第十六章第一次体能训练
“来俯卧撑预备。回去，你们这练体能就把队列全忘记了吗？看看你们什么动作都有，来看我，一二三。班长示范了一下”姚班长说道。
“俯卧撑预备”姚班长道。
啪！国长安一行按照班长教的动作做好了预备姿势。
“我喊一，你们就下，喊二，你们就起，先来个夹臂俯卧撑。”姚班长道。
“一”国长安撑了下去就听到班长喊他的名字了。
国长安你屁股撅这么高干嘛？给我往下放。卫广天这才多久你就坚持不住了？张锦州你给我往上撑，地都给你给怼穿了。
“二”大家瞬间都快速的撑了起来，都说不了他们中谁慢。
大家撑起来还没有一秒钟，班长又说道：“一”
大家只好老老实实的撑了下去，大概撑了三四秒，班长才让大家撑起来，然后又才间隔一秒又撑了下去。
就这样撑起来休息的时间越来越短，撑着的时间越来越长，做到五六个的时候，卫广天、张锦州已经只能撑着不动下不去了。
没办法班长说了做不下去就撑着不动，做到第八个的时候国长安，王国兴，欧阳明健也撑着一动不动了。
国长安能直接感受到大臂在颤颤发抖，撑在地上的手腕被体重压的阵阵刺痛，就这国长安想撅起屁股活动活动时，班长直接一脚踏在屁股上道：“做不了，还想偷懒？撑着的我看谁还撅屁股。”
说完给卫广天，王国兴，欧阳明健，张锦州，吴忘喜撅起屁股的一人来了一脚，步入了国长安的后程。
做到大约二十个左右的时候大家都撑在地上颤颤发抖，国长安低着的脑袋热热的能够感觉到充血，汗水从脸颊两侧流淌下来，一滴一滴的滴在地上，打湿了五块旺仔小馒头大小的面积。
国长安撑着又感觉过了一个世纪后，姚班长终于叫了声起立，国长安直接嗖的一下窜了起来，甩着手腕。
结果班长说道：“刚刚怎么教你们起立动作的啊？都是鱼吗七秒钟的记忆，还是没有脑子，回去。”
国长安只好又趴在地上，撑了起来，国长安感觉又撑了一个世纪后，才爬了起来。
爬起来后大家也不敢动，生怕姚班长又让大家撑几分钟，听到姚班长说活动一下时，大家才叽叽喳喳的甩着酸痛的手腕，揉着胀痛的大臂。
....
大家休息了两分钟后，姚班长说道：“好大家刚刚练了会胳膊，我们现在练练腿，先来个折返跑热热身，往前的那个草坪，冲过来摸到然后冲回来，三趟，最后两名重来一趟。
要是我发现谁偷懒没到，也是重来一趟，现在左右间隔两米成两列向右看——齐，向前——看，好第一列冲。”
国长安笔直的冲了出去，这时王国兴说道：“大家都跑一样的速度哈，然后我们等会就不用再来一次了。”
国长安与卫广天居然天真的相信了，居然放慢了速度，准备等一下王国兴，结果王国兴直接加速反超，一马当先摸到草坪后直接返回。
胡桁伟与欧阳名健本来就在前面，发现王国兴不讲武德的加速冲出去立马也加速，这样一来国长安与卫广天直接落后了一块砖的距离。
国长安与卫广天直接骂道：“王国兴曰你大爷，彼其娘之！”可把国长安与卫广天给气坏了，咬牙追了一段距离发现他们三人也加速，意图十分明显。
果然一趟下来，国长安与卫广天荣得“第一名”，看到王国兴站在那喘着气哈哈大笑，两人就火冒三丈，一人给他屁股来了一脚，被王国兴躲了一半。
第二列跑完后，张锦州与雷杰荣获二组“第一名”，没办法四人只好在前面列队准备停口令再来一次，没想到姚班长道：“最后一名”再来一趟，然后直接喊道“开始。”
国长安还气着王国兴不讲武德呢，没想到班长直接喊开始，搞了个措手不及，然后起步直接满了半拍。
果不其然国长安再次荣获“最后一名”又再来了一趟，国长安跑完入列后看着大家都面带笑容的气的肚子都疼，喘着气也难受，连想骂他们的力气都懒得用了。
玛德王国兴我记住你了靠，国长安中心默默的想道，然后用凶狠的目光扫向还在笑的胡桁伟，卫广天，吴忘喜。
大家乐呵呵的笑了一会后，又开始高抬腿，姚班长拍着掌声，大家跟着掌声的速度快慢调整着高抬腿的频率，一会快一会慢的，国长安很快讲刚刚的不愉快抛之脑后。
......
