游泳教学（2）。
来到更衣室内，透明展示柜上，摆着形形色色的女式泳装。
哇…好好看啊！小舞高兴的说道？
难到我们要穿着这些衣服学习游泳！这样很让人难为情啊？千仞雪说道。
朱竹清，走了出来，我也是觉得难为情、但是这里这里不只是有老公在么？也就他能看，你看那些泳装里还有很多漂亮的保守款。
小舞率先跑了过去，看到一件粉红色连短裙带打底裤泳装，我要这个。
小阿银选了一款，蓝色的连衣短裙带打底裤的泳装。
古月娜则是选择了一款带打底裤的银色连衣长裙款，裙子是薄纱款。
千仞雪挑了半天，最后选择一款黄色暗花带打底裤的连衣长裙，裙子是薄纱款。
朱竹清选了一款，黑色连衣平角裤外面带着薄纱短裙的泳装。
众女高兴兴换上泳装，有说有笑的。
这时小舞走了出来，蹦蹦跳跳走了出更衣室，钰哥哥…我好看么？俏皮的摆着身形，白色泳装丝袜陪着大长腿即为好看。
尹千钰微笑的说道，很适合舞儿。
紧接着，古月娜和千仞雪走了出来，红着脸，看着尹千钰说道，会不会太暴露了？
两人一黄一白公主款泳装，形成鲜明对比，特别11岁的千仞雪，身材很明显，虽说古月娜身材将来也不差，但是..因为发育期的古月娜要逊色与千仞雪。
没有，你们俩很有公主般的美。
小阿银走出更衣室，蓝色的泳装，曼妙的身材比例，正好搭配的他蓝色的秀发。
阿银你很好看。
朱竹清脸上带着红韵，微笑的说道，看着尹千钰，老公我好看么？
6岁朱竹清，穿上黑色泳装，勾勒出一定的身材，身材十分苗条。
尹千钰突然跑了过去抱起朱竹清，开始转起圈，我家清儿好漂亮啊，我好喜欢。
朱竹清荒忙说道，老公快放我下俩，其他姐妹看着呢，羞死人了。
其他五女不屑的骗过头去，切就知道：
老公…
钰哥哥…
偏心和宠溺朱竹清。
尹千钰尴尬的挠着头，说道我不骗心，只是心急了点。
鬼才信你的话，老公你就是看偏心，小阿银娇怒道。
各位姐姐….别拿老公开玩笑了，你没看他都被你们说的，自我尴尬了。
尹千钰看着朱竹清内心独白道：还是清儿心疼我，没忘我白疼你一场。
哟..清儿咱们姐妹是一战线，不许你心疼他，咱们六个大美女那个不是万里如一的，却都爱着这个大笨蛋，所以咱们得齐心，不然不能被他各个击破。古月娜说道！
尹千钰满头黑线….这难道是古月的人格起作用了？
阿雅和魅舞惊讶的看着，五个小美女穿着泳装的震惊之中缓了过来，说道，五位美女们，该训练了。
这时尹千钰感激般的看向自己的两个岳母。
阿雅、魅舞微笑的回应点头的看着尹千钰。
首先你们下水联系憋气然后叫你们蛙泳和自由泳。
我给你们憋气小窍门有：先静坐、稳定情绪、多次深呼吸、运用口腔和肺部的空气转换、保持安静、憋不住时缓慢呼气。
1、先静坐
憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。
2、稳定情绪
情绪一定要控制好。紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。
3、多次深呼吸
正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被利用过，是不清新的。憋气前多次深呼吸，把这部分气体彻底排出体外，再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气。
4、运用口腔和肺部的空气转换
把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡
能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。
5、保持安静
憋气开始后身体尽可能地保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加
6、憋不住时缓慢呼气
