不懈怠，而是从一件小事开始。早睡早起，读一页书，写200字，健身30分钟，从拖延一小时减缓到半小时，再到基本上想到了就能执行。一点点递进，你的点滴进步都是在向自律靠近。

    6、拥有快乐的能力有的人身处高位仍然有许多的烦恼，而有的人当一个普普通通的平民，自洽自足，平淡且快乐着。每个人对快乐的感知力不一样，快乐的程度也不一样，散发的能量自然不尽相同。如果你经常心情不顺，怨气冲天，要学着降低负面情绪的影响，让自己快乐起来。

    7、获得成就感这里说的成就并不是指做成一件惊天动地的大事，才叫成就。而是在你熟悉的领域，有完成的满足感，以及完成之后的正反馈。就像我写文章，有读者的互动，有平台的激励，能够让我有动力且愉悦地写下去，对我来说也是一种成就。把自己喜欢或者擅长的事情做到极致就很好了。

    8、竭尽所能地提升认知普通人没有很好的家境，没有很优越的教育资源，没有从小耳濡目染的机会。但是现在互联网是向大众敞开的，获取学习资源的难度并不高。不要总是想着自己够不着的东西，而是要学会利用触手可及的资源来提升认知，打开视野，拓展格局，深度思考。

    9、和自己比较而不是和别人攀比即便是出生在上层阶级，也不代表人生从此一帆顺遂。人和人只要比较起来，烦恼随之而来，你只要比昨天的自己更好就行了。

    10、有翻篇的能力过去的不再纠缠，拥有翻篇的本领，一味地顽固停滞只会困在自己设下的牢笼里。快乐并非唾手可得，而在于拥有豁达的心态。要相信，哪怕前路荆棘密布，也一定有绚丽的花朵和茂盛的树叶等着我们去发现。就算剩下一地鸡毛，也要巧妙地编织成一把能扫尽烦恼的鸡毛扫帚。

    11、聚焦自我把自己收拾清爽，哪怕不出门，也要穿得干净利落，化一点淡妆，气色更好。当你欣赏自己的美丽时，你的心情会越来越好，也会更加自信，从而逐渐恢复到你容光焕发精神抖擞的状态。

    12、保持精力晚上不要熬夜，不要因为沉溺娱乐透支身体，充足的睡眠会让你第二天能量满满。人只有在精神饱满的状态下工作效率才会更高，如果一会犯困一会疲劳，会让你力不从心。把时间和精力分给当前重要的事情上，不重要的事情移到碎片化时间去处理。