只有自己能帮自己

    成年人的世界，从来没有容易二字可言。在无止无尽的变化之中，我们每天不是在努力，就是在努力的路上，躺平对于很多人来说，实在是一种奢侈。尤其人到中年，上有老下有小，养家糊口成为了必须要努力工作的理由。不管是男主内女主外，还是男女共同兼顾内外，每个人心心念念都想多赚一点是一点。可有时候，生活很难做到公平，我们却不得不忍受着“不公”的待遇，继续负重前行。

    余华说：“当你压力大到快要崩溃的时候，不要和别人去讲。无人问津也好，技不如人也罢，都要试着安静下来，去做自己该做的事儿。”显然，在现实面前，我们无法做到低头认输，不管终点在哪儿，保持着始终相信一切会更好的态度，成为了这个时代成年人的标配。但是，我们可以尝试给自己“松绑”，哪怕只有片刻，也要让自己在瞬息万变中得以喘息。

    1.给自己独处的空间和时间

    工作不顺，生活繁琐都是日常常态，每天除了两点一线的机器人模式，还要照料老人或者孩子。在这种情境下，我们时常会“忘了自己”，因而导致某一天，突然出现一点小事，也会成为我们崩溃的理由，甚至会和身边的亲人发生冲突。所以，再忙，也请记得关注自己，给自己空出一点时间，让自己安静享受着片刻宁静。哪怕是半小时，躲在一个只属于自己的角落，发发呆，看看窗外，给自己冲一杯咖啡或茶，让自己过渡当下的不快。如果实在太忙，一周只创造一次这样的机会也可以，但千万不要只顾前行，忘了呵护自己的心。

    2.学会释放情绪

    不知道你有多久没有放声大哭过了？渐渐地，很多人似乎连哭都没有眼泪了，这是一种很可怕的现象，我们一定要重视。眼泪是宣泄情绪最直接的方式，尤其是发出哭的声音来，在洗澡间里，蒙着被子，又或者是任意一个没有人的空间里。哭过之后，内心会感到无比痛快与通畅。如果实在哭不出来，可以去唱K，去逛街，去享受美食，穿梭在充满烟火气的环境里。不用刻意找陪伴自己的人，尝试自己去消化，就在那个当下，全然投入自己的世界中。当被堵住的情绪流动出来时，你会感受到自己的眼前瞬间明亮了，烦恼也离你而去了。

    3.写出我心

    你应该有很长时间没写过东西了吧？不妨试试看。有时候我们很难表达出自己内心的感受，也不愿意可以去表现出低潮的状态。请拿一张纸或者一个笔记本，又或者是打开手机电脑，任意能让你写的方式都可以，开始写。把你心里的所思所想全部用文字表达出来，当思想直泻而下时，心里的压力也在被慢慢释放。不用去管写得好不好，因为你不需要任何人去看，只是单纯的写下来，仅此而已。当你愿意开始关注自己，你一定会想方设法找到属于自己的独处空间和时间。你也会看见自己的情绪，去呈现自己的所思所想。久而久之，濒临崩溃的现象也会随之减少。有压力是正常现象，不要让压力牵绊你，看见压力，与压力共处，依旧相信“我可以处理好一切”，接下来，只需要等待自己慢慢消化。

    请记得，永远不会有绝对的感同身受，真正能帮你的人，唯有你自己。