第四十六节 2024.3.14 呼吸练习第二十七天
【早】
~用平等心的练习，发呆的练习。完全是完整的，什么都不需要增加，一个念头都加不进来，做5分钟。
我们本来就是圆满的，我们和整体没有分开过，所以也没有什么练习，需要勉强，非要刻意去做。最重要的观念就是最终的带到最前面。
~“IAM”的练习
用整体的身份来呼吸，透过一个呼吸，我们就可以活出圆满，活出光，活出爱，充满着平安。
进，出，最多只是在提醒我们本来就有的身份。进出只是一个交流，和自己做个交流。
【中】
~Parameter：BuShi，ChiJie，忍辱，精进，ChanDing，BoRe，方便，愿，力，智
BuShi：generosity，一个人大方地给予，如果一个人随时快乐地给予，不可能不快乐，不可能不活出一个丰盛的生命。你给，你才可以收。这是宇宙的一个法，能量的一个法。如果是在一个封闭的系统，你如果不交出来，你是得不到的。
ChiJie：道德的观念，一个人完全活到最高的理想，活出真善美，活出道德的观念。
忍辱：有耐心，可以包容一切。在我们的生活中非常重要，完全可以原谅别人，也对自己忍辱，也不责备自己。
精进：用功，样样都投入，很谨慎地想做，就做到底。
ChanDing：一个人安静下来，用静坐，用生活调整，可以沉默，可以随时给生命空当，可以灌空。
智慧（BoRe）：一个人有智慧，与知识不同。
方便：看情况，一个人不是非得怎样不可。是可以做点演变，不一定非得符合个人的期待。可以换一个方法沟通。
愿：一个人发誓、发愿，一个人感恩，才能忏悔，忏悔才能发愿。发PSD的愿，这非常重要，这个愿本身就带给你一种肯定心，你一路走到底。比如你这一生发愿，说想见到真实，活出爱。只要有，而且可以把它维持，随时可以浮出来。宇宙可以听到，它也回转过来，从天空会帮你一把的。愿本身就是一个指南，愿如果大的话，最终要达到的目标会回到最前面，来帮着你，拉着你走下去。
力：就是一个人有很坚强，摇不动的个性，对真实，对道德的观念，坚固到底，不会受到别人的影响。别人会想放弃，而他可以有这个意念，一路走下去，可以坚持到底。
智：真正的智，全面的知识，是辨别的观念。一个人可以区隔什么是对，什么是错，他清楚得很。他充满着把握，知道一切是圆满的，但是他并不批判。不是一般的知识，一般的知识是线性的，但这个智不是线性的，是突然的一个领悟。
一个人活出这十度的Parameter，这一生是用不完的。而且，在每个瞬间都可以活出来的，不用想，你只要把自己的生命臣服交给整体。这些特质本身就是你的本性，所以你不用去规划要怎么改。比如，大方，怎么去大方，根本不需要。你不需要特别停下来想怎么活出来，它本身就在你的心中，你的眼前，你最多就是从每一个习惯，从一起来，一天，到睡觉前，你都抱着这个方向在走，你透过每一个动作，每一个念头，每一个感受，每一个觉察，它已经受到感染了，你已经不知不觉活出这些特质。过去就过去了，不用再去分析，再去检讨。我认为，对我这一生，Parameter是用不完的。对我是个指南，也是个提醒。透过提醒，一个人就已经活出整体，人生落入到一个不同的轨道，这样子，一个人，彻彻底底活出一个完全不同的生命。一个人醒来不醒来都无所谓，都不重要，最重要的是，一个人下一个瞬间能活出，充满着活力，活出快乐、爱、欢喜！
【晚】
~Om，Ah，Hum练习，一共三次，用“IAM”的观想
观想我们集中在那些好的特质上，慈悲、智慧、在、平等心，样样都一样，样样都到家了，你和整体不可能更加亲近，更亲密，你已经圆满了，你已经到家了。你完全是圆满的，你要有光就有光，你要有爱就有爱，有喜乐就有喜乐，试试看，用圆满心来做朗诵。
舌抵上颚，臣服，交给自己，把自己交给真正的自己，最多活出真正的自己，透过每一口呼吸，最多是声明自己，自己就是快乐，是爱，是平安。
~“4-4-6-4”的呼吸
带着观想，观想平等，你和整体没有分手，你就是快乐、平安，其实，连讲观想都是多余的。
~“4-4-10-4”的呼吸
~憋气往后面增加一个压力，一个回转的梯度，气会震开。
Parameter中有一个叫“决意”，就是坚定心，一个人很坚强，和“力”是一样的。一个人有坚定心，旁边有人，很早就放弃了，而他可以理解自己一生的经过、体悟，一个人都没有，还是走下去。我心中有过去所有的大圣人，指南就在他们过去的经过，他们所留下来的，一切记录。所以，我不怕。你看，你有没有这个力，这个决心可以一路走下去，守住一个大方向。走下去，有很多门槛，都是自己造成的，也许自己也会有质疑心，为何不和别人一样去走？我为什么要走这样的路？就会想放弃，就会回到人间了。如果智慧不够，就会回到之前的生活。
【结束】
感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！