高抬腿结束后，大家又开始压腿，绕环活动着自己的关节，拍打自己的手臂与大腿放松着酸痛的肌肉。
然后开始冲起了百米，还是老样子分两列五人一组一起冲刺，后两名还要冲一次，这次国长安吸取教训不停他们的鬼话，然而并没有什么用，还是取得了“再来一次”的奖励。
没办法刚刚折腾了几趟腿部耗费的体力比他们多不说，就刚刚恢复的那几分钟的时间也比他们短，国长安还没冲多远就没劲了。
这又让国长安想起了王国兴这厮，玛德在下次早上偷偷带回来的馒头，晚上偷吃时不分给他一半了，淦！
大家又休息了一会后，新四吹哨集合了，四个班一个班一列，准备跑三公里热热身。
国长安一听，内心传来哀嚎声，还跑呀，腿都没劲了啊！
跑步——走！耿排长可没有管国长安想不想跑，更别说征求一下大家的意见，还问问大家累不累，渴不渴，要不要喝个冰可乐降降火。
“啪！的一声国长安擦了擦脸颊的汗水。”内心吐槽道，国长安你在想屁吃。
很快国长安盯着姚班长的屁股跟了半圈，呼吸开始粗重了起来。
国长安按照班长教的三步一吸，三步一呼的方法用鼻子呼吸吐气，慢慢的国长安感觉肺都快爆炸了，不由得开始用嘴巴辅助吐气。
国长安又跟在姚班长屁股后面坚持了半圈后，开始大口大口的喘着粗气，腿肚子酸酸的，迈起的双腿沉沉的，额头的汗水顺着脸颊向下留着不停。
队伍转弯后，国长安感觉队伍又开始加速了，国长安坚持的一口气一松，开始减速落后起来。
国长安瞬间落后与胡桁伟，王国兴，徐瑾俞，吴忘喜，然后吊在了队伍后面，还意外发现了同样吊在队伍后面的卫广天，欧阳明健，以及正在被郭班副推着的张锦州。
郭班副看到又掉队的国长安，说道:“国长安你踏马也不行了吗？我推个张锦州都够费劲，你还来？”
国长安大口大口喘着气，咧着嘴讪笑了一下，就又开始大口大口的喘着，活脱脱的一个痛苦面具的表情。
又是一圈下来，在队伍后收尾的几个副班长已经汗流浃背了，没办法八九个跑不动掉队的人吊在后面，副班长在后面又推又拽的，比他们自己全装跑一个都累。
国长安也是这八九人队伍中的一员，郭班副一手拽着张锦州，一手拽着步履蹒跚的国长安，嘴里骂骂咧咧的道：“给我迈开腿跑，一个个跟踏马死猪一样，快点，玛德！”
这时第二圈完了，耿排长直接道，“班长去两个到队尾，副班长给我带着跑不动的跑，跑不动的可以到后面。”
耿排长这句话说完，队伍中又下来十几个，到了后面的队伍，给副班长们增加了负担。
“玛德的跑不动了，你带着他们跑吧，我收尾走走都他妈快岔气了，推这两个逼累死我了。”郭班副跟九班副气喘吁吁的说道，然后松开了拉拽的两只手，走了起来。
国长安与张锦州离开了郭班副的辅助，速度直接慢了下来，看到郭班副再走，两人也学得有模有样。
“俯卧撑预备”姚班长道。
啪！国长安一行按照班长教的动作做好了预备姿势。
“我喊一，你们就下，喊二，你们就起，先来个夹臂俯卧撑。”姚班长道。
“一”国长安撑了下去就听到班长喊他的名字了。
国长安你屁股撅这么高干嘛？给我往下放。卫广天这才多久你就坚持不住了？张锦州你给我往上撑，地都给你给怼穿了。
“二”大家瞬间都快速的撑了起来，都说不了他们中谁慢。
大家撑起来还没有一秒钟，班长又说道：“一”
大家只好老老实实的撑了下去，大概撑了三四秒，班长才让大家撑起来，然后又才间隔一秒又撑了下去。