到憋气的最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能地控制自己缓慢地呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟。
记住我跟你们讲的憋气秘诀，增加你们的肺活量，肺活量增加你们联系游泳，就从容很多，游泳也好保持好身材和体魄的运动之一。
你们有体力和体魄，才有更大机会吸收年限更长的魂环。
好了你们开始，第一次憋气，不限制你们时间，看自己个人能力，讲好不准用魂力。
千仞雪，崇拜的看着尹千钰说道，老公懂的好多！朱竹清调侃道，雪儿姐，你怎么叫老公了！难道？
千仞雪红着脸，清儿妹妹你就调侃我吧。钰弟弟和老公在我这没区别，再说我们都是合法夫妻，只是没结婚，叫老公不正常么？
好好你说的对，朱竹清抛着眉眼，挑逗着千仞雪。
随后五女对视一眼，开始下水到潜水区，进行憋气训练。
雅姨、魅姨你们俩好好学着，对你俩也有帮助。到时候你俩也去选下泳装，我不在的时候你们俩在练。
俩人红着脸对视一眼，同时内心独白道，诶我在想什么，自己女婿关心我，还体贴避嫌。
好，两人异口同声回应道。
25秒过去了，第一个付水面的是小舞，喘着粗气说道，钰哥哥..我还要练，时间太短了。
舞儿什么都要循序渐进的，别急。
可是…小舞咬着牙看着其他人。
尹千钰看着小舞，摸着他的脑袋，说道别心急。
32秒过去了，小阿银浮出水面，诶…时间好短啊…
别气馁…慢慢来。
40秒过去了。千仞雪和古月娜都都浮出水面。
喘着粗气，娇媚的看着尹千钰，老公、钰哥哥我们是不是，还得练啊。
是啊…斗别心急啊！
咦清儿妹妹好厉害…时间好长啊…
60秒过去了61…62…63…整个人浮了上来，飘在水面上，尹千钰看道这情景，不好，赶紧跳下水，去抱朱竹清上岸…
哇…好好看啊！小舞高兴的说道？
难到我们要穿着这些衣服学习游泳！这样很让人难为情啊？千仞雪说道。
朱竹清，走了出来，我也是觉得难为情、但是这里这里不只是有老公在么？也就他能看，你看那些泳装里还有很多漂亮的保守款。
小舞率先跑了过去，看到一件粉红色连短裙带打底裤泳装，我要这个。
小阿银选了一款，蓝色的连衣短裙带打底裤的泳装。
古月娜则是选择了一款带打底裤的银色连衣长裙款，裙子是薄纱款。
千仞雪挑了半天，最后选择一款黄色暗花带打底裤的连衣长裙，裙子是薄纱款。
朱竹清选了一款，黑色连衣平角裤外面带着薄纱短裙的泳装。
众女高兴兴换上泳装，有说有笑的。
这时小舞走了出来，蹦蹦跳跳走了出更衣室，钰哥哥…我好看么？俏皮的摆着身形，白色泳装丝袜陪着大长腿即为好看。
尹千钰微笑的说道，很适合舞儿。
紧接着，古月娜和千仞雪走了出来，红着脸，看着尹千钰说道，会不会太暴露了？
两人一黄一白公主款泳装，形成鲜明对比，特别11岁的千仞雪，身材很明显，虽说古月娜身材将来也不差，但是..因为发育期的古月娜要逊色与千仞雪。
没有，你们俩很有公主般的美。
小阿银走出更衣室，蓝色的泳装，曼妙的身材比例，正好搭配的他蓝色的秀发。
阿银你很好看。
朱竹清脸上带着红韵，微笑的说道，看着尹千钰，老公我好看么？
6岁朱竹清，穿上黑色泳装，勾勒出一定的身材，身材十分苗条。
尹千钰突然跑了过去抱起朱竹清，开始转起圈，我家清儿好漂亮啊，我好喜欢。
朱竹清荒忙说道，老公快放我下俩，其他姐妹看着呢，羞死人了。
其他五女不屑的骗过头去，切就知道：
老公…
钰哥哥…
偏心和宠溺朱竹清。
尹千钰尴尬的挠着头，说道我不骗心，只是心急了点。
鬼才信你的话，老公你就是看偏心，小阿银娇怒道。
各位姐姐….别拿老公开玩笑了，你没看他都被你们说的，自我尴尬了。
尹千钰看着朱竹清内心独白道：还是清儿心疼我，没忘我白疼你一场。