~用平等心的练习，发呆的练习。完全是完整的，什么都不需要增加，一个念头都加不进来，做5分钟。
我们本来就是圆满的，我们和整体没有分开过，所以也没有什么练习，需要勉强，非要刻意去做。最重要的观念就是最终的带到最前面。
~“IAM”的练习
用整体的身份来呼吸，透过一个呼吸，我们就可以活出圆满，活出光，活出爱，充满着平安。
进，出，最多只是在提醒我们本来就有的身份。进出只是一个交流，和自己做个交流。
【中】
~Parameter：BuShi，ChiJie，忍辱，精进，ChanDing，BoRe，方便，愿，力，智
BuShi：generosity，一个人大方地给予，如果一个人随时快乐地给予，不可能不快乐，不可能不活出一个丰盛的生命。你给，你才可以收。这是宇宙的一个法，能量的一个法。如果是在一个封闭的系统，你如果不交出来，你是得不到的。
ChiJie：道德的观念，一个人完全活到最高的理想，活出真善美，活出道德的观念。
忍辱：有耐心，可以包容一切。在我们的生活中非常重要，完全可以原谅别人，也对自己忍辱，也不责备自己。
精进：用功，样样都投入，很谨慎地想做，就做到底。
ChanDing：一个人安静下来，用静坐，用生活调整，可以沉默，可以随时给生命空当，可以灌空。
智慧（BoRe）：一个人有智慧，与知识不同。
方便：看情况，一个人不是非得怎样不可。是可以做点演变，不一定非得符合个人的期待。可以换一个方法沟通。
愿：一个人发誓、发愿，一个人感恩，才能忏悔，忏悔才能发愿。发PSD的愿，这非常重要，这个愿本身就带给你一种肯定心，你一路走到底。比如你这一生发愿，说想见到真实，活出爱。只要有，而且可以把它维持，随时可以浮出来。宇宙可以听到，它也回转过来，从天空会帮你一把的。愿本身就是一个指南，愿如果大的话，最终要达到的目标会回到最前面，来帮着你，拉着你走下去。
力：就是一个人有很坚强，摇不动的个性，对真实，对道德的观念，坚固到底，不会受到别人的影响。别人会想放弃，而他可以有这个意念，一路走下去，可以坚持到底。
智：真正的智，全面的知识，是辨别的观念。一个人可以区隔什么是对，什么是错，他清楚得很。他充满着把握，知道一切是圆满的，但是他并不批判。不是一般的知识，一般的知识是线性的，但这个智不是线性的，是突然的一个领悟。
一个人活出这十度的Parameter，这一生是用不完的。而且，在每个瞬间都可以活出来的，不用想，你只要把自己的生命臣服交给整体。这些特质本身就是你的本性，所以你不用去规划要怎么改。比如，大方，怎么去大方，根本不需要。你不需要特别停下来想怎么活出来，它本身就在你的心中，你的眼前，你最多就是从每一个习惯，从一起来，一天，到睡觉前，你都抱着这个方向在走，你透过每一个动作，每一个念头，每一个感受，每一个觉察，它已经受到感染了，你已经不知不觉活出这些特质。过去就过去了，不用再去分析，再去检讨。我认为，对我这一生，Parameter是用不完的。对我是个指南，也是个提醒。透过提醒，一个人就已经活出整体，人生落入到一个不同的轨道，这样子，一个人，彻彻底底活出一个完全不同的生命。一个人醒来不醒来都无所谓，都不重要，最重要的是，一个人下一个瞬间能活出，充满着活力，活出快乐、爱、欢喜！
【晚】
~Om，Ah，Hum练习，一共三次，用“IAM”的观想
观想我们集中在那些好的特质上，慈悲、智慧、在、平等心，样样都一样，样样都到家了，你和整体不可能更加亲近，更亲密，你已经圆满了，你已经到家了。你完全是圆满的，你要有光就有光，你要有爱就有爱，有喜乐就有喜乐，试试看，用圆满心来做朗诵。
舌抵上颚，臣服，交给自己，把自己交给真正的自己，最多活出真正的自己，透过每一口呼吸，最多是声明自己，自己就是快乐，是爱，是平安。
~“4-4-6-4”的呼吸
带着观想，观想平等，你和整体没有分手，你就是快乐、平安，其实，连讲观想都是多余的。
~“4-4-10-4”的呼吸
~憋气往后面增加一个压力，一个回转的梯度，气会震开。
Parameter中有一个叫“决意”，就是坚定心，一个人很坚强，和“力”是一样的。一个人有坚定心，旁边有人，很早就放弃了，而他可以理解自己一生的经过、体悟，一个人都没有，还是走下去。我心中有过去所有的大圣人，指南就在他们过去的经过，他们所留下来的，一切记录。所以，我不怕。你看，你有没有这个力，这个决心可以一路走下去，守住一个大方向。走下去，有很多门槛，都是自己造成的，也许自己也会有质疑心，为何不和别人一样去走？我为什么要走这样的路？就会想放弃，就会回到人间了。如果智慧不够，就会回到之前的生活。
【结束】
感恩今天，感恩自己，又完成了一天的练习！
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