就这样撑起来休息的时间越来越短，撑着的时间越来越长，做到五六个的时候，卫广天、张锦州已经只能撑着不动下不去了。
没办法班长说了做不下去就撑着不动，做到第八个的时候国长安，王国兴，欧阳明健也撑着一动不动了。
国长安能直接感受到大臂在颤颤发抖，撑在地上的手腕被体重压的阵阵刺痛，就这国长安想撅起屁股活动活动时，班长直接一脚踏在屁股上道：“做不了，还想偷懒？撑着的我看谁还撅屁股。”
说完给卫广天，王国兴，欧阳明健，张锦州，吴忘喜撅起屁股的一人来了一脚，步入了国长安的后程。
做到大约二十个左右的时候大家都撑在地上颤颤发抖，国长安低着的脑袋热热的能够感觉到充血，汗水从脸颊两侧流淌下来，一滴一滴的滴在地上，打湿了五块旺仔小馒头大小的面积。
国长安撑着又感觉过了一个世纪后，姚班长终于叫了声起立，国长安直接嗖的一下窜了起来，甩着手腕。
结果班长说道：“刚刚怎么教你们起立动作的啊？都是鱼吗七秒钟的记忆，还是没有脑子，回去。”
国长安只好又趴在地上，撑了起来，国长安感觉又撑了一个世纪后，才爬了起来。
爬起来后大家也不敢动，生怕姚班长又让大家撑几分钟，听到姚班长说活动一下时，大家才叽叽喳喳的甩着酸痛的手腕，揉着胀痛的大臂。
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大家休息了两分钟后，姚班长说道：“好大家刚刚练了会胳膊，我们现在练练腿，先来个折返跑热热身，往前的那个草坪，冲过来摸到然后冲回来，三趟，最后两名重来一趟。
要是我发现谁偷懒没到，也是重来一趟，现在左右间隔两米成两列向右看——齐，向前——看，好第一列冲。”
国长安笔直的冲了出去，这时王国兴说道：“大家都跑一样的速度哈，然后我们等会就不用再来一次了。”
国长安与卫广天居然天真的相信了，居然放慢了速度，准备等一下王国兴，结果王国兴直接加速反超，一马当先摸到草坪后直接返回。
胡桁伟与欧阳名健本来就在前面，发现王国兴不讲武德的加速冲出去立马也加速，这样一来国长安与卫广天直接落后了一块砖的距离。
国长安与卫广天直接骂道：“王国兴曰你大爷，彼其娘之！”可把国长安与卫广天给气坏了，咬牙追了一段距离发现他们三人也加速，意图十分明显。
果然一趟下来，国长安与卫广天荣得“第一名”，看到王国兴站在那喘着气哈哈大笑，两人就火冒三丈，一人给他屁股来了一脚，被王国兴躲了一半。
第二列跑完后，张锦州与雷杰荣获二组“第一名”，没办法四人只好在前面列队准备停口令再来一次，没想到姚班长道：“最后一名”再来一趟，然后直接喊道“开始。”
国长安还气着王国兴不讲武德呢，没想到班长直接喊开始，搞了个措手不及，然后起步直接满了半拍。
果不其然国长安再次荣获“最后一名”又再来了一趟，国长安跑完入列后看着大家都面带笑容的气的肚子都疼，喘着气也难受，连想骂他们的力气都懒得用了。
玛德王国兴我记住你了靠，国长安中心默默的想道，然后用凶狠的目光扫向还在笑的胡桁伟，卫广天，吴忘喜。
大家乐呵呵的笑了一会后，又开始高抬腿，姚班长拍着掌声，大家跟着掌声的速度快慢调整着高抬腿的频率，一会快一会慢的，国长安很快讲刚刚的不愉快抛之脑后。
......