哟..清儿咱们姐妹是一战线，不许你心疼他，咱们六个大美女那个不是万里如一的，却都爱着这个大笨蛋，所以咱们得齐心，不然不能被他各个击破。古月娜说道！
尹千钰满头黑线….这难道是古月的人格起作用了？
阿雅和魅舞惊讶的看着，五个小美女穿着泳装的震惊之中缓了过来，说道，五位美女们，该训练了。
这时尹千钰感激般的看向自己的两个岳母。
阿雅、魅舞微笑的回应点头的看着尹千钰。
首先你们下水联系憋气然后叫你们蛙泳和自由泳。
我给你们憋气小窍门有：先静坐、稳定情绪、多次深呼吸、运用口腔和肺部的空气转换、保持安静、憋不住时缓慢呼气。
1、先静坐
憋气之前先静坐几分钟，让身体充分放松，使全身细胞的需氧量降到最低。
2、稳定情绪
情绪一定要控制好。紧张、兴奋等会使心率加快，心脏需要的能量会加大，氧气在身体中消耗的也会更快。
3、多次深呼吸
正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外，这部分空气中的氧气已经被利用过，是不清新的。憋气前多次深呼吸，把这部分气体彻底排出体外，再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。另外，先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部，使你能吸入比平时更多的空气。
4、运用口腔和肺部的空气转换
把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡
能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。
5、保持安静
憋气开始后身体尽可能地保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加
6、憋不住时缓慢呼气
到憋气的最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能地控制自己缓慢地呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟。
记住我跟你们讲的憋气秘诀，增加你们的肺活量，肺活量增加你们联系游泳，就从容很多，游泳也好保持好身材和体魄的运动之一。
你们有体力和体魄，才有更大机会吸收年限更长的魂环。
好了你们开始，第一次憋气，不限制你们时间，看自己个人能力，讲好不准用魂力。
千仞雪，崇拜的看着尹千钰说道，老公懂的好多！朱竹清调侃道，雪儿姐，你怎么叫老公了！难道？
千仞雪红着脸，清儿妹妹你就调侃我吧。钰弟弟和老公在我这没区别，再说我们都是合法夫妻，只是没结婚，叫老公不正常么？
好好你说的对，朱竹清抛着眉眼，挑逗着千仞雪。
随后五女对视一眼，开始下水到潜水区，进行憋气训练。
雅姨、魅姨你们俩好好学着，对你俩也有帮助。到时候你俩也去选下泳装，我不在的时候你们俩在练。
俩人红着脸对视一眼，同时内心独白道，诶我在想什么，自己女婿关心我，还体贴避嫌。
好，两人异口同声回应道。
25秒过去了，第一个付水面的是小舞，喘着粗气说道，钰哥哥..我还要练，时间太短了。
舞儿什么都要循序渐进的，别急。
可是…小舞咬着牙看着其他人。
尹千钰看着小舞，摸着他的脑袋，说道别心急。
32秒过去了，小阿银浮出水面，诶…时间好短啊…
别气馁…慢慢来。
40秒过去了。千仞雪和古月娜都都浮出水面。
喘着粗气，娇媚的看着尹千钰，老公、钰哥哥我们是不是，还得练啊。
是啊…斗别心急啊！
咦清儿妹妹好厉害…时间好长啊…
60秒过去了61…62…63…整个人浮了上来，飘在水面上，尹千钰看道这情景，不好，赶紧跳下水，去抱朱竹清上岸…
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