高抬腿结束后，大家又开始压腿，绕环活动着自己的关节，拍打自己的手臂与大腿放松着酸痛的肌肉。
然后开始冲起了百米，还是老样子分两列五人一组一起冲刺，后两名还要冲一次，这次国长安吸取教训不停他们的鬼话，然而并没有什么用，还是取得了“再来一次”的奖励。
没办法刚刚折腾了几趟腿部耗费的体力比他们多不说，就刚刚恢复的那几分钟的时间也比他们短，国长安还没冲多远就没劲了。
这又让国长安想起了王国兴这厮，玛德在下次早上偷偷带回来的馒头，晚上偷吃时不分给他一半了，淦！
大家又休息了一会后，新四吹哨集合了，四个班一个班一列，准备跑三公里热热身。
国长安一听，内心传来哀嚎声，还跑呀，腿都没劲了啊！
跑步——走！耿排长可没有管国长安想不想跑，更别说征求一下大家的意见，还问问大家累不累，渴不渴，要不要喝个冰可乐降降火。
“啪！的一声国长安擦了擦脸颊的汗水。”内心吐槽道，国长安你在想屁吃。
很快国长安盯着姚班长的屁股跟了半圈，呼吸开始粗重了起来。
国长安按照班长教的三步一吸，三步一呼的方法用鼻子呼吸吐气，慢慢的国长安感觉肺都快爆炸了，不由得开始用嘴巴辅助吐气。
国长安又跟在姚班长屁股后面坚持了半圈后，开始大口大口的喘着粗气，腿肚子酸酸的，迈起的双腿沉沉的，额头的汗水顺着脸颊向下留着不停。
队伍转弯后，国长安感觉队伍又开始加速了，国长安坚持的一口气一松，开始减速落后起来。
国长安瞬间落后与胡桁伟，王国兴，徐瑾俞，吴忘喜，然后吊在了队伍后面，还意外发现了同样吊在队伍后面的卫广天，欧阳明健，以及正在被郭班副推着的张锦州。
郭班副看到又掉队的国长安，说道:“国长安你踏马也不行了吗？我推个张锦州都够费劲，你还来？”
国长安大口大口喘着气，咧着嘴讪笑了一下，就又开始大口大口的喘着，活脱脱的一个痛苦面具的表情。
又是一圈下来，在队伍后收尾的几个副班长已经汗流浃背了，没办法八九个跑不动掉队的人吊在后面，副班长在后面又推又拽的，比他们自己全装跑一个都累。
国长安也是这八九人队伍中的一员，郭班副一手拽着张锦州，一手拽着步履蹒跚的国长安，嘴里骂骂咧咧的道：“给我迈开腿跑，一个个跟踏马死猪一样，快点，玛德！”
这时第二圈完了，耿排长直接道，“班长去两个到队尾，副班长给我带着跑不动的跑，跑不动的可以到后面。”
耿排长这句话说完，队伍中又下来十几个，到了后面的队伍，给副班长们增加了负担。
“玛德的跑不动了，你带着他们跑吧，我收尾走走都他妈快岔气了，推这两个逼累死我了。”郭班副跟九班副气喘吁吁的说道，然后松开了拉拽的两只手，走了起来。
国长安与张锦州离开了郭班副的辅助，速度直接慢了下来，看到郭班副再走，两人也学得有模有样。